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我的馬拉松前準備

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runner0916 由上至下檢視
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註冊日期: 2013-10-16
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    發表於: 2013-11-20 at 12:35pm
文章發表人 竹北福田魚

文章發表人 白色迷戀

文章發表人 竹北福田魚

文章發表人 白色迷戀

台灣馬拉松賽很多都是6點開跑,
所以每次參加比賽時都要凌晨3點多就要起床,
4點多就要出發,到會場附近時常常都會塞車,
找停車位也會拖延了不少時間,且常常停得很遠∼
趕到會場時已經5點多了
排隊上廁所,寄物,熱身...都是好趕∼
所以現在小弟前一天晚上就把車開到會場附近停好,
直接睡車上了,這樣就不用凌晨起床,可以睡得飽,
也不怕遲到或是找不到停車位,
車子可停近些,連寄物都免了,
時間也充足可以好好準備比賽~
 
只是小弟開的是轎車,不是空間寬敞舒適的休旅車,
且小弟若腳不能伸直就睡不好
所以也費了一番功夫,
讓轎車內也能舒服躺平躺直睡好覺∼
也DIY做了車窗紗窗,就透氣防蚊,
為防下雨,還加做了防雨功能∼
 
 
 
讓轎車內也能舒服躺平躺直睡好覺∼
也DIY做了車窗紗窗,就透氣防蚊,
為防下雨,還加做了防雨功能∼
 
這真是不錯的專利絕招!Thumbs Up
有照片可以DIY模仿嗎?Question
呵呵∼很簡單啦說破不值錢∼
不會po照片,簡單敘述一下:
將後椅背倒下,
在前後椅子中間放一個台子,
台子與倒下的椅背一樣高,
這樣從台子到後車廂就是平的了,
鋪上板子與墊子,就可以躺平睡囉
頭在台子上,腳伸進後車廂裡∼
 
至於車窗紗窗
就去書局買一個塑膠波浪版,
裁成與車窗玻璃一樣大小
中間挖個洞黏上紗網,上面再做個窗簷
將車窗玻璃放下
將做好的塑膠波浪板鑲上去,就搞定了∼
 
不過現在我都不用了那些了,因為裝收都很麻煩∼
現在直接將椅背倒下就睡了,只要準備2個枕頭
一個墊腰一個墊頭,
以前不好睡,多睡幾次就習慣了∼
至於紗窗也不用了,
現在是用紗布做一個袋子,直接將車門套上,門一關就搞定∼
越來越懶了...呵呵..
我常在新竹竹北第2運動場跑步,
有機會交流交流∼
 
我也常在新竹竹北第2運動場練跑,
你的練跑時間是早上,還是晚上?
很高興有機會可以認識你LOL

車床防雨防蚊百葉通風窗DIY

也可買現成的

除了竹北第2運動場以外, 竹北興隆路頭前溪河堤也有不少人在跑, 路燈很亮.

第2運動場晚上10點就熄燈了. 
有一次小弟在第2運動場跑到晚上12點, 暗矇矇只剩3個人. 其中一位跑友很熱心, 每追過我一圈就喊"加油".
他的腳步很輕, 在一片黑暗中忽然在背後被呼喊一聲, 嚇了好幾跳.


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鐵馬小丁 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 鐵馬小丁 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-12-09 at 8:33am
最近棄賽了兩場,一次是神岡馬,老婆腸胃炎,一早帶她去醫院掛急診,另一次是昨天的曾文馬,我得了腸胃型感冒拉肚子,健康和保養才是繼續跑的不而法門,我們馬拉松旅行遍嚐各地美食的計畫也要改成跑完才吃....
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文章選項 文章選項   引述 鐵馬小丁 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2014-01-28 at 4:48pm
睡飽飽再跑的確暢快許多,飛牛馬9:00起跑雖然也會有一些不便,但好處是睡得飽.跑起來真舒暢.
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鐵馬小丁 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 鐵馬小丁 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2014-05-14 at 8:41am
夏天練跑的麻煩事是鞋子也會被汗浸濕,不洗又會臭,練習鞋又比較厚不易乾,只好多備兩雙輪著穿.另外捨不得換新車的原因之一也是運動裝備塞行李箱,運動完車上換裝,這些動作應該都不捨得在新車上做...好在也是因為夏天到了,跑完步或騎完車可以游泳加洗澡,只是順序和三鐵相反,練不到肌肉轉換...
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2014-05-14 at 9:33am
其實跑步人的車上都有一種馬拉松的”微汗味”,淡淡的,有時我們自己聞不出來.
不太香,但聞起來習慣!
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linsm 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 linsm 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2014-05-14 at 9:27pm
馬拉松跑完後味道最濃的應該還是鞋、襪,所以最好能準備一套鞋襪用封裝塑膠帶,完跑以後在換下濕漉漉香噴噴的裝備,封入塑膠帶時,鞋襪獨立封裝,讓自己舒爽,對別人禮貌。

編輯者 linsm - 2014-05-15 at 7:59am
讓跑的人安全,讓沒跑的人安心;越跑越快樂,越跑越健康
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現在參加活動,除了要搶報名,還要訂飯店,訂車票,就當安排一次旅行,提前安排玩得才安心...
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鐵馬小丁 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 鐵馬小丁 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2015-01-22 at 9:08am
最近剛入袋的跑步裝備是手套,已在兩場有夠冷的馬用過,比起以前先拿個暖暖包然後在途中扔掉方便許多,即便後來氣溫升高也不會太悶,怕冷的人可以考慮...

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鐵馬小丁 由上至下檢視
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上則一月份的留言是提到買手套,時間飛逝,今天的留言是買了防曬的袖套,之前都是穿T恤戴袖套所以不覺得會磨擦皮膚,但在新竹馬第一次穿背心戴袖套,結果磨破皮....所以現在懂得會分袖套左右了: 套袖套時請把車縫線面向手臂外側.
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鐵馬小丁 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 鐵馬小丁 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2015-11-13 at 4:05pm
最近有聽到很多鼓勵大家平常就要練別只想臨時湊熱鬧跑馬,這樣很好,除了分享跑馬外也能分享練馬心得,畢竟,有充除的練習才能享受跑馬的愉悅,以下是我的菜單,供體能和興趣相近的朋友參考.

菜單1, 約1個月跑一馬, 成績在4:00 ~ 4:30
- 跑完第一週休息
- 日跑 10K
- 星期六休息
- 星期日加碼到 15 ~ 21K.
- 跑前一週減量

菜單2, 約隔兩周跑一馬, 成績在4:00 ~ 4:30
- 跑完休三天
- 日跑 10K
- 星期六休息
- 星期日加碼到 15 ~ 21K.
- 跑前一週減量

菜單3, 一週跑一馬, 成績在4:30 ~ 5:00
- 跑完休一天
- 挑 2 ~ 3 日日跑 10K
- 沒跑日踩飛輪
跑前一日休息

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