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提高跑步步頻，同樣距離，時間卻變長... |
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| 作者 | |
andytung 
新手上路 
註冊日期: 2008-06-19 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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 主題: 提高跑步步頻，同樣距離，時間卻變長...發表於： 2012-09-13 at 4:35pm |
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各位跑步先進：
我接觸跑步已有四年了，但最近看了文章，才知道「提高步頻」最終才能提昇速度，但我試了兩周，卻發現一個問題-- 跑同樣的距離，所需時間卻變長了 請問一下，一開始這樣，是屬於正常的嗎？ <PS>提高步頻真的讓我的腳負擔減輕了，因為我的"足底筋膜炎"的問題已改善不少 |
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donpon
新手上路
註冊日期: 2011-02-21 線上狀態: 離線 文章數: 15 |
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發表於： 2012-10-09 at 6:55pm |
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請問您的身高? (身高高的人加快步頻比較難吧?)
我身高175, 曾試過步頻175-180, 真的太快了,感覺邁不開步伐, 速度也掉了下來, 後來就放棄了. (平時練習約10k,速度5.7-6.1分/公里) 不知您現在練習的結果? |
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白色迷戀
新手上路
註冊日期: 2010-10-22 線上狀態: 離線 文章數: 35 |
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發表於： 2012-10-09 at 10:06pm |
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小弟也是看了文章後嘗試高步頻的跑步方式,
也買了一隻可以顯示步頻的手錶,
以便隨時可以掌握當下的步頻適時的調整,
但剛開始小弟很不習慣高步頻的跑步方式,
感覺跑得更累更慢,
索性就放棄了,改回原本的跑法,
但後來又慢慢的嘗試,
逐漸習慣高步頻的跑法後,經濟效益就慢慢浮現了,
以小弟個人的經驗,最舒服愉快的步頻是180∼185左右,
可以跑得更輕鬆,速度卻更快,
更重要的是幾乎都沒有受傷過了∼
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tsaikuochu
Senior Member 
註冊日期: 2010-04-12 位置: 台灣省桃園市 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
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發表於： 2012-10-11 at 12:18pm |
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