|
beliwhothon 5W |
發表回應 
|
| 作者 | |
roc 
Senior Member 
註冊日期: 2012-04-25 線上狀態: 離線 文章數: 149 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: beliwhothon 5W發表於： 2012-09-22 at 9:49am |
|
今天是本周最後一天，本想休跑一天，想到明天要去阿公店跑LSD27K
早上也得多少動一下 六點出門，走到文化中心，做一下伸展操，熱熱身，出點汗，還是吧維持前腳掌先著地跑姿， 感覺跑起來感覺還不錯，但是會喘不是很大，就讓維持著，偶爾讓自己喘一下應該沒關吧， 總共繞了五圈，50分鐘，大概7.5KM, 走了一圈,拉一下筋，走回家。 |
|
 |
|
|
roc
Senior Member
註冊日期: 2012-04-25 線上狀態: 離線 文章數: 149 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-09-21 at 9:50am |
|
昨日同事寄一個郵件"愛德惠特洛克和他的極簡主義" 個人看了後即有同感今日六點才開跑 地點一樣在幸福川 不是惠特洛克的多倫多墓園 不怎麼風光明媚 也無柳樹垂岸有的只是一種親切與便利 最大的好處是全程並無紅綠燈 雖然經過市場時有一股炸甜不辣的油煙味
不怎麼芬芳 卻也還能適應 至少不是多倫多墓園那種嫌惡之地 偶而有狗兒留下的排泄物 閃過就好 重要的是 今天突然間找回當初投入跑步的感覺 好像回到母親懷抱 那樣地安權與孰悉 還是維持前腳掌著地的跑法 速度還是慢 總共跑了10公里 花了75分鐘 卡洛里848大卡
|
|
|
|
|
cslu
Senior Member
註冊日期: 2012-06-21 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 355 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-09-20 at 10:23am |
小弟目前跑步也都有注意用前腳掌著地方式,不知道是不是跑太多,右腳小腿深層肌肉痛,
用手按不到痛點,但只要又腳前腳掌著地就會感覺到小腿痠痛
現在跑步都是一開始會痛,跑個一公里後就感覺比較好,不過等跑完後休息一段時間又會覺得痛
不知道這是否也跟前腳掌著地跑法有關!!也許是肌力還不夠!!
|
|
|
|
|
roc
Senior Member
註冊日期: 2012-04-25 線上狀態: 離線 文章數: 149 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-09-20 at 9:43am |
|
早上五點出門 在初次練跑的幸福川熱身15分鐘後起跑 今天感覺 早起的人變多了 在河南路欄杆伸展時 經常有人經過 必須抬頭打招呼 真的有辛苦還是維持新的跑姿 只不過就是龜速慢跑 心想先糾正姿勢 速度就不是太重要 小腿緊繃痠痛的情形似乎已有改善 一直到五公里後 才有感覺痠痛 走了一下 繞到河西路 五福路 河東路再轉到七賢路老家看看 從成功路繞到河南路回起跑點 感覺好像有點不夠 又繞了幸福川一圈半回程去市場買了香蕉 百香果 價格真的是貴啊 香蕉一斤40 百香果35
今天總共跑了110分鐘
|
|
|
|
|
roc
Senior Member
註冊日期: 2012-04-25 線上狀態: 離線 文章數: 149 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-09-19 at 12:32pm |
|
早上睡得有些晚 六點才出門 在幸福川繞圈由於堅持用前腳掌著地跑姿 二公里後就小腿酸痛 走了一下再跑本來想要放棄 回復原來的跑法 後來環視堅持用心跑姿約二公里後 又走了一下再跑時感覺好像有一點感覺了 但覺得速度上不來 不過持續跑到七公里後 感覺不怎麼累汗也流的很少 不知跑對了還是跑錯了 最後伸展一下 總共跑了80分鐘 希望明天會更進步
|
|
|
|
|
roc
Senior Member
註冊日期: 2012-04-25 線上狀態: 離線 文章數: 149 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2012-09-17 at 10:02am |
|
五點三十分到運動場 熱身後起跑 開始用全腳掌或前腳掌著地方式練習 改變原來用腳跟著地的方式剛開始三圈還好 第四圈開始小腿外側肌肉開始緊繃痠痛 苦撐至第七圈後就開始走 共走了三圈再起跑共十圈 感覺速度越來越慢 最後走一圈 伸展一下後離開真的發現改變一種根深蒂固的習慣 並不容易 但許績勝老師說他只改變步輻的姿勢 就花費了一年 可見任何一種習慣或姿勢應該從小就養成 比較容易 等到一定年紀再改 真的需要適應期比較難熬啊
|
|
|
|
|
發表回應
|
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項