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新人報到 |
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陳彥州 
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 主題: 新人報到發表於： 2013-10-06 at 10:48am |
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我家三人都在跑,爸爸、媽媽、我,早期路跑比賽少場場幾乎參加而且報名費便宜近年來路跑比賽超級多每星期六、日都有好幾場路跑,隋著物價上漲報名費也漲所以選擇性參加,今天下雨天下午一樣跑風雨生信心注意安全!
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陳彥州
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發表於： 2013-10-08 at 12:30pm |
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天氣又開始轉熱跑起來比較吃力因為我胖,特別怕熱!
我愛冬天!
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陳彥州
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發表於： 2013-10-09 at 9:31pm |
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每次慢跑後,大約一小時後可以使用運動軟膏擦式酸痛部位
如果疼痛在48小時內建議冰敷以及看醫生,只要是慢慢跑比較不會受傷,今天傍晚跑了12K。
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陳彥州
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發表於： 2013-10-10 at 7:04pm |
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今天早上跑13K狀況不錯,星期六、日要增加訓練公里數拜託天氣可以涼爽跑起來才會輕鬆,給自己加油!
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陳彥州
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發表於： 2013-10-11 at 9:44am |
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每次跑全馬我的襪子一定要穿新的而且鞋要三個月前買的,因為訓練時鞋有穿過又是新的彈性好,跑全馬腳才會舒服今早上跑了12K.努力中加油!
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陳彥州
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發表於： 2013-10-11 at 9:51am |
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健康快樂跑!無憂無慮無煩腦!
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陳彥州
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發表於： 2013-10-12 at 9:27am |
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今天早上天氣涼爽感謝老天爺,跑了近一百分鐘而且又有跑友一起跑真好前5k跑30分後面10K跑55分狀況不錯,明天在努力加油!
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陳彥州
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發表於： 2013-10-12 at 9:31am |
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離台北馬拉松剩64天!
參加全馬跑友大家加油
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陳彥州
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發表於： 2013-10-13 at 8:44am |
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今天早上起床感覺大腿酸,所以5點半出門以輕鬆跑方式跑九十分鐘,當肌肉疲勞產生酸或鐵腿可以改用慢慢跑方式或者快走的方式,個人經驗提供參考。
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陳彥州
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發表於： 2013-10-13 at 8:50am |
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離台北馬拉松剩63天!
健康快樂跑,無憂無慮無煩腦
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