103年3月的跑步運動紀實 |
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toptide
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主題: 103年3月的跑步運動紀實 發表於: 2014-03-22 at 8:55pm |
103/03/22:星期六.陰天.
基隆海科館濱海馬拉松.總計第141場.今年第10場. 1.*全馬路線:海科館→北寧路台2路標70→新北市建基路一段→台2路標73折返→深澳漁港→潮境公園→望幽谷觀景平台 →碧砂漁港燈塔→和平島社寮大橋折返、. 2.路況:空氣好.道路平坦.景色宜人.海景讓人舒坦開朗. 3.跑友狀況: (1).土慢來了好多人.有張校長伉儷.楊連松和及國輝.清棟.三裕.文章.宜真.國仁.. *泰山有子壁.盈春2:59得到總12獎金$2500..宗燦.... (2).李秋瑩勇腳跑明天的高美濕地. (3).至善人馬來不多.. (4).陳邦堅有來.跑很快.進源兄說在養傷.派夫人來跑半馬. (5).南賁女俠今天沒看到.哈哈. ***好久不見的梁佩珊美女也來了.美麗依舊.陳孟真也來了.跑好快. *****大概跑到約27公里時遇到姚碧蓮勇腳.永和慢跑的漂亮寶貝.從此一路跟著她跑.但是她說跟著我跑.都好啦!他人很風趣.心門很開.非常好相處.有問必答.認識她的人比我多三倍以上.人氣超旺的.三年前認識她在高雄跑100公里的時候.當時由郭居恆跑友帶著她跑.事隔三年.今日的她已非吳下阿蒙.耐力體力速度都在我之上.假以時日.必將成為女鐵人之一. *****只是她說因為工作關係要經常出國.以至於容易荒廢練習和比賽.我想只要她有心都沒問題. *****我們互相聊了很多賽場的點點滴滴.也發覺他很謙虛有禮.也知道很多事情.跑完後互道珍重.因此我覺得她其實是不可多得的好跑友.跟她一起跑收穫良多.感恩. 4.*速度:今天用晶片.完全都沒有里程牌子.非常失望. **只知道27.6公里處用了3小時3分.今天最大的特色是迴轉點很多.繞來繞去的.但是都離不開漁船.碼頭.漁港.海邊.... **42.195終點:4:40. ****今天狀況不多.腳沒抽筋!好加在.但是跑不快.可能是天氣太涼快了.不太適合我. **.成績證明:馬上領了真好. 5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.稍微酸累還好. 6.服裝:運動長褲.帽子以及2件薄外套加1件貼身長袖.1件排汗長袖和國道的背心.冬裝的武裝. 7.身體:ok.後段力量不足. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:非常好跑的天氣.也是我跑141場以來非常舒服的.因為無風無雨.稍冷不熱. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳會疲勞. 12.交通:早上4:00搭陳三裕的高級轎車出發.大約40分鐘就到了.然後又小睡30分鐘.真好. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.感恩. 15.會場補給:沒有素食便當. 16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映新竹. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:40.平均速度:6.63分/公里.*總名次:321.分組:23 18.本月合計總里程:248.145公里 編輯者 toptide - 2014-03-23 at 8:07pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-23 at 8:07pm |
103/03/23:星期日.晴天
*早上6點到網球場.果然人數不夠.還好我來湊數. *打完球後今天有重要事情要辦.那就是我家老二今天提親. *到中和燒烤店用餐.也有素食.雙方父母見面互稱親家.相談愉快.氣憤融洽.功德圓滿.感恩. *總算今年有2位小孩要完婚.謝天謝地. *今天.明天打球休息.後天再練跑了. *今天有跑三校和高美濕地.好熱鬧.248.145 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-24 at 6:34pm |
103/03/24:星期一.晴天
*5點多趕去球場.因為週一比較缺人手.真的還很3缺1呢! *打了2場雙打.感覺球感還沒回來.信心不夠.跑動度也不足.手感也缺乏.真是有難度的. *明天開始要練跑了.本週的台中岱宇不好跑.因為一開始就是陡上坡好長好長的.到東海大學才漸漸下坡.不過風景倒是很不錯.只要不貪快.沿途是很不錯的路線. *前天基隆的比賽.可惜沒空進去海科館參觀.真是來匆匆去匆匆.所以到處去比賽可以玩透透.看透透.真是不賴啊!248.145 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-25 at 2:55pm |
103/03/25***:星期二.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:55起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞22順圈再回家. 4.心情:就是業餘跑者的心態在練跑.沒有很認真. 5.內心雜感:看樣子本週會好天氣. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:很好.有太陽.溫暖的.非常棒的天氣. 7.氣候:溫度大概攝氏18-28度左右. 8.今天里程12.3公里.時間1:22 9.本月至今里程:260.445公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-26 at 6:30pm |
103/03/26***:星期三.晴天.
今天早上4點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:30起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞30順圈再回家. 4.心情:現在操場的跑友很多人都比我跑得快.但是我還是老神在在.慢慢跑.否則受傷不是開玩笑的.何況我們能參加這種長跑就不錯了.不是嗎? 5.內心雜感:夏天的腳步近了.真是好消息.但是也是不好的消息.因為電費要多交了. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:很好.有太陽.溫暖的.穿一件衣服就夠了. 7.氣候:溫度大概攝氏18-28度左右. 8.今天里程15.0公里.時間1:40. 9.本月至今里程:275.445公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-27 at 8:13pm |
103/03/27***:星期四.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:5:52起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞25順圈再回家. 4.心情:好天氣總是好心情.三樓的瑜伽教室人也多起來了.因為冷和下雨都是大家最怕的. 5.內心雜感:夏天雖然好.但是也不要太熱.會曬昏人的.皮膚會曬傷.曬太黑也不好看. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:溫暖的.有一點點風. 7.氣候:溫度大概攝氏18-28度左右. 8.今天里程12.5公里.時間1:30. 9.本月至今里程:287.945公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-28 at 6:48pm |
103/03/28***:星期五.晴天.
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:20起跑. 3.路線:從家到輔大操場繞15.3順圈再回家. 4.心情:操場上的學生又陸續回來了.因為最近的學運如火如荼的展開.我們的總統也不知如何是好.所以就繼續僵持下去.大家辛苦了.唉! 5.內心雜感:夏天無限好.只是氣溫高.短褲短袖雖然涼.皮膚曬到會受傷.唉! ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:溫暖的.太陽熱照的.好久沒有這種現象了.我也是今天開始上班穿短袖了. 7.氣候:溫度大概攝氏18-28度左右. 8.今天里程9.0公里.時間1:01. 9.本月至今里程:296.945公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-29 at 12:02pm |
103/03/29:星期六.晴天
**5點多復健完畢就往球場衝去.這些老朋友每天見面很有親切感.可能比親兄弟還常見面. **今天開始天氣又更熱了!因為短袖短褲上身.很涼快.尤其是輔大的女生們.各個爭奇鬥艷.一個比一個辣.熱褲隨處可見.夏天真是來了! **早上打球感覺還沒回覆球感.我是來湊人數的.這是我的副業.哈哈哈! **明天台中港路馬拉松.八卦山台地馬拉松.好熱鬧. **前兩天看泰山許仕全在練跑.速度實在驚人.4月份有226公里的三鐵比賽.他很熱衷.也很拚!土曼也很多勇腳要參加.大家加油! **今天打了2場雙打.都是小輸.來日再戰吧! **明天台中大家相見歡囉!296.945 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-31 at 9:41pm |
103/03/30:星期日.晴天.
台中岱宇馬拉松.總計第142場.今年第11場. 1.*全馬路線:、1.42.195KM 馬拉松 臺灣大道市政大樓廣場(起點)→(左轉)臺灣大道西向東慢車道→於惠中路口轉進臺灣大道西向東快車道→上光明陸橋→持續於臺灣大道西向東快車道行進→(右轉)中山路→(右轉)中清路→(右轉)東海路→(右轉)清泉路→都會園路→(左轉)枇杷崙路→科園路→科雅路(至科平和路原路折返)→(左轉)中科路→(右轉)環中路→(左轉)青海路→(右轉)惠中路→(左轉)臺灣大道西向東慢車道→臺灣大道市政大樓廣場(終點). 2.路況:空氣好.道路平坦.景色宜人.交通掌控的工作人員辛苦了.大家平安.感恩. 3.跑友狀況: (1).土慢只有我跟吳俊霖兩人.其他都去八卦山.. *泰山其他都沒來.. (2).李秋瑩勇腳跑八卦山. (3).至善人馬都沒來.. (4).陳邦堅沒來.林進源跑鹿野回來了. (5).南賁女俠今天沒看到.哈哈. ***速度:今天用晶片.有里程牌子.非常棒. **10公里處用了1小時5分.今天最大的特色是高低起伏很多.還好不太高. **21公里用了2:26... ***30公里用了3:20 ***42.195終點:4:43. ****今天狀況不多.腳沒抽筋!好加在.所以回程用了2:17比去程快一些.好現象. **.成績證明:馬上領了真好. 5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.稍微酸累還好. 6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件排汗的背心.春天的裝備. 7.身體:ok.後段力量還好. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:非常好跑的天氣.雖然有些熱. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳會疲勞. 12.交通:早上3:15賢內助開車出發.大約4:55就到了.但是找停車位浪費了20分鐘. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.感恩. 15.會場補給:有素食便當.感恩. 16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映八卦山. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:43.平均速度:6.7分/公里.*總名次:416/1831.分組:18/72 18.本月合計總里程:339.14公里 編輯者 toptide - 2014-03-31 at 9:42pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-31 at 9:46pm |
103/03/31:星期一.陰雨轉晴天
*早上清晨下雨.看停了就去網球場.只有我跟陳里長兩人.練截擊. *練了半小時就回家. *今天身體恢復90%了.不錯. **族天跑到15公里時遇到一位李姓年輕女跑友.她跑很快.說是他的初馬.人很漂亮.本想陪她跑.但是我要趕場.只好作罷. *本週跑苗栗45公里的.明德水庫.聽說很難跑.哈哈哈. *只要不下雨就好. *本月總里程:339.14 編輯者 toptide - 2014-03-31 at 9:48pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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