103年3月的跑步運動紀實 |
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toptide
Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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引述 回覆
主題: 103年3月的跑步運動紀實 發表於: 2014-03-01 at 10:16am |
103.03.01:星期六.晴天
*我家有三隻狗.兩隻狗女兒一隻狗兒子.其中一隻狗女兒"蜜克拉"馬爾濟斯犬.在上週壽終正寢.正好是我們去跑鎮西堡超馬回來後.跟我們見最後一面.叫最後一聲.喘最後一口氣.就往生了.跟了我們15年之久.全家人都非常不捨.但是宿命如此.無法改變跟挽救.所以我們說好不再增養任何寵物了. *今早就特別跟黃金獵犬"安妮"和土狗"HAPPY"洗澡.因為人狗之間有十條特別約定: 1.請給我一點時間,讓我了解你對我的要求。 2.請信任我,這是我幸福的泉源。 3.請不要忘記,我也是有血有肉的。 4.在責罵前,請先試著了解我。 5.請偶而對我說說話,即時我聽不懂你說的話,但我聽的懂你的心。 6.請不要打我,別忘了,其實我認真起來還是比你強壯的。 7.在我年老時,請好好照顧我。 8.在你把我帶回家之前,請記得,我的壽命只有10~15年,你的離棄,會是我最大的痛苦。 9.請記住,你有你的工作、你的娛樂、你的朋友,但你卻是我的僅有。 10.請在我最終離去前陪著我,這是我最後的心願,最後,請記得,我愛你。 **現在每每想到牠就會很難過.因為跟我們生活太久了.牠因為我們的悉心照顧而有棲身之所不致流浪街頭.我們也因為有牠的陪伴而增加許多歡樂時光.感恩妳.一路好走.... ** **明天大家萬金石相見!0. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-02 at 8:41pm |
103/03/02:星期日.陰雨轉晴天.
萬金石馬拉松.總計第138場.今年第7場. 1.*全馬路線:從萬里翡翠灣跑到石門原路折返. 2.路況:空氣好.海邊景色非常優美.浪花滾滾.波濤洶湧.早上很冷.中午回溫.早上下雨到8點多. 3.跑友狀況: (1).土慢來了好多人.有張校長伉儷.楊連松.胡國鴻.國輝.坤煌.宗慶.前會長....30多人.還煮熱點心慰勞大家.非常熱鬧.感恩. *泰山只有林子壁.阿寶.鐵人李盈春.他2:59得分組第四名. (2).李秋瑩勇腳4:21也來了跟一位鄭大哥來. (3).至善大軍人馬來很多.賢哥今天慢慢跑. (4).陳邦堅4:16.進源429.真是厲害得很. (5).南賁女俠也是慢慢跑.哈哈. 4.*速度:今天用晶片.都有里程牌子.非常棒.因為今天要認證.所以警察很多.拒馬很多.啦啦隊更多.拱門也很多.這樣才對嘛! **10公里用了1:04. **15公里用了1:45 **21公里迴轉點用了2:17 **回程不知怎麼了.盡量衝了.用了2:16 **所以總共以4:33完成. **今天狀況不多.腳沒抽筋!幸運. **.成績證明:馬上發了.讚讚讚. 5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.不錯.全程噴肌樂1次. 6.服裝:運動長褲.帽子以及2件薄外套加貼身長袖.大會背心.總共有5件.護膝.冬天的重裝備. 7.身體:ok.今天我也很努力.但是後段力量不足. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:非常好跑的天氣.只是我太怕冷了.非常非常優質的比賽. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳不太疲勞.還好. 12.交通:早上4:00搭許仕銓(今天成績3:36)的車從家出發大約4:50就到會場.回程搭陳邦間的車.而且車上有兩位貴賓.一位是今天台灣第一名2:41的男主角柯世傑.得獎金3萬元.另一位是美女羅小姐.感恩. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應還好.感恩. 15.會場補給:有西點點心和粽子 16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映南科馬拉松. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:33.平均速度:6.47分/公里.*總名次:1446/3067.分組:190/885. 18.本月合計總里程:42.195公里 編輯者 toptide - 2014-03-03 at 8:31am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-03 at 9:06am |
103/03/03:星期一.陰雨天
*今天雙腳已經恢復70%.身體疲憊度也消除80%了.因為昨天都世平路較多.所以肌肉的用力點都很平均.好像昨天那場把它當作跑54公里的樣子.情況輕鬆許多. *北部又是濕冷的天氣.本週的雙溪馬拉松就不好跑了.但是比起鎮西堡那就小巫見大巫了. *但願天氣好轉才能跑得舒服快樂.尤其是不要下雨. *今天休息沒出門.外面又是下雨又冷的天氣.大家多保重.42.195 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-04 at 6:36pm |
103/03/04:星期二.陰雨天
*昨晚太晚睡了.以致於很晚起.所以休息沒出門.明天再練囉! *前天萬金石馬拉松跑起來比54公里輕鬆好多.比起100公里更不用說了. *原先在迴轉點之前我大概估計1800名左右.但是回程我快跑快衝.其實我很用盡力氣. *由此可以想像241的柯世傑跑到終點時可能整個人快要虛脫了.所以成功代價是非常大的. *我不想用盡全力.我要保留體力和精力.因為第2天還要上班呢! *這幾天又濕又冷.不再練的話.雙溪的陡坡會爬不上去呢!42.195. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-05 at 9:15pm |
103/03/05:星期三.陰雨天偶晴
*復健運動不能少.身體病痛才減少. *6:00開始起跑.輔大校園不能少. *因為操場濕漉漉.跑跑校園看花草. *淡淡3月天.校內杜鵑花開不少. *冷冷的天濕濕陸地.行人少之又少. *穿了4件長袖.跑步的感覺溫暖不少. *休息兩天.腳步還是跑得了. *本週雙溪馬拉松.超大陡坡怎麼跑得了. *所以不練不行.免得高山上不了. *今天身體健康.雙腳有力恢復了. *明天雨小風小.天晴要跑操場少不了. *今天跑了1:22.里程數為12公里不多也不少. *本月至今:54.195公里.天天要練.妙妙妙! |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-07 at 9:03pm |
103/03/06:星期四.陰雨天偶晴
*復健運動天天做不能少.身體健康才能跑. *6:00開始起跑.輔大校園空氣真正好. *因為操場與天總是濕漉漉.跑跑校園看花看杜鵑心情特別好. *淡淡3月天加上下雨天.校園內杜鵑花開爭奇鬥艷開不少. *冷冷的天.心中有熱情.哪管天氣的變化下雨更好. *冬天穿了4件長袖算很少.保暖第一健康真得了. *本週雙溪馬拉松聽聞氣象說是又雨又冷的天氣.真是不得了了! *連續五年跑雙溪.路遙知馬力.就是再難也要來啦! *今天身體健康無礙.希望天天年年更健康的跑下去啦! **今天跑了1:00.里程數為9公里太少. *本月至今:63.195公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-07 at 9:16pm |
103/03/07***:星期五.陰雨天.
今天早上6點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:45起跑.太晚起了.哈哈哈 3.路線:從家到輔大校園繞圈圈再回家. 4.心情:不太冷.希望能習慣這種濕冷的天氣.穿了2件上衣.1件長褲. 5.內心雜感:陳邦堅的長子都跑全馬了.真是教子有方.跟吳宏鋼一樣.讚! **今天也是慢慢跑.許仕銓為了419的226也很勤練.那天萬金石他跑336.太驚人了. **經過施有全告知才曉得萬金石的完跑證書中.月印成年.真是非常無言. ***建議大家:每天都要跑.不管跑多少.切忌跑太快. 6.天氣:週日變天也好馬拉松的精神就是勇往直前. 7.氣候:溫度大概攝氏10-28度左右. 8.今天里程5公里.時間0:35 9.本月至今里程:68.195公里. 編輯者 toptide - 2014-03-07 at 9:17pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-10 at 8:02am |
103/03/08:星期六.陰雨天
*一大早去搭捷運轉遊覽車往宜蘭走.這團是台灣沖道瑜伽協會的師資聯誼班的. *主要是去九寮坑溪步道遊山玩水.但是好像趕鴨子一般.趕時間.太浪費了. *隨後去三星蔥文化會館.又去拔三星蔥.再做蔥油餅.吃蔥油餅.... *今天的行程算是活動腳步.為明天的雙溪馬拉松暖身.68.195 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-10 at 8:33am |
103/03/09:星期日.陰雨轉陰天.
雙溪馬拉松.總計第139場.今年第8場. 1.*全馬路線:從雙溪高中跑到宜蘭縣界原路折返. 2.路況:空氣好.山景景色非常優美.杜鵑花朵朵開滿山滿路浪花滾滾.波濤洶湧.早上很冷.又下雨. 3.跑友狀況: (1).土慢來了好多人.有張校長伉儷.楊連松.胡國鴻.國輝.坤煌.宗慶.....好多人. *泰山只有林子壁.鐵人李盈春.宗燦. (2).李秋瑩勇腳雖腳痛還得分組第4名. (3).至善大軍人馬來很多.賢哥今天沒來.昨天跑台東. (4).陳邦堅有來沒看到.進源昨天跑關山慈濟.真是厲害得很. (5).南賁女俠今天當義工.哈哈. 4.*速度:今天用晶片.都有里程牌子.非常棒. **10公里用了1:15. **15公里用了1:45 **21公里迴轉點用了2:28.難度很高.我已經很努力了. *25公里:2:53 *30公里:3:28. *33公里:3:59. *42.195終點:4:56..這次是回程跟去程一樣快. **回程也是起起伏伏的山路.不好跑.遇到大上坡就用走的.跑不動. **今天狀況不多.腳沒抽筋!但是大家的素質提高了.速度變快了.比去年快很多.好嚇人. **.成績證明:馬上發了.讚讚讚. 5.膝蓋:今天也戴著護膝跑.不錯.全程噴肌樂1次. 6.服裝:運動長褲.帽子以及2件薄外套加貼身長袖.大會背心.總共有5件.護膝.也是冬天的重裝備. 7.身體:ok.今天我也很努力.但是後段力量不足. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:也是非常好跑的天氣.也是我太怕冷了.非常非常優質的比賽. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳不太疲勞.還好.只是天冷下雨.沒熱水.人多.地方小.只有換裝沒洗. 12.交通:早上5:30搭黃文章的休旅車來回.感恩.他開車速度好快. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.感恩. 15.會場補給:有素食便當很好. 16.跑友:跑友們大家相見歡.同場加映關山.台東馬拉松. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:56.平均速度:7.01分/公里.*總名次:1151/5700.分組:38/394 18.本月合計總里程:110.39公里 編輯者 toptide - 2014-03-10 at 6:08pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-03-10 at 6:18pm |
103/03/10:星期一.陰雨天轉晴
*睡到自然醒.復健不能不做. *今天身體恢復80%了.明天開始要繼續練跑了. *長江真是後浪推前浪.昨天跑一趟櫻花馬就知道了.大家的速度變得比去年快很多.好嚇人. *本週是國道馬拉松.平平的柏油路.沒甚麼挑戰性.只有天氣和里程是考驗. *最近遇到網球的朋友都拜託我去打球.因為經常三缺一.我也想.但是沒跑不行. *最近天氣不穩定.看情況練囉!110.39 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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