有人用 H.I.I.T 來訓練半馬嗎? |
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作者 | |
Sarah Lee
新手上路 註冊日期: 2014-04-30 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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主題: 有人用 H.I.I.T 來訓練半馬嗎? 發表於: 2014-04-30 at 5:25pm |
我最近開始了 H.I.I.T 的訓練方式 在O3 健身房,我的跑速和時間都有進步。請問有其他人有H.I.I.T 的訓練經驗嗎。 |
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GER
Senior Member 註冊日期: 2011-03-11 線上狀態: 離線 文章數: 524 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-04-30 at 6:59pm |
請問:什麼是H.I.I.T.啊?
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阿德
manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-04-30 at 8:18pm |
Body for Life 的作者Bill Phillips擁護高強度間歇訓練(High-Intensity Interval Training, HIIT),主張「研究指出,HIIT比起低強度的運動,在燃燒脂肪上更有效率,並在運動結束之後,可以加速你的新陳代謝。」
但 Bill Phillips 書中內文提到的"研究"參考中,實際上並沒有列出任何參考資料及研究文獻。無論如何,他對HIIT大力的贊揚,使得HIIT成為「終極燃脂方式(Ultimate Fat-Burner)」,並產生一股大流行。從個人教練、網站、書籍到雜誌(包括非常流行的Men’s Health雜誌)不斷的建議給哪些想要加速減重的人,使用HIIT這個方法。因此,健身房運動的民眾開始在跑步機、腳踏車、橢圓機上開始進行速度快慢交替的間歇訓練。 |
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GER
Senior Member 註冊日期: 2011-03-11 線上狀態: 離線 文章數: 524 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-05-01 at 8:37am |
謝謝解惑
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