103年10月的練跑日記

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主題: 103年10月的練跑日記
發表於： 2014-10-30 at 2:49pm

文章發表人黃榮俊

<FONT size=3 face=新細明體>別在都蘭的土地上輕易的說著你愛我．這份感情太過朦朧，我還不能夠承受

快樂來唱歌

奏樂：都蘭村的姑娘

(紅色代表高音)La Do La Do La So Mi, So La Do La Do La So La, So So Mi So La So La, Re Mi Re Do La(低音) 預備--唱

蘭山上蘭花香都

蘭村的姑娘鮮花一樣鮮花一樣

不高也不矮不瘦也不胖能說又能做能唱又能跳

個性溫柔又漂亮城裡小姐那裡比得上那裡比得上

ㄅㄧˋ

黃榮俊

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引述黃榮俊

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發表於： 2014-10-30 at 2:19pm

別在都蘭的土地上輕易的說著你愛我．這份感情太過朦朧，我還不能夠承受

快樂來唱歌

奏樂：都蘭村的姑娘

(紅色代表高音)La Do La Do La So Mi, So La Do La Do La So La, So So Mi So La So La, Re Mi Re Do La(低音) 預備--唱

蘭山上蘭花香都蘭村的姑娘鮮花一樣鮮花一樣

不高也不矮不瘦也不胖能說又能做能唱又能跳

個性溫柔又漂亮城裡小姐那裡比得上那裡比得上

賁俊蓮

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發表於： 2014-10-30 at 11:19am

廿四日提到舒米恩的歌，其實是捍衛居住地，是為了反對美麗灣開發寫的．初步看到了作者要的好結局，新聞報導中說開發方敗訴．事情內容我不了解，但只希望這美麗的大地，美麗的家園不會因商業及人為而有了破壞．

有時，總有朋友用簡訊傳來關心及問候．謝謝你們．

有時，朋友也會說實話．壞朋友會說，對啦，我們的腳容易受傷，但，妳的心容易受傷．

唉～

無來由的疲累，不是因為跑．有點調不到正常的生理及心理．連至少表面的假相都達不到？好友說我跑太累了，勸我要多保重．給我一盅紅豆湯說是補血，給我幾顆維他命說補充久缺的元素．我回答大概是跑累了，雖然不是實話．但如果曾說的清潔是所要抱住的精神支柱，那，跑步也常常會是要死命抱住的柱子？是的，應該沒錯．我也只能自問自答．

去跑跑吧，依舊早起，準時出發，還是一個人的前進．安靜平穩的一大圈，沒多想，也沒多看．但，咦？里港馬拉松快要的關係？自家人及友隊都幾乎沒人來跑．倒是四點等門時前方的背影是長老楊桑？

我說早安，連他都叫我：小師妹．

哈哈，真叫人難為情啊！

清晨的兩小時會感到是真的入秋了，有些路段已暗到不見來者，無法不專心的睜大眼睛專注在前方，要小心和快速的走路客會有正面的撞擊．最近大概要在五點半時才能有迷亂自在，東張西望的隨意前進．

想想，也算自己笨，別人跑的是中央大道，光線較佳，而我，總偏愛繞著森林裡的小路，貪享那份無人的寂靜及與樹木同在的前進．跑了十公里，最後的路段是反向的雨豆樹隧道，我更是要抬頭仰望，在枝及葉的細網中看著天空，得到一份迷離的美．也因為這份自然，我的心至少可以得到短暫的釋放，在當下我是放鬆自在又開心的，要有小小的或大大的，要有可以持續大半天的快樂，其實很簡單．

賁俊蓮

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發表於： 2014-10-29 at 8:53am

洗好澡，早早躺平，安靜跑後的心思及身體．這幾天都沒看小說，怕影響睡眠．打開窗透進一些涼風，迎接著淡淡的秋意．南國早晚的溫差極大，很煩人的夏天還不過去？

四點準時起跑．今早月亮是缺席的．一個人安靜的前進，在極黑的夜色裡．最近一早因為安全的緣故，就盡量穿白衣，除非是想隱身在寂靜裡是除外的．跑了四十分鐘，和隊友會合，完成完整的一圈，幾天沒跑的臘腸樹小湖邊，跑的有點心驚，總是怕跌倒．這時需”專心”的前進，和我總是亂亂跑的心思是相異的．對於跑步，我總不愛太專心，分心是一種持久的轉注．當然每個人是不同的，難怪我不時跌一跤，要不就踩到蝸牛，踩到蛇

後湖區再回頭更多隊友的會合．跑了十一公里後，有人累了，跟著散步，而其實我也累了．

和大家回到銅像前的小廣場拉筋，小呂笑說很有效．我低頭偷笑．被發現

．小呂說，對啦，就你和蔡仔不拉筋也沒受過傷．哈哈，我笑得開心，好像是真的耶．但要是蔡總聽到他會生氣的說：邁歐別共，呸呸呸！

我不一樣，我是越說越不會中槍的啦

．其實我怕死的很啊，最近有朋友說參加仁川亞運的一位日本選手是燃燒生命的跑法．燃燒生命的盡全力？或說每一場都燃燒殆盡在當下？

咦？我就沒辦法耶

．我極少抽筋，進了終點也不曾累攤，明明我有盡力啊，真的是有耶．但只要能開車載人不想睡，大家總說我不夠努力跑．

記得以前有個速度的測試．被說機器一加速，我就會減速．被說是不練速度以及無法跑出身體的極限？

真的是這樣嗎？反正跑太快，太喘，當然是要減速休息的嘛，要不然四十二公里怎麼跑得完喔！

和大家哈哈大笑，但破例認真的拉筋，學著大家的動作，但有點搞笑版的．心裡想著，燃燒生命的盡力跑法

，嗯，下回試試（總要體會一下什麼叫爆掉的嘛）！

賁俊蓮

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發表於： 2014-10-29 at 8:38am

真的請半天休假放鬆，但也沒多睡．只是和同事在公司樓上一起睡夠了之後，她們上班我回家去．今天的任務是洗廚房（不會做菜的人其實也沒什麼好整理的

），雖然我都只簡單料理及煮茶居多．拖地，然後煮那天的用獎金買的戰利品～臘肉，臘腸．因為老爸是軍人，但沒住過眷村，而且是混血兒嘛（外省混本省

），有些東西小時候大概太窮了吧？家裡不曾出現過的．店家說要水煮二十分鐘．哇，有點麻煩耶，但是處理過後加薏仁及白米是我自己在賽前常吃的臘味飯，再來個燙青菜加水果，那就更完美了！

開心的切著，因為是不用花錢的美味．送了一半給好友，她說，哈哈，你會嫌太辣的，因為妳很沒用啊．哇，真的喔，沒關係，我開始練吃辣．辣得好啊，因為辣才不會吃太多的嘛．

再煮一壼茶．哇，滿室生香耶．喝茶真的是人生裡蠻大的享受，不只口感也在精神方面．

啊～我真是太善待自己了，但，我的心願也不太，一杯熱茶就是至高無上的享受．真好．悠閒的下午真開心．一個人玩得很開心．

再把幾顆撿來的竹柏種下，用極愛的陶盆．到樓上看看魚．看看睡蓮．對他們笑笑，希望他們和我一樣，頭好壯壯，平安長大．哼！討人厭的野鴿子最近常來偷吃魚，很煩耶！

向同事要來毯蘭．哇，兩兩相依的心心相印耶．就兩個心形的多肉葉，真可愛．

喝夠了茶．然後，無可救藥的跑步去．十二公里，在森林小學校！

賁俊蓮

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發表於： 2014-10-28 at 8:58am

今天早上兩小時，里程是跑步十公里，其他時間走路散步及哈啦看風景．

昨天還是睡不好．早早躺下，沒看書也沒看電視，保持心情的平靜．但很糟，睡了沒多久，突然又醒來，就再也睡不著了．睡不著時總可以平靜的躺著，不動，起來看書？不是好選擇．喝點水？懶得動．昨天有朋友善意的說喝杯酒？不敢回答真話．若要笑笑則說，我還在守酒戒．真話則是，我是很糟的人啊，不想寄託在虛幻的迷亂中，因為我是自制力不好的人，一喝就會喝多，會在喝多中追求一種迷醉及麻痺，所以還是碰都不碰最好．

而其實只是心理的因素，自己很明白．再過些時日吧？我想我就能正常了，有些事難免是可以放下但還是影響了心情．

早上四點出門，是想讓自己更加的疲累，其實已經夠累了．還沒停好車就決定下午應該要請假休息了，休息也是一種復原．其實我對自己最好了，把工作安排好，請假只為休息，難怪同事會說，妳很神經耶，沒有人是請假睡覺的啦．他們會說～金嘸彩！

有點累，跟著別人的腳步起動，今早場外的路燈也沒亮，分外的黑暗．我跑著，腳沒有賽後的疲勞，但人是有點累的．

跑五公里後和隊友會合，再和大家一起哈啦前進．和蔡總跑著，他也喊累，而我在他面前是不敢造次的

，因為他們都每週兩場，而我這半年有點虛弱所以放掉了一些比賽，當然不敢太放肆，看到小呂，董娘及蔡總，只能說佩服．

但每個人真的不同．和他聊著的同時也停下了腳步，他說累了，走走就好，他說，要懂得休息．哈哈，這個我最懂了嘛

．但也是真心話，要跑多，也要練但也要注意自己身體的狀況．我在昨天發現嘴角旁有塊紅腫的過敏，希望不是太累引發的免疫力低下泡疹才好？

當然就要休息了，像我，尤其在賽後，我總要找個半天補眠再去走走的．

謝謝壁虎的關心，我有少跑一點了（真的有啦

），也會找時間好好休息的．

跑夠了，流夠了汗，就走回出發點．在樹洞拿了水，被阿妙笑說水喝太少就是跑太少．

哈哈，那可是真的，水都好好的．今天只要有動就好，今天是賽後的復原及恢復期．

跑完大家都在廣場上拉筋，可努力了．阿斌教了一些腳後筋的動作．但就只有我像沒事人的，晃來晃去的．有人看不下去了，問說：咦？妳不用收操的喔？

我很臭屁的回答：當然不用啊，這樣就會總名次了，再拉下去還得了喔！

哈哈，大家都有氣到了

．在哈哈笑中結束今早的練跑．

碧湖杜

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發表於： 2014-10-27 at 9:35pm

奔小蓮，
充分的睡眠是健康的基本，不可輕忽！

享受起點到終點的過程.

賁俊蓮

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發表於： 2014-10-27 at 10:27am

回程在車上吃了個菜包，味道真好，蔬菜香脆的清甜，清淡單純的好味道．回到家整理鞋子，衣服，刷袋子，做清理工作，好好的，慢慢的洗頭，洗澡，清熱美白敷臉．讓腳休息，讓心沉靜，讓身心安頓．

燒熱水，準備泡茶，準備讓自己享有一份清綠．今日再得朋友送的新茶，是阿里山的珠露，製者是不同的茶農，也期待著清新的好味道．

茶，總是可以得清心．

靜靜的喝茶，享受一份半天激烈後的安靜，回復著自己動亂過的心．

深呼吸．

需要水份的滋養，喝完了大半鐵壼泡的茶，再來一點普洱，又有點餓了，煮了蔬菜水餃湯．想著，這一天的許多事，心靈是滿足的．

累了，靠在小紅沙發上懶懶的躺著．拉下窗簾，給自己一室的清涼及黑暗．但仍可看到天光漸漸的暗了，夜晚來臨．不想看書，聽一些音樂，打開電視隨意轉著，有時也想看嘻笑的吵鬧．公視介紹的異人，有個八十一歲的導遊，看起來是專帶日本團的．看他把自己打理整齊的全身，西裝是再熱都必要的．

在每段生命裡，每個時間點，專心扮演好自己的角色，且盡力．是我獲得的啟發．而求新求變不斷的求新知是我所欠缺的．

應該要補眠了，因為一些節目而再度有精神，在台視看到了鄭匡寓及朋友去跑東京灣的第二屆馬拉松，害得我一下又熱血了，看著那四公里的橋上風光，又睡不著了．

再隨意換著些頻道催眠．再來一個台北賓館的介紹．唉，又害我失眠了．

跟著鏡頭流轉在建築物的內外，跟著鏡頭看著日式庭園看著精美的磚石，迷人低沉的口白介紹著年份的演進，歲月的增減，介紹著雙柱工法，介紹著那獨有的鏡面漆嗆，漆嗆壁的白，介紹著修整時的屋頂，那做工繁複的石片瓦，那藏青色的銅皮包實木的詳細．

睡前只適合緩和的沉靜，不適合看書動心動情，也不適合看喜愛的事物，於是又有點難眠，而一半的原因大概是跑步過度分泌的腦內啡所致．

廿七日，里程零．還是要有公休日才對，於是沒出門．但費心檢視自己跑後的身體．精神有點疲累，因為睡眠不足．左腳後跟有點緊，於是在地上拉筋，做拉腳後筋阿基里斯腱的動作，雖然後跟踩不到地，但還是努力．唯一肌肉酸痛的是左後大腿．其他皆無恙．應該明天就可以再跑了！

賁俊蓮

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發表於： 2014-10-27 at 9:40am

廿六日，關子嶺馬拉松，里程42.195公里，一場人數少但小而美的比賽，完成時間是四小時二十分，女生總四，以為只取總三，結果意外有叩叩入袋．大大的開心！

有紅包耶．啦啦啦～不少男跑友領到了分組名次都蠻開心的．真好！

到比賽現場，突然有點反常的熱身拉筋，是我一向覺得不需要的，我比較喜歡慢慢的前進，不想太多力氣用在賽前．因為會累．

專心的跑出去，任性的全力跑，一開始的下坡看到女總一．嗯，還是不要笨到超前，因為那樣的下場絕對是後半會死得很慘，雖然我一向喜歡亂亂跑．

好多下坡，很心驚，因為那代表回程會很要命．

很多下坡，努力前進．上上下下的其實很累人，而天氣也熱．心裡想著，連幾週的變態山路終於要完結了吧？但無所抱怨，是自己要跑的，而且隊友們都幾乎是二日連馬，我只有一場，就好好的在全程裡盡力吧．

專心及努力在自己的全程裡．

於是面無表情，只專注在前進．

大概在廿八公里都是女總二．但還是不敵太盡力的暈眩，或許是睡不好？或許是其他的原因都好．累了就走，努力調整．看了錶，廿八公里是二小時四十分，其實不算逞強，也不算太快．

安靜的走在山路裡，努力深呼吸，努力讓不適的壞狀況過去，就算全程走回去也好．我也是有努力過的．當然不久就有女生來超前．千聿也過了，和她互道加油及打氣．（當然有壞心的跑友會笑我總二用走的～小粒？咦，用走的才像我的嘛）連續走了四公里．溫度更高了，天更熱了，而上上下下的坡盡管不陡，但一直都有起伏．再試著起步，只是不想曬太久，只是怕超過時限，只是怕載我來的阿妙她們等太久．

不時走走，總無法再跑跑，拿出口袋裡的黑糖，含著，在心裡感受一些祝福，在心裡呼喊一個名．調整自己的心，再慢慢的前進．終於可以再跑了．有時和跑友聊聊，有時專心的喘著氣上坡．再起跑是卅二公里，是三小時二十分．只剩最後十公里了，調整好再生之氣，盡管不快，但最後的五公里時似乎不會再太疲累了，穩定前進，就算有走也好，總是丟掉了壞情況的穩定．完成，時間滿意，沒想到還能守住總四，沒想到還有紅包．真開心．因為像千聿說的，再慢都是有努力，我們真的很努力．

跑完在半路喝了咖啡，買了知名的臘肉，去柳營買饅頭，雖然獎金不多（對我來說是很多喔！）阿妙說，賺個工錢也開心，對吧！

是的，好開心．有獎金真開心．而其實，就算沒能有獎金，跑步，還是開心的事！

賁俊蓮

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