103年12月的跑步與運動紀實 |
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toptide
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引述 回覆
主題: 103年12月的跑步與運動紀實 發表於: 2014-12-01 at 7:48am |
103/12/01:星期一.陰雨天
*昨天大熱天今天陰雨天.翻臉像翻書一樣快.還好冬天要像冬天的樣子. *昨天跑完基隆七堵去沖洗用冷水.結果感冒了.好快.好不舒服. *昨天是我農曆生日.幾乎沒那麼巧的.雖然跑得不快.但是順利完成.很安慰很喜悅.人生就是這樣吧! *昨天文山.憲政.都跑得不錯.恭喜啦! *所以我很欽佩那些200場300場的完成者.那些是耐力毅力用心努力的累積.讚! *今天休息.昨晚賢內助幫我刮痧後好很多.希望不影響本周苗栗大湖的比賽. *昨天在會場買了壓力襪.店家說.你穿後還抽筋退回.那我就穿看看囉! *下雨沒出門.0公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-12-02 at 2:20pm |
103/12/02:星期二.陰天
*早上很冷.去到球場動一動.好幾個人.沒下場.等到7點就回家.習慣提早點準備的人. *瑪陵是好山好水.值得去玩.風景漂亮又不遠. *下周有太魯閣馬拉松.聽說車票難買.那是一定的.我跑過3次了. *反正我能近的跑就近的報名.那怕是重複報名也值得.所以明年很亂.挖哩勒! *前天看國輝穿拖鞋跑.真厲害.我也請我賢內助買一雙穿看看.不錯呢! *明天開始要練跑了.但是感冒還沒好.真糟糕. *0公里. 編輯者 toptide - 2014-12-02 at 7:52pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-12-03 at 8:43am |
103/12/03:星期三.晴天
*起跑:6:27. *路線:從家跑到輔大操場再回來. *路徑:繞操場第6圈跑. *天氣:涼快.有點冷. *裝備:長袖長褲.外加短袖.還戴手套.超怕冷. *感想:輔大聖誕已經點燈了.大家可以來欣賞. ***昨天報好2/28"櫻木花道".4/18"大佳". *里程:8.27公里. *時間:0:57:02 *時速:8.7公里. *消耗量:446卡路里. *本月合計:8.27公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-12-04 at 8:46am |
103/12/04:星期四.陰雨天
*起跑:6:04. *路線:從家跑到輔大校園再回來. *路徑:繞校園內圈跑. *天氣:下雨天.很冷. *裝備:貼身長袖長褲.外加長袖.薄外套.輕便雨衣.還戴手套.冷冷冷. *感想:輔大聖誕節的裝飾很不錯.歡迎大家來欣賞. ****里程:10.54公里. *時間:1:19:04 *時速:8.0公里. *消耗量:572卡路里. *本月合計:18.81公里. |
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-12-05 at 3:49pm |
103/12/05:星期五.晴天
*起跑:5:53. *路線:從家跑到輔大操場再回來. *路徑:繞操場第5圈跑. *天氣:天氣好.但是很冷. *裝備:貼身長袖長褲.外加長袖.薄外套2件.還戴手套.冷冷冷. *感想:操場上有一位跑友打赤膊.打赤腳.短褲.跟我成大反差. ****里程:10.81公里. *時間:1:17:53 *時速:8.3公里. *消耗量:591卡路里. *本月合計:29.62公里. 本週日.本會會長率團體將參加第30屆日本那霸馬拉松.預祝平安順利成功 |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-12-06 at 8:58am |
103/12/06:星期六.晴天
*今天是輔大校慶及運動會.預期會很熱鬧. *今天同場有烏來重量杯.台東.東吳.去年有參加重量杯.山路太陡了.哈哈. *明天同場有霧峰.曾文.鹿谷.大湖.好熱鬧. *所以明天大湖採草莓去吧! *早上打網球.手較不痛了.真好. *再下週是硬斗的冬山河超馬50公里.好久沒跑50了.因為不得已.哈哈哈. **因為第二天週日要開會.否則我才不要多跑8公里.很累呢! *但是看到進源兄跑100公里的.我肅然起敬.厲害. *29.62公里. |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-12-07 at 6:05pm |
103/12/07:星期日.晴天
今天苗栗大湖馬拉松.我的第166場.今年第35場. ***早上7:00起跑. 1.***比賽路線:42.195公里 大湖國小→大湖市區→台3線→鯉魚潭水庫北岸→新開老街→卓蘭鎮觀光果園(苗52)→折返 .→台3線→草莓園路→大湖國小 2.**路況:路很寬.很平坦.景色漂亮.也都是美麗的山路草莓柑橘園景色.不好跑.起跑時很冷3小時候很熱.30%樹蔭. 3.跑友狀況: (1).土慢有看到政通腳痛慢慢跑.連松.國鴻都很快.宜真應該得獎吧!.很久沒見面的大川有來跑得非常好. (2).進源兄因為要練冬山河100公里的比賽所以昨天重量杯今天南投鹿谷都跑得很好.真是勇腳.我甘拜下風. (3).全馬總共幾524人參加.很熱鬧.很隆重..... (4).泰山沒見著其他人來. (5).至善大隊人馬不多.豐原黃醫師沒有來.馥綱勇腳有來跑都是連馬隊的. **速度:今天因為都是山路.跑不太好.但是都努力跑. **今天我的狀況也不多.最後0.5公里小抽筋.但是因為有穿壓力襪馬上好了. ***以下是大概時間狀況.. **10公里用了1:00. **20公里時用了2:05. **25公里時用了2:38. **35公里時用了3:40. ****到終點用了4:30. ****.成績證明:馬上領.讚. 5.膝蓋:沒戴著護膝跑.因為有穿壓力襪.沒噴鬆弛劑.讚. 6.服裝:運動長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件宜蘭的短袖.1件太平山的薄外套.戴手套.超怕冷. 7.身體:ok.長長的緩上坡路段努力不走路. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:很冷.後來熱. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.盡量休息.慢慢恢復. 12.交通:早上4:50出發到達時間用了90分鐘.平安順利. **13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應非常好.補給非常充足.有很多食物.感恩. 15.會場補給:有粽子.水.草莓醬.感恩. 16.跑友:跑友們大家相見歡. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:30.平均速度:6.19分/公里.平均時速:9.5公里.*總名次:162/524.分組:6/34.**消耗2698卡路里... ***總爬升高度:1039公尺.上下坡里程相當. ***本月合計總里程:71.815公里 編輯者 toptide - 2014-12-07 at 6:08pm |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-12-08 at 8:22am |
103/12/08:星期一.陰雨天
*5點多去網球場.把地清乾了.打了1場雙打就回家.有動動筋骨就可以了. *昨天在大湖會場要回家時繞錯路往卓蘭走.恰巧是跑步的路線.雖然是12點而已.可是大部分的跑友都回來或是即將到終點了.尤其是邦堅兄.昨天跑重量杯那麼難跑今天還可以跑很快.太厲害了. *還有政通勇腳雖然腳痛還在撐著跑.請多保重. *本週是硬斗的50公里冬山河.大家一起來. *71.815公里. |
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-12-11 at 8:34am |
103/12/09:星期二.陰雨天
*北部濕冷的陰雨天很討厭的.這個時候我覺得中南部比較好. *到網球場動動筋骨.打打網球是很不錯的. *明天要練跑了.只能跑2天.沒關係慢慢跑.跑健康的. *本月合計:71.815公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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文章選項 引述 回覆 發表於: 2014-12-11 at 8:42am |
103/12/10:星期三.陰雨天
*起跑:5:35. *路線:從家跑到輔大操場再跑去校園繞圈圈回來. *路徑:繞操場1圈就走因為積水很多處怕滑倒. *天氣:天氣不好陰陰的.很冷. *裝備:貼身長袖長褲.外加長袖.薄外套1件.還戴手套.冷. *感想:輔大跆拳道的學生很努力在練身體值得欽佩.幾乎每天來. ****里程:12.3公里. *時間:1:24:53 *時速:8.3公里. *消耗量:712卡路里. *本月合計:84.115公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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