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請教 |
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風之神 
新手上路 
註冊日期: 2015-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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 主題: 請教發表於： 2015-07-08 at 3:32pm |
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謝謝丁丁大大 我一周跑5-7天都跑7-10k 建議的減量到多少? 冰敷我已經作ㄌ幾天 一天2-3次ok嗎
編輯者 風之神 - 2015-07-08 at 4:14pm |
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鐵馬小丁
Senior Member 
註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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發表於： 2015-07-08 at 8:44am |
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減量 --> 減速 --> 跑姿輕盈 --> 休息 --> 跑後冰敷 --> 復原 --> 加量 --> 加速..., 要是沒效, 請看醫生 (可能需要藥物消炎).
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風之神
新手上路
註冊日期: 2015-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2015-07-07 at 4:10pm |
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風之神
新手上路
註冊日期: 2015-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2015-07-07 at 3:22pm |
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請較慢跑前輩 我最近後腳跟會有刺痛感(阿基里斯腱)
如何處理較好 |
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