跑步膝~ - 跑者留言版

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賢

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主題: 跑步膝~
發表於： 2009-10-16 at 11:37am

膝傷、腿賞都已痊癒

幾無復發

小狀況自己都能處裡

王乃賢

賢

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發表於： 2009-10-16 at 4:05pm

文章發表人毛蟲

文章發表人賢

初馬是1983年...隔12年後每回跑馬，還是痛)，要不是這種療法，幾年前就退出江湖了

...

請教前輩，這種療法也沒辦法使傷處痊癒嗎？

是不是每回跑完都要打一打呢？

以您的經驗，該休息多久可以再跑呢？

只不過前幾天想報名11月下旬的白河馬及宜蘭馬

都被內人禁足了..哀

難過ㄚ

毛蟲兄：

淤血打出來，隔天就能跑，打的部位皮膚會有緊緊痛痛的感覺，那沒關係，重要的是裡面淤血出來，傷就大致痊癒，若淤血特多且深層，再打個一、二次，應該就差不多了。

皮膚表面的紅腫瘀血，約一週左右可全部散去。

打好了後，不必每次打；但量或質的訓練、或馬賽，還是循序漸進為宜。

有治療或何時可練的問題，在那裡打時，可問蔡醫師，或電小弟0224582095、0937197256，歡迎討論 (老輝仔早睡，煩請於晚830前，謝謝)

王乃賢

毛蟲

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發表於： 2009-10-17 at 3:45pm

謝謝前輩指點

內人也會拍打(我以前曾有過被打~的經驗)

所以略知其奧妙

這二天再試試看..希望早點放風..

感恩

毛蟲

安樂使

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發表於： 2009-10-17 at 4:59pm

文章發表人賢

毛蟲兄：

皮膚表面的紅腫瘀血，約一週左右可全部散去。

打好了後，不必每次打；但量或質的訓練、或馬賽，還是循序漸進為宜。

有治療或何時可練的問題，在那裡打時，可問蔡醫師，或電小弟0224582095、0937197256，歡迎討論 (老輝仔早睡，煩請於晚830前，謝謝)

教育部公布用字，最好是用「歲」這個字！

詞目	老歲仔
音讀	lāu-huè-á/lāu-hè-á
釋義	指稱年長者的說法，通常帶有輕蔑的意味。例：少年的，你著聽老歲仔苦勸。Siàu-liân--ê, lí tio̍h thiann lāu-huè-á khóo-khǹg. (年輕人，你得聽聽老人家的忠告。)
異用字	老伙仔
近義詞	老人、老大人、老公仔

賢

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發表於： 2009-10-17 at 8:09pm

文章發表人安樂使

文章發表人賢

歡迎討論 (老輝仔早睡，煩請於晚830前，謝謝)

教育部公布用字，最好是用「歲」這個字！

詞目	老歲仔
音讀	lāu-huè-á/lāu-hè-á
釋義	指稱年長者的說法，通常帶有輕蔑的意味。例：少年的，你著聽老歲仔苦勸。Siàu-liân--ê, lí tio̍h thiann lāu-huè-á khóo-khǹg. (年輕人，你得聽聽老人家的忠告。)
異用字	老伙仔
近義詞	老人、老大人、老公仔

安樂使兄：

兄台明察秋毫，感謝指教

賢敬上

王乃賢

Justin

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發表於： 2010-01-24 at 9:36pm

I got this problem too... Every time when I finish my training, I can't even walk and become a disable. It has been bothering me for a long time. damn

a507732

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發表於： 2010-01-25 at 12:43am

14 個月前,我的右膝蓋也會痛,尤其蹲下時. 甚至站立著,也會感覺膝關節卡住了. 坐了一陣子後,將右膝蓋伸直時,更是會有"喀"的聲音.

照了 X 光後,復健科醫生說,因為跑步太勤,使得大腿外側肌肉太強壯,內側肌肉相形之下太弱了. 所以在膝蓋彎曲時,右膝蓋骨被外側肌肉拉過去,以致於膝蓋骨的位置偏掉而卡到其它骨頭,所以會感覺疼痛. 事實上,用肉眼就看得出右大腿內側的肌肉比左腿內側小得多. 這實在令我不解,為何左膝蓋沒有問題? 難道是固定單方向跑操場造成的嗎? 既然是右大腿內側肌肉弱,就多多鍛練囉!

鍛鍊大腿內側肌肉的方法有很多, 可以到健身房去請教. 經過12週的復健後,我又恢復跑步與爬山. 不過,我已經了解肌肉力量平衡的重要性,所以各部份肌肉我都鍛鍊. 週日我要去台南參加復出後的第一個馬拉松,希望可以破 PR.

a507732

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