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107年3月的練跑日記
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Ander 由上至下檢視
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文章數: 306 		文章選項 文章選項   引述 Ander 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 107年3月的練跑日記
    發表於： 2018-04-05 at 12:33am
報告版主:
已經四月了,請勿在此逗留.
慢慢跑
該說是跑不快
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章數: 11939 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2018-04-04 at 7:59am
放假的第一天，難得是很棒的好天氣，沒有陽光，適合跑步．心裡預計練跑時間當然是三個小時起跳（希望在假期的每一天都如此要求自己）．但，計畫趕不上變化．跑不到耶LOL
今天跑感還好，只覺上班的疲累有殘留，上一場的復原做的不好也不仔細，但真的沒體力也沒時間．前幾日工作忙及八卦山是最近很狼狽的一場．
有伴一起跑，當然一切極其美好，但去拉肚子之後，感覺有點異樣，後來再跑，眼睛及頭痛的症狀再現．就退下走路，真是枉費了好天氣．不過沒關係，休息一兩日再來加量LOL．今早只跑十五公里，怪了耶，比趕上班還沒有效率．
預計利用兩日的白天加班把月報趕好工作做完．今天也要遠途開車幫老妹取貨．再來三四天就好好跑，好好休息，好好看書，好好吃，好好睡LOL∼難得有清閒的幾天假日，真是好極了．
開始加班∼拚了啦！
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章數: 11939 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2018-04-03 at 9:10am
嘴角帶著微笑入睡．工作的辛苦是必然．跑步的辛苦是必然，但只要有一句辛苦了請多休息的溫柔叮嚀，就值得了．收到暖暖的祝福．甜甜的進入夢鄉．有美夢相伴．
∼目前會計系統當機中，有個空閒來猴話！昨晚已找出錯誤所在，雖不是我造成的，但有關帳務也要一起解決（還好不是我的錯）
身上幾乎是沒有乳酸但經過一場長里程說不累是騙人的，尤其工作有點＂煩心及壓力＂．說有累也真的很累∼主要怕無法如期完成．那當然是自己要有的責任．
今早應該不要跑多休息？但我想跑，在跑步中可以求得很多的放鬆及自在．跑步是肉體的損耗，可堪忍受，也喜歡忍受，總覺得跑步的苦是最微小的，而且在困頓裡好像可以得到面對困難的勇氣？∼說變態還真的很變態LOL
跑步可以是一種抒發也是獲得．
早上一個人慢慢的起跑，伴著漸缺的月，不圓的．很多事的關鍵在”心理”，覺得沒問題就真的會沒問題，跑步也是，想跑的心要一半，意志力要一半，尤其是面對馬拉松時．一開始起步有點困頓及疲累，但還是慢慢的跑著，堅持前進著．與黑夜的安靜同在．正在心裡上感到或許該停腳時，隊友來到．不只來到，帶來好消息，說我選對場，說另外這場”高手如雲”，說一向贏我的周小君不過總五．哇哈哈LOL，真是振奮人心啊（請原諒我幸災樂禍的），真感謝老天疼愛讓我有好運氣∼哈哈，值得再敬三大杯！
一下子有了再跑的力氣LOL
而宏榮和巴布再一起來到，在哈啦的猴話中原本感到好像跑不了了，但人多話雜嘛，聊減肥，聊跑步，亂亂聊得很開心，腳步其實在說笑中加快了．應該有吧？至少談笑中心情是變輕鬆了．心情一自在，腳步也自在了．在近兩小時裡把十七公里完成．原來是十八但有切西瓜扣一公里．
再跑？當然要再跑，因為有人相伴卸去了累積的疲累，再跑自己的最後一圈．繞到行館前看到大邱練氣功，於是躡手躡腳的把腳步放輕，再和他道：早安．但大受打擊，他說：死噴仔啊，妳最近曬太黑了啦．我哈哈大笑多繞一圈再跑開，也順勢回他：真的有黑嗎？最近大家都說我變白了呢！LOL
笑笑的再跑，心情真的輕快，腳步雖然也是會累，但沒問題的，只要相信沒問題就會∼沒．問．題．的LOL．於是開心的把廿二公里補足．把基本功課做好，心情就會好到百分百，是在跑步方面對自己負責．
趕緊準備上班，今天要做好的帳務在昨晚有先思考及準備（結果還是有出了小錯∼），但總算順利完成．接下來趕緊忙月報，這個月休假太多但還是”儘量”要如期在十日完成．在工作上也要計劃，打算假日早上要好好跑，難得不用趕刷卡，但下午的空閒大概有好幾天都需要加班．這個假期打算這樣過，也希望如心裡所希望的及安排好的都能像跑步一樣”平安順利完成”．
加油了∼好想放假了喲LOL

 


編輯者 賁俊蓮 - 2018-04-03 at 11:06am
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章數: 11939 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2018-04-02 at 6:46pm
第十回合的八卦山馬拉松平安順利完成，時間是三小時廿八分，女總排一，總名次是26/900LOL
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章數: 11939 		文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2018-04-02 at 6:40pm
最近常被抱怨六親不認面目猙獰，連笑都不笑。沒辦法的，因為我用盡全力，專注向前，請注意我還是有嘴角回以＂苦笑＂LOL，但這幾個月以來啊，樓上的大哥倒是我拚速度以來，唯一主動＂提手＂打招呼的＂老同學＂，看到你在台灣跑很開心，但你和我很像，很專注向前（早上有想到回mail問候你一下，但真的忙到沒時間，請見諒）。
∼我也不是客氣的太虛偽，第十回八卦山馬我跑出自己在這個比賽裡最快的速度最好的成績，最棒的名次，但大概自我不戴錶的配速還是做得不好，成了近幾個月內痛苦指數超高的一場（真的是太拚，但就是要努力），當然因為拿了女生總一，再痛苦也值得了嘛，進終點及回想起來啊，那痛苦的掙扎過程真的是不知要如何形容，久久說不出話來（退晶片時史無前例的抽筋∼真的有痛），當然所幸有最美好的結果，再辛苦都值得。
身體微恙有差，工作太忙有差，開車太累有差，但所有的有差都是自己要想辦法克服的，不能抱怨也不會是藉口。也還好支撐出好成績的唯一，我想還是∼有練夠（請允許我這麼說），也還好在未忙時有先好好的做休息的準備（我一向在週四五會多補眠補充舟車勞頓的體力），
今早里程零，因為太累，主要是工作太累。
目前的我中場加班休息，今天是很不好受的一天？（明明已經好幾天了，從週六到現在），今天下午送出完成的報表，以為已經沒問題但又被打槍，有個和同事的部份還是有問題，鬆了一口氣的我又開始備戰，自主留下來把自己的部份先釐清，明天再請同事把經費來源再看一次。很忙，很累，但這就是工作，也要和跑步的練習一樣，認真的面對，努力的完成。
真的快累翻了，一直沒餘力去注意身體經過馬拉松的疲累，也好，太忙會忘了身體殘留的摧殘啊LOL∼其實我一向幾乎是沒乳酸的啦。
∼休息一下，喝杯熱茶，再努力！
今天和昨天一樣還是以麵包打發晚餐，一向在賽後備好的排骨湯還真的沒空回去喝LOL，希望明天可以補足失去的營養及蛋白質（連三天都吃麵包，再好吃都真的會想吐LOL）



編輯者 賁俊蓮 - 2018-04-02 at 6:41pm
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mike 由上至下檢視
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平平吃一樣的台灣米,喝台灣水,怎麼會差那麼多啊!有人說身體欠安,卻是跑得比超跑還快,讓人望塵莫及,實在汗顏喔!不虧台灣馬場一姊,真正讚!Thumbs Up
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賁俊蓮 由上至下檢視
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收到平安順利完成，收到小心開車，收到我的心與你一起跑LOL等等的祝福，果然平安順利完成，並且值得在空中酒吧敬三特大杯！∼清明連假沒比賽，好好工作，好好休息後，並且要練夠了再來好好喝幾杯LOL
昨天是週六耶但加班後晚回家，還好先對出了錯誤一半（現在中場休息根本還做不完Cry），回到家煮早餐的飯，煮補氣茶煮咖啡及熱茶在賽後的路上享用．還好前幾天因生病有多休息，今早凌晨是二點半就開車出發，伴著月亮，說實話還不累，但起跑後，有點累，肌肉緊繃的．但總算拚完了全程，跑出了對自己來說極好的成績，跑很快但走太大，配速太糟，走太多回，根本是垂死掙扎且臉色極其難看LOL
跑完馬上開車趕回來加班（雖然累壞了但真的有很小心），目前大部分已完成，但細項有點怪怪的．還要繼續改正．明早要和上級單位對正錯誤的地方（而且會被．．修理）
加油∼我衣服丟著都沒空洗呢Cry，明早若早起頂多只要做做操，還是需要好好的復原．
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賁俊蓮 由上至下檢視
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加班中場休息Cry，今天大不順．新電腦突然掛了，今日到期的報表無法完成，其實明天本來跑後就要趕回來加班的，這下子工作又加了一項，真是有點急啊，但也要沉著的更謹慎面對，”小心”的做事，去跑步，開車回家，認真是完成每件事，並努力做好．
∼事事順心果然很難，也不知今晚要弄到幾點．拚了啦！
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濃烈的三月天還是要過去了。
看到藍月的今天是卅一日，沒有習慣跑下午就合計跑步里程，跑了474.585公里（略少了一點，但努力及認真是沒變也不變的），休息沒跑有四天，比賽放掉一場，完成三場。
突然想到明天是愚人節耶，嗯，馬拉松比賽不是騙人的吧？哈∼

編輯者 賁俊蓮 - 2018-03-31 at 10:51am
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說到保重，有關體重的問題。或許受一般人愛瘦影響，總覺得自己是＂壯＂了點，有點小肉肉的，尤其是腿，肌肉很多。好想有清瘦的感覺啊（我昨天換新電腦，表情笑臉點不出來）．而不少跑者也會覺得瘦一點比較好跑，會快一點？但其實很怪喔，近半年我的體重並不輕，但跑了幾場不錯的速度，好像體重並不是影響那麼大？所以本來很想減肥一兩公斤看會不會快一點？因為已經夠快了就放縱自己維持即可。結果跑福安宮有被五十連拍，哇，真的是有蜜大腿啊，簡直是到有點很壯的程度。哈∼自己都要看不下去了，保重很容易啊，但要保輕很難吶，連跑一場全馬都幾乎沒能減少體重（或許也不是壞事，表示很健康），但那天病假一天也不是沒吃，也沒有吃不下，就是身體怪怪的，卻能在一天裡就掉了一點五公斤。
不過好料昨天到貨喔，好友菊英幫我買了四式的堅果雜糧，還有團購的海鮮漁貨，我自己加買牛肉及排骨（加菜金花光了啊），喝了兩天的蔬菜牛肉湯，全部掉走的體重又上身，真是太優秀了。
但絕對是好事。有吃有跑很開心，至少昨天同事又吃蘋果餐時我有在心裡偷笑，誰叫她們要說寧可少吃也不要很累去運動，其實運動維持身材比節食痛快多了，她們不太瞭解的。
在自己想的熱療補水努力之下，應該都算復原了，只剩一點喉嚨的乾咳但不太礙事了，絕對可以去跑馬拉松了。很開心！晚上七點散步時對著月亮傻笑！
也睡得很飽，還是有早起，跑步去，對著樹稍上方的明亮滿月跑五公里，耗時約四十分鐘，走回樹洞旁加外套長褲走回銅像廣場，舖地墊，沐浴在月光裡慢慢的收操拉筋。吸取月之光華，哇哈哈，武俠小說寫道的，可以增加一甲子功力啊（想太多）。很亮很圓很美的月，幽靜的氛圍讓心情好極了。無聲的黑夜，我的心也很安靜。又對著月亮傻笑，一個人吃吃的笑，因為有跑而笑，因為開心而笑。約莫四十分鐘的復原，再回家洗澡準備上班∼好討厭的補班日，真煩啊。
明天有馬拉松，祈求平安順利完成，祈求再有人來說＂我的心與你一起跑＂∼明天的馬拉松早餐還是加有大肚魚鬆，有愛的滋味喔！



編輯者 賁俊蓮 - 2018-03-31 at 10:29am
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