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請教如何半馬直攻50超馬? |
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jjtw.chen 
Senior Member 
註冊日期: 2004-11-10 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 154 |
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 主題: 請教如何半馬直攻50超馬?發表於： 2005-04-21 at 12:34am |
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各位跑友好, 為能激勵自己進入真正馬拉松行列,大膽報名528永和超馬. 但我只有半馬2小時30分實力. 請各位多給建議,讓我有機會能七小時內完成我的初馬.
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2005-04-21 at 10:50am |
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跑得快不快, 並不要緊, 重要的是有否足夠訓練 (至少達到 40K), 提升自己的耐力, 達陣於 50K, 但是何必急於一蹴 50K, 看看之間有無全馬比賽, 拿來作訓練跑. 不過, 當初曉晴姊也是跳過全馬, 直攻 50K, 還創佳績, 或許她有些訣竅. |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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bush
Senior Member
註冊日期: 2005-02-01 線上狀態: 離線 文章數: 112 |
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發表於： 2005-04-21 at 11:00am |
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"?暝不怕槍" 給它跑下去就對了! |
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2005-04-21 at 1:01pm |
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蔡振曉
Senior Member
註冊日期: 2002-05-07 位置: 台北市/新北市 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1375 |
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發表於： 2005-04-21 at 2:04pm |
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阿德把?步說出來了，先勤跑打好底子，各部機能也會跟著強化，不傷不病迎接任何挑戰吧。 |
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KITE
Senior Member
註冊日期: 2004-08-24 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 510 |
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發表於： 2005-04-21 at 10:52pm |
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2003年城市盃看到黃顧問完成百馬!於是我心中暗許著也要挑戰這個目標! 於是2004年上半年我報名了所有路跑和半馬!藉以調整及瞭解自身的狀況!以準備面對下半年開始的全馬! 在2004上半年的半馬成績大約在210~230之間游走!之後在8月的時候挑戰了梨山初馬!當時只覺得高山馬拉松難度比較高! 至於距離!其實還可以接受!之後2004下半年就連續跑了6馬! 一直到今年的大地超馬是第一次挑戰50K超馬!不過跑完感覺就不像半馬晉級到全馬那樣了!跑完超馬後感覺有點超過體能所能負荷的 極限!雖然只多8K!但是感覺就是比較累!不過因為只跑一次超馬!這樣下定論或許不太準!因此我想再多挑戰幾次!就像算數學題一 樣多驗算個幾次!看是否真的是會超過體能極限? 所以jjtw.chen兄您的半馬成績大約和我差不多!所以你可以依自己的狀況參考一下! |
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jjtw.chen
Senior Member
註冊日期: 2004-11-10 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 154 |
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發表於： 2005-04-22 at 5:30pm |
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各位, 由上述各位寶貴經驗,我認為值得一試. 我想進行減重戰術,減3公斤 (66-->63) 應可獲一些效果. 今後天天加強拉筋訓練及重量訓練.一切以突破馬拉松普查0--->1為目標. |
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芳村
manager
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3043 |
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發表於： 2005-04-22 at 5:40pm |
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好個jjtw.chen，有志者事竟成，祝你破蛋成功，永和超馬小弟當天是義工，當盡力提供所有服務及補給，讓你有個完美的初馬 記憶！！ 祝跑馬愉快、健康 |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2005-04-25 at 12:44pm |
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雖然我已跑過幾次超馬, 而且未來也是往完全走超馬的路, 我始終想 42.195K 全馬應該還是有它崇高的意義, 50K 應只是超馬的入門距離, 就成就與訓練而言, 是不能取代全馬的地位. |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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jjtw.chen
Senior Member
註冊日期: 2004-11-10 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 154 |
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發表於： 2005-04-28 at 10:01am |
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4/24打六局保齡球,左腳,右臂痛到今天,再加上左牙痛就醫. 體能狀況不佳. 我看以七小時當全馬來跑好了,壓力應較小. |
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