110年1月的練跑日記

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主題: 110年1月的練跑日記
發表於： 2021-01-02 at 1:14pm

本來大家都說2020年是愛你愛你，後來有太多像疫情的壞事等等，又有人說去年是惡靈惡靈。其實還好，反正壞事和好事端看自己如何看待，有時，壞事只有一件但影響深遠。但不管如何，一年又過了。
新月份到了，平安健康最普通或許也很難求。祝福大家新的一年裡，好事多一點，壞事少一點。
平安，健康，才有平靜及順利，當然也希望每個人都快樂運動，快樂跑下去。
本來要在同事家跨年看煙火沒報名元旦的山手元旦馬，結果我們提早聚餐，提早過年，但也不錯，我在一二兩日都有比賽，不宜賽前太玩樂耗費體力。
我的新春第一跑倒是有著好結果

，哇哈哈，真開心，有好的開始（今年有了好兆頭就相信今年會再圓滿美好不過了）。
隊裡大概只有我會花錢會跑半馬，一向當成練習及全馬的前哨，當然我也可以自己練三小時或三十公里，但比賽就是比賽，比賽要準備並且有壓力。元旦找近程的來跑，就挑最近的潮州十二公里。

賁俊蓮

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發表於： 2021-01-02 at 1:27pm

昏天暗地中出發，大地安靜無聲，車行也少，是冷或跨年後的休息？大概都是，我開心的披星戴月趕路，因為有升旗及健走，參與人數一定不少，得早到好停車，果然是聰明的決定，離會場只有十公尺，真方便。
並且早早找好國小裡的洗手間，摸清楚燈要哪裡開，果然有差，健行來的民眾都找不到開關。我好整以暇的熱身準備，並且當然要熱身跑，因為十二公里的比賽可是一開始就死命的跑，沒錯的啦。
短程的比賽本來就想看自己可以跑出怎樣的速度，不會有爆掉這件事，甚至我們和隊友會開玩笑的說，腳都沒熱就到了，當然不是真的。
七點半起跑，跑的人看起來不多，走的人真多。起跑，衝啊

好喘，真不習慣，真的很不習慣，真的要到差不多三公里左右才會感到腳的順暢，呼吸的順暢。
偶爾給自己拚很快的壓力其實很不錯的，給自己壓力是好事。追過幾個女生，其實大家的差距都不遠，跟住前面的女生，就是跟住，拉不近距離也無法再加快。
六公里折返是在四平（或泗林）的碎石路，追到前面的＂年輕＂女生，但果然三兩下又被甩開。
再跟住，只夠維持固定的差距，然後在看到八或九公里的標示時，想想，哈哈，來體驗一下短距離比賽的加速跑法才對，其實當成練速度，並且對往後絕對有幫助的。想了一下，加速，好喘，更喘，也不知追多久把差距拉近，越過再加速並且聽腳步聲。
數著呼吸並把氣息延長加深及緩慢。

賁俊蓮

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發表於： 2021-01-02 at 1:35pm

沒立刻就再被越過是好事，接下來就只剩努力跑。
在八大旁的綠色隧道時被健行民眾塞住，很難順暢跑，不小心撞到人也被撞到，還好沒跌倒。
一心一意的前進，沒再被追過。領證書，哇哈哈，真的嗎？女子總二，時間是56.55。疫情關係或南部跑步有退燒？總人數只有二六二人，我是總排三十二，也不錯。
新春第一炮，真好。釦釦雖然只比報名費多了＂一點點＂卻也心滿意足的，真好啊，並且有奬品是簡單型的運動後背包，還有一張健身房的體驗券，三個月期的。真不錯啊。
今年第一天，真開心。
十二公里的比賽是很拚很喘，但若和馬拉松比較的話，沒有乳酸這件事。真不好意思，應該是沒有。

編輯者賁俊蓮 - 2021-01-04 at 8:40am

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發表於： 2021-01-02 at 1:57pm

假日我在公司？當然是加班的中場休息。苦命？不會，有工作是好事。
並且是元旦馬第二日跑完立刻趕回來加班。
同事前天問我幾點會到？我說最早也差不多十二點，跑不好的話更晚（因為路線是308高地的比賽，上下起伏大當然跑不快）。
六點起跑，回到公司刷十一點十分的卡，並且有完跑，那就是，跑很好

等會有空再來寫，先趕工作，今天是放假，不能弄太晚，那才叫苦命。

賁俊蓮

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發表於： 2021-01-04 at 9:25am

今天早上六點開車準備上班時，天色很美。我所在的上方是幽暗的藍，看左邊，好像是從地面散發黃色的光芒，看右邊，漆黑。光線的交錯，有一種虛幻的不真實。冬日早上沒有夏日的絢爛，但另有一種沉靜的美感。
在跑步之後的休息裡，在往工作去的路上這是不錯的好風景。
今早園區補休不開放，就不用等門反而提早起跑，慢慢繞著，慢慢的跑著，安靜的和自己同在。沒有人，除了我，沒有半個人。人當然沒有半個，冬季的早上，出來運動的人口總是會變少。半邊月明亮高掛著，算跑十一公里好了，其餘時間就做做操，拉拉筋，也藉著凌晨留在小白車上的水氣霧氣順道清潔擦拭，伸展手，延展身體也當是拉筋的其中一個動作，一舉兩得。
今早跑起來全身沒有負擔，因為昨天完整的休息一天，根本沒出門，躲著，算冬眠

，但吃了不少東西就是了，咖啡，蛋糕，準備上班的便當三份，煎蛋餅，吃零食，泡茶。整理家裡，看杯子，看重播的跨年的節目，聽很多好聽的歌。
蘇秉治的我是誰我是誰我是誰，我還是愛著你。公視介紹謝銘祐的路以及經紀人。艾怡良低沉唱著，我這個人。伍佰又唱我幾乎最喜歡他的歌裡頭的Last dance（往潮州去的暗夜裡收音機播的第一首歌也是），重生，皇后的高跟鞋，還唱了陳淑樺的夢醒時分。
公視介紹一本新書是登山人寫的，不去會死的他們。哈哈，我們也是不跑會死嗎？
另一個節目訪問以前曾擔任過屏師的校長，提到他們校內的＂萬丹跑＂，蠻有趣的活動。
休息日真的都在休息。吃吃喝喝過一天，頹廢自在開心的。但又收到一個佳節前的簡訊，聯誼的詐騙集團嘛，真火大。
三日里程零，沒有疲累也沒有山路留下的乳酸，只是刻意讓自己休息，至少腳要休息，很怕再成傷，並且身體是有損耗的，三點起床，哇，難得覺得好冷，真的好冷，抱著我的大浴巾及薄被，離不開溫暖的被窩。就休息一天吧，只有一天不跑是不過份的，因為連跑了兩日的比賽，有努力，很盡力的。
心情特好，因為兩日都有努力跑並且跑出自認最好的狀況及速度。

編輯者賁俊蓮 - 2021-01-04 at 9:39am

賁俊蓮

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發表於： 2021-01-04 at 2:18pm

二日，里程42.195公里，平安順利完成山手線第二日馬。
因人數太少改六點出發，並且是山路跑四趟，哇，想到就有難。難在耐心？或上上下下的山路？應該都有。但大會很夠意思，還多發一人一件上衣，其實這樣不得已的改變，我也可以接受的。
六點出發山路很暗，天氣有點冷，但月亮明亮真叫人心裡害怕

，我難得長袖長褲上場，手套護頸都帶，就是不想曬到（試著做耐熱訓練），但當然也不是說沒取總名次獎金就沒有認真跑。
我打定主意要努力跑。
第一圈，當然先不拚命跑，也是要先看看山路的起伏再計算力氣的分配，用努力但不太吃力的速度體驗頭一圈。喔，原來是這樣的路線，哇，四圈喔。第一圈時間是五十八分。一出發時大概是十來名次左右（包括男女來算），因為很多人是二日賽當然已經過一馬的折磨。
第二圈，努力跑，盡力讓自己全程不要走？可以做到嗎？我不太肯定，不算陡，但絕對不是太好跑的，尤其是繞圈賽。第二圈五十六分多，大會說女總一，但其實我有＂瞄＂一下後面的女生，有個小女生和我保持著大概不到一公里的落後，兩圈都差不多。
大會廣播說女總一進場，我笑笑說才一半（不到最後）不準的啦。
並且全程使用自己的杯子，拿著跑，在水站時就自己倒水，在這樣的比賽裡就少使用可丟棄的紙杯。
跑第三圈。其實第三圈最難，在各方面來說。
第三圈發現前面的男生大洗牌，我是不清楚哪些人是跑了兩日，不過在配速來說，有幾位掉了不少，在這樣上下起伏要不失去力氣當然也不容易，考驗的也還有＂耐心及個性＂，我個人的看法。
算是好跑的天氣，氣溫低有烈日，不冷也不熱，很多山路照不到陽光。
第三圈還是跑五十六分左右，在第四圈出發的小坡上我喘著告訴自己，加油啊，只剩最後一圈了，並看到第二名的女生終於掉速度，離我變得有點遠，自信自己不要掉太多的話，她是追不到的，告訴自己，今天要拿下總一啊，再也沒有機會了。總名次第一是對自己的肯定。
但好累啊，上坡時好喘，堅持著不走也蠻難的，但鼓勵自己不要走跑下去，拿第一是對自己的肯定，拿了第一，那些說不出口的話才有資格說的。
老跑友笑說太拚命，這倒是真的。
下到折返點時大受打擊啊

，以為看到站崗一郎拿了信物就可以回頭，竟然他說再往前跑，因為里程不足補在後頭，哇，心裡暗罵，沒事幹嘛補在最後一圈當禮物啊。
唸歸唸，還是得努力跑完的。
終於回到折返點把剩下的山路跑完，終於在心情上是輕快的，尤其被很多朋友恭喜，恭喜你要完成了，是的，終於最後的回程，努力跑完，平安順利進場，第四圈跑一小時三分。完成的時間是三小時五十四分，女生第一名（1/12），總名次也嚇到(5/175)，哈哈，好久沒有拿下總排十名之內，真好，因為有努力，真的很努力。
當然換了衣服馬上開車趕回公司加班，下車時有點僵硬，到了公司喝點飲料拉拉筋再工作。
心裡是開心的，就算沒跑完也沒關係，有時就是跑不好，但跑得好當然加倍的開心，不管有沒有獎金。而心裡想說的話是什麼？我進了終點時唯一的想法，算了，也都不重要了。

編輯者賁俊蓮 - 2021-01-04 at 2:31pm

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發表於： 2021-01-04 at 2:37pm

"去"年下半年的幾場，一開始跑完全身酸痛，有沒有山路都是，根本就懷疑自己也老得太快了才恢復變慢。這一場還好，當天下午就沒事人了，真好，只能歸功平日練得算勤也夠吧？我想。
但還是讓自己休息一天才好。
並且實施獎勵制度，獎賞自己

因為買鞋透支正實行著省錢的計畫是幾乎不准買水果，因為花太多錢。
潮州有用力跑，賞自己一個又大又紅的蜜蘋果，日本的喔，哇，真的很好吃，太好吃了嘛。
至於總排的獎賞，當然得再想想

完成了新年度的第一場，就是繼續的跑下去。

編輯者賁俊蓮 - 2021-01-05 at 8:08am

Ander

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發表於： 2021-01-04 at 5:31pm

壞朋友又來了........

"今"年下半年的幾場，一開始跑完全身酸痛..........

啦啦啦......

慢慢跑
該說是跑不快

賁俊蓮

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發表於： 2021-01-06 at 11:17am

安靜的冷冷的夜。收音機裡的旋律聽起來格外的感傷，但有感是好事。今早是陳奕迅的好久不見，點播率極高的。昨天早上是江蕙的祝福，詞意也極好的。適合在暗夜裡聽。尤其氣溫低有涼風，是再好不過的季節。心情的季節。
昨天跑十一公里。怪了，早上的十一公里也會累。哈哈，真是真奇怪。
特別在這樣的冬季裡同事們總會問：睡覺不好嗎？被窩不暖嗎？
我在心裡笑笑，總是一逕的回答，被窩不暖嘛。會說笑損一下她們，一個人不暖

，會假裝說冬天特別淒涼。當然只是說笑。愛跑就會出門，至於冬天離開床舖比夏日困難或掙扎？倒也不會，在我來說都一樣。
最近結年帳，工作有點繁瑣。並且昨天深自反省，讓朋友有負擔，擔心。昨天菊英和美姿問我一些生活上的事。把真心話告訴她們也把自己對未來的計畫及規劃講清楚並謝謝她們。也檢討一下讓人擔心，是做得不好或不夠堅強？抑或總是太隨性或太任性？
得再想想。
昨天清晨有點風，今早無風感覺有點升溫，最近都是很適合跑步的好天氣。走路很冷，跑起來正好。但冬日早上的運動人口的確有減少，走路客少一點，跑步人少一點，特別是四點開門時分較明顯。
繼我的耳鼻喉醫生之後，連昨天的牙科定期檢查的新醫生竟也問跑步的事。運動人口加多是好事。但昨天的帥哥醫師問我如何能每天跑？很難回答的問題啊，想了想，回答，就是要自己願意，久了也就習慣了，並且說了，差不多跑了二十年的清晨，果然他說真不簡單很厲害。大概可以持續著這麼多年真的是不簡單吧？但想想，也不會不簡單，只是變成一種固定的習慣了，當然前提也是要自己願意。
並且早上也和隊友聊到，報名馬拉松也是動力。但或許也不全然是，在沒有比賽的季節，我的月跑量也沒少？或是我總等待著再一季的來到？大概都是，反正跑就是了。但有時也問自己，如果不再參加馬拉松還會這樣跑著嗎？
今早跑二小時十五分左右，速度是一向的一公里在七分之內，以時間來計算就是跑了十八公里。還好有跑到昨天向醫生誇口的每天差不多兩小時，哈哈，說到做到很重要的。做著操並且拉筋時因身上微溼微汗，會冷啊，就加條浴巾防風防寒。
東方的天際佈滿了厚實的雲，美好的一天。

編輯者賁俊蓮 - 2021-01-06 at 11:29am

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