112年12月的跑步日記

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主題: 112年12月的跑步日記
發表於： 2024-01-02 at 2:50pm

結算十二月的里程是484.28公里，比賽完成五個，但一個里程不夠，就算四個（並且要減掉一點五公里）。

結算112年度的里程是4414.44公里，本來比賽完成廿五個，一個不能算，那就是廿四個。

還不錯。萬丹比賽中開心小物是特濃牛奶糖，含著特濃郁的心意，快意的跑著，很開心，很幸福。

今早吃著和菓子在心裡默念著真心感謝（對於跑步，對於生活，對於這些人，心裡的那些愛）。也許願大家和我一樣，能夠繼續的，長長久久的跑下去，愛下去 LOL

。

跑向下一個年度

編輯者賁俊蓮 - 2024-01-02 at 2:51pm

賁俊蓮

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發表於： 2024-01-02 at 2:45pm

112年度的最本一個上班日給自己一天休假 LOL

，原來是計畫跑步，看書，到喜歡的地方（學校或山上？），本想走走。後來計畫生變，跑步，去圖書館後，開始做年度仔細的大掃除。沒有錯，其餘時間都隨意的表層的打掃，周五啊，很徹底，並打算在農曆過年時要重新粉刷房間及客廳（大面積的局部）。結果變成比上班更累的一天 LOL

並且也無法弄平受損的牆面，不能再像以往丟著了，重新補一次防水，再不平整，農曆過年也要重新整理了，再撐個幾年，再僱工重新全面粉刷。大概這樣計畫。但最傷惱筋的不是弄不平整，而是我有懼高症這件事 LOL

。站太高我會怕，腳會抖。哈哈，再說，但至少腳踏地的部份要重新整理。

很好的一天。

週六才給自己沒事好好休息等待比賽的一天。跑四公里。

週日萬丹馬。沒想到灸熱如夏的一天。並且有點可惜，和得不得名無關，我的前半馬跑的再好不過了，快速又順暢，只可惜因為腸胃問題撐到廿五就開始發作。要是不發作就好了，至少前半很快，後半可以保持不掉速嗎？

不知，因為腸胃的問題還是走了幾公里，不斷被人追過，真是不舒服。但總算平安順利完成。完賽 LOL

，完成又落賽，唉～～～完成時間是四小時零幾分（我忘了，不想再想起）

不過這一年總算也完成了。

賁俊蓮

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發表於： 2023-12-28 at 9:59am

今天公司的場地有中等學校運動會，目前大概是國男組的一千六百公尺比賽。天氣還不錯，尤其溫度適中又沒陽光。右轉頭可以看到選手大概半場的跑姿及速度。聽到鐘響我會特別開心一下，是最後一圈的提示，哇，熱血啊，加速啊 LOL

～有時上班是很難專心的（特別是有跑步這件事時）。

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發表於： 2023-12-28 at 9:38am

請假跑步是真的

。我的補休幾乎都用在跑多一點這件事上，我喜歡。可以一直過著喜歡的生活就是一件幸福的事。尤其冬天在南國來說，偏短的難得啊，沒有烈日的日數在一年裡還真的不多。

每當寒風吹起，心裡的第一個想法，跑步去 LOL

但昨天早上有點無力，明明有時間但跑感尚好但體力不足。沒關係，速度放慢再放慢，身體並無不適就好。慢慢跑，至少要跑足四小時。在沒有陽光，涼爽安靜的時間裡，與自己同在。

因為放假一天，好整以暇的慢慢洗小白 LOL

，慢慢做操，拉筋，按摩。發呆！

煮好喝的茶飲補元氣，吃些簡單健康的飲食。但或許放假還是太開心啊，壓力太少啊，早早睡去卻早早再也無法入睡。哇，真糟的苦命人啊，明明有累，我到底要如何才能睡足六小時，更不要提八小時，還有小紀說的十小時 LOL

但為了跑，少睡？很值得，我願意。

今早回溫了些許，慢慢的跑，昨天跑多本以為今早無力但還好啊，十三公里。我祈願，冬天離去的腳步還請慢一點。

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發表於： 2023-12-26 at 10:57am

冬天是適合跑步的好天氣，尤其是清晨 LOL

不時常有人問我冬天那麼冷怎麼可以早起？其實啊，我夏天比較想賴床，會很變態嗎？天熱反而想吹冷氣求涼快，有時也懶得流汗。冬天的早上想到會冷可以跑，總是可以準時的起床出門去跑步。

不過最近有冷啊，冷到流鼻水 LOL

，冷到手指僵硬，冷到汗變得極少（可能是跑太慢 LOL

）

南國夏日長高溫多，跑起來頗有損耗的疲累。

得好好珍惜美好的冬日早晨 LOL

，真的可以早起跑步啊。

賁俊蓮

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發表於： 2023-12-26 at 10:22am

在低溫及寒風中熱身，農曆十四凌晨三點二十五分的趨近渾圓的月有一種暈黃的氛圍。抬頭仰望著天空，星星只剩我自訂的冬季大三角。幽暗深灰的天空有一種不明的美感。

寒風吹起的季節，很多的情緒，在安靜裡，在跑步中，在前進時。跑步是件極好的事，安靜且美好的和自己同在。那天回家的路上收音機播的是伍佰翻唱的老歌，寒風吹起，細雨迷離。今早峰面漸離，沒有細雨，但我想像著風雨揭開我的記憶，湖面被風吹起的微波，和我的心一樣輕輕的顫動，那心情的小船可以航向何方？又是否能有港彎靠岸？

請航向我，讓我，愛你一萬年 LOL

笑了笑，再跑。今日里程十四公里，其實原來是有補假兩小時要練多一點，跑久一點的，但在第四圈時左腳突來前日比賽的痛感再現。於是停腳，餘留時間拉筋，動一動後腳跟。今日就以此為止，就怕成傷。

今早最美的月色在五點二十分時的天空，有雲層掩過，和日出東方的明亮大有不同，我也喜歡這樣的溫柔。

編輯者賁俊蓮 - 2023-12-26 at 10:31am

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發表於： 2023-12-25 at 9:23am

也不是太臭屁但也不是沒疲累，在馬拉松之後。

跑上上下下的山路才會肌肉疼痛，一般的平路比賽只要賽後回到健身房洗個澡再加確實收操拉筋，大概就通體舒暢，極少留有疲勞。

但精神會耗弱，常在週一早會有點燒聲，最近加一點腰痛以及左後跟痛。

今早在床上滾來滾去時檢視肌肉沒留有痛感，關節四肢也都沒問題，左後跟痛感也無（昨天有花了一小時做踝及後跟的動作，痛感昨天下午就沒了），倒是腰痛今天有點加深，宜再留意。好像得在多花點時間及精神讓身體盛大的展開才行。

昨天破例睡了十小時（我極少一天能睡六小時），今天沒感到精神耗弱 LOL

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發表於： 2023-12-25 at 8:56am

週六跑九公里，在馬拉松之前，因為天氣太好就捨不得不出門跑步。

週日，廿四日，跑管樂馬。

凌晨三點西方的天空昏黃的月亮出現在地平線的上方，渾圓光亮的朦朧迷幻，但不是好事，表示雲層散去，表示日間會出太陽。果然沒錯，七點之後，算有烈日只是溫度不高，但不算太好跑，因兩小時之內溫差頗大的。

我今天試吃一個強效藥，半程吃弱效藥。

和高馬一樣有不平衡出現但比之較輕微，當然這也不是跑不好的原因，只能當藉口 LOL

後段鼓勵自己努力的動力是獅子頭就要追過來了 LOL

，哈哈，還是不太想被他咬到。

還是算非常努力的跑，只是成績不盡理想。平安順利完成，完跑時間是三小時五十八分（但有不少人說少了一公里再多一點），但反正距離是大家都一樣的，大概也因此而保四。女子名次是總二十 LOL

跑完在階梯上休息時有幾位年輕女跑友說我夠厲害，哈哈，我也是喜歡聽好話啊，一時也覺得真的有厲害 LOL

。其實能跑完都很厲害的。

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發表於： 2023-12-25 at 8:47am

今早里程零，沒有出門。一是為了補眠，上班加早上練跑，總感到睡眠有些不足。二是這幾週都有馬拉松，左後腳跟的痛有點加劇，怕變傷，要休息。並且晚上六點就躺平 LOL

，真好的天氣，抱著我的薄被，舒爽極了，不看書，命令自己快快睡著，果然沒多久就不醒人事。

但生理時鐘吧，快清晨時，大概三點多起醒了幾回，不過打定主意不跑，原來還想出門去小公園散散步的，想想，貪圖一下被窩的溫暖好像也不壞。

滾來滾去的，在床上伸展一下身體四肢，很好，果然沒乳酸，和沒跑過一樣。不誇張是真的，主因是沒跑好 LOL

，說沒跑好也不是真的，只是全部的平路，並且速度並不算太好，有努力跑但無法盡力到拚命的程度，所以損耗不算太大。

早早上班，安靜的吃早餐，喝一杯咖啡。展開這週的第一天。

賁俊蓮

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