113年3月的跑步日記

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主題: 113年3月的跑步日記
發表於： 2024-03-25 at 9:46am

雖然努力自我心理建設，但地硬，腳底痛，天氣又熱。我差不多廿五公里之後，一直跑跑走走，走走再跑跑，無法排除心裡的煩躁還是單純只是太熱？不太清楚。

後段跑得很辛苦，可以說到痛苦的程度。

還是跑完吧？再辛苦也完成吧？下了這樣的決心，這樣的固執及堅持，對嗎？我也不太清楚了。在不停的走及跑，痛及熱的交錯下，總算平安順利完成。成績是四小時九分，女子總排第一，總名次是第九。

算平安健康完成？算是吧。

忍著腳底的痛走去領物，脫下襪子時才發現，哇，腳底有一大一小水泡不說，指間有個超極無敵大的血泡。嗚～因為太難受，一時也忘了問有沒有醫護站可處理，心裡只念著還沒洗澡怕感染回家再處理。休息後背著重包走去開車，哇，更是折磨，眼睛看到了水泡後，心裡更痛。

目前腳底的痛反而是長在腳底硬皮下的小水泡無法處理所造成踩地的痛（我拿了針筒但戳不下去啊），不算痛，就等水份被身體自行吸收改善。

想想，有多久沒有跑到這般折磨及難受了？跑步的苦不是人生最微小的苦嗎？時到今日只能回以苦笑，一時半刻還忘不掉啊，但也已經可以自我解嘲的對自己說，應該是練得不夠，再練就對了（其實一點都不好笑啊 LOL

）

編輯者賁俊蓮 - 2024-03-25 at 10:10am

賁俊蓮

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發表於： 2024-03-25 at 9:10am

598是試煉或折磨？

自以為跑了不少年，平日也算蠻認真的準備及練習。自以為溫度，坡度甚至難度都可以平心靜氣的面對。馬拉松本來就不是只有跑這件事。冷熱都好，順逆風也都好，硬地有點排斥，烈日或雨天也要習以為常。

自以為跑了不少年不少次，已經極少有在賽道上會有後悔來跑這件事。自以為跑了不少年，損耗是必然，勞累是必然，好的，壞的早已安然接受，更不會抱怨補給不好等等的小事。

大概太自以為是了，這一場有累到，真的有累到。

昨天早上是跑後的第一天，因為沒能好睡，所以還是早起，出門活動。隊友說我來退乳酸？開玩笑，沒有乳酸這件事。慢慢的起跑，不是自大，筋骨肢體都無傷無累，但精神耗弱是絕對有的。跑三公里有流汗就好。因為身體的疲累未復原，只是流點汗，再好好的做操恢復。

做完操回家，洗好澡再把腳底的傷口消毒上藥，吃完早餐後突然有點微心悸，平躺休息，沒想到就此幾乎睡了一天，有累到？不太清楚，就有點沒元氣，週日就以休息度過，並且晚上還是有準時入睡。但今早還是出門活動，睡眠有夠，還好腳底傷口踩地已經不痛，就以走及跑交錯，有流汗就好，還是得讓身體充分的休息（也怕傷口發炎），身體的耗弱感卻還沒有復原。

回頭說週六的關公馬。

住南國往南去，比賽地點在車城。清晨出發就有感屏東的氣溫果然比高雄還要高。心裡做好了熱的準備。反正也不是沒熱過，沒有最熱，只有更熱。雖然這麼想，但還是有熱到。煩躁的熱。

六點起跑，沒多久旁邊跑友就抱怨太悶熱，我沒回話，專心前進，默默流下熱汗，只要跟著說出口或許就無法忍耐了，沒得抱怨啊，老天爺給的天氣。第一個折返，路口沒有指標也沒有工作人員指引，有點不妙。

因為參賽人數不多，我在未到十公里時前方就有前導車帶路，就不再分心於怕跑錯路這件事。但好景果然不長啊，大約在十三四公里的水站時，喝了水跟著前導車往右，卻被水站工作人員喚回，說我們跑錯路。啥？前導車回頭我就跟著，但事後證明，這是錯的。

在這段時間裡，前方的男跑友領先群折回交錯說跑錯了。有點不安，也因為天氣太熱，有點煩躁，但努力壓下心裡的不適。結果前導車快速跑掉，往前去找了另外交管的工作人員，路上沒指標我只好慢慢跟著，機車回頭卻帶我往＂修正＂的路線。

跑得有點心浮氣躁，因往前無古人後無＂跑者＂，在好幾公里的路上只我一人跑著，著實太詭異，原來前導車都不知路線，他現在帶著我跑是對的路線及里程？心裡很多疑問，並且更糟的是，天氣有熱，氣溫有高，我跑的這段里程明顯是錯的，因為，沒有水站。

跑到心裡很上火。但一直努力調整自己的心情，想到每次跑錯路線時的煩躁，以往不好的經驗，努力告訴自己，專注在當下，心平氣和。但，真的很難。

也不知幾公里都我一個人的前進，好像在好久的一段時間後岔出一條小路後接回省道，前方的跑友再次出現，但這一番波折並不能說沒有影響到我，心情有點亂又煩躁。在近半程時右腳底傳來刺痛感，真不妙，一定是水泡。

只能忍著。

後半程是跑進保力的砲彈基地區域，更不妙，烈日灸身沒有遮蔭且道路舖面多是水泥。忍著腳底的痛前進，其實心裡有不少次想喚回前方的前導車請他載我回去起點，真的被亂到跑不下去。

編輯者賁俊蓮 - 2024-03-25 at 9:38am

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發表於： 2024-03-25 at 8:42am

絕對是真愛

一時忘了馬拉松在週六。想要天天跑，是喜歡也是習慣。就在週五的早上還是懷著幸福開心的情緒慢慢前進。一個人跑，再和隊友跑。說著和跑步有關的事，說著和跑步無關的事，或不說話。這就是我的日常，早上的時光。

跑十二公里。不累，不會累，一點都不累。直到上班要去上課時才想到，哈哈，忘了減量這件事。其實是可以不要減量，但心裡還是尊重將到的里程及比賽，還是該保守及預留力氣全力以赴。用虔敬謹慎的心面對馬拉松。

並且看氣象說未來兩日是暖熱如夏，高溫可達卅五度。唉，不妙啊。苦不怕，只怕曬黑，熱也不怕，只是怕長斑這件事。要流汗不是輕鬆的，是絕對的真理。

自找的苦，不會喊苦也不以為苦。非戰之罪，果然嚐到苦頭。

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發表於： 2024-03-21 at 10:38am

想念這件事

火鳥還在燃燒嗎？

今天的壽星是史洪大哥，應該有不少人和我相同想再看到他跑馬拉松吧？

我在這裡默默送上祝福，生日快樂，平安健康。

普查這件事

昨天算計了一下自己的場次，看了下普查裡自己的記錄。有普查是最好的，在記錄裡回味，想起以前的種種，人，事，物，里程等等。美好的回憶，不會忘記的。

看了歷年的記錄，雖然是有點臭屁但真的還不錯，難怪不時被說是長青樹啊，老薑啊，十五二十年來並沒有退步太多。但其實跑友們也不太聰明啊，總是記住我跑好的，其實我是那種起伏大快慢差距頗多的人，跑不好的場占了大部份。

但還在跑著，還能跑，感謝老天之外，就繼續努力。

流汗這件事

早上的南國大概氣溫是二十一二左右，還算涼冷，要是如我穿著短袖短褲，但熱身後正好趕走微寒，慢慢的起跑，汗水就慢慢的流出。流汗在跑步來說是消耗但卻是最好的事，是一種損耗也是獲得，是一種釋出也是補回。付出汗水但得到更多。

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發表於： 2024-03-21 at 10:22am

越跑越慢這件事

那天跑萬金石的後半我自己以為有加速，但其實並沒有，科學數據就是越跑越慢，毫無自覺。但幸好沒掉太多而且算起來還好是和我跑的幾位跑友都掉比我更多。越跑越慢也是正常，會累會熱有陡，有時真的不要說後半比前半快，能均速就是大學問。我的標準是相差在十分鐘之內還算及格，當然能夠控制到後半比較快的機率那就得天時地利人和（跑感）加運氣了。

速度這件事

上班里程變遠是小事，經過車多及必塞的路段才是大事。早上的晨跑也不得不壓縮到跑一小時四十五分左右，至少還得留幾分鐘拉拉筋才行。算算，每天至少少跑半小時，累積下來也頗可觀的。更不要說里程的減少了。

那，僅有的時間以速度湊足月里程？開玩笑，那是不可能的嘛。

今早因算計著時間及里程，我在末兩圈的最後里程加速，哇，一小時四十五分想要跑比基本的11公里還多，果然是會累的。今早跑十四公里，平均是七點五分一公里，但後半壓縮到是六分半。怪了，六分半喘啊，但比賽又不是只到六分半，怪了，沒那麼喘並且可以維持全程的四十二公里。我對速度毫無概念。

編輯者賁俊蓮 - 2024-03-21 at 10:24am

Ander

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發表於： 2024-03-20 at 7:57pm

今早看了萬金石每五里的時間及配速，真糟啊，越跑越跑也無所覺

不認真

處罰多跑一圈

慢慢跑
該說是跑不快

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發表於： 2024-03-20 at 3:20pm

11公里是基本量

上班路程遠是小事，晚出門車多才是大事。我是神經質的人，太晚出門的塞車我會緊張及難受，安定自己的方式是提早出門，與人相約如此，參加比賽也是如此，這是我安定心情的方式。

今早比基本量再多了一點點，因為是我喜歡的星期三，無法加量就加速，是也沒多快，但隊友舉雙手投降，哈哈，算起來我的肌耐力還是不錯的。

後半比較快這件事

今早看了萬金石大會公布的每五里的時間及配速，真糟啊，越跑越"慢"也無所覺，體感不準並且沒有科化的手錶控制。但也無妨，就算有戴里程速度手錶，也沒力氣加速。不過我是自以為沒掉速的，原來只是自我感覺良好，得再努力。

同一國的人

明天下午有預約牙醫回診。話說我那因跑步變得更漂亮女牙醫在萬金石有追到我，哇哈哈，有嚇到我。明天相見歡，得告訴她們家的小護士們，你們醫師真的是很厲害的。還好沒被追到，但，她很白，我夠黑。昨天看一篇報導說大谷家的真美子小姐白晳的肌膚令人傾心。記者的報導，讓我不開心 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-03-21 at 9:49am

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發表於： 2024-03-20 at 2:46pm

一個人快樂的跑步

跑步是每天早上的快樂時光。除了隊友之外，我喜歡一個人跑。隊友之外，有時閒話多。跑步時我不喜歡說話，尤其和不熟的人。閒話的意思是問東問西，有時超沒禮貌的，就感到破壞我的寧靜。我承認我是不好相處的。

跑在園區裡要擺脫不難。第一招尿遁。去個洗手間，反向跑。第二招，加速甩開，但頗難。第三個毒招，直接說，滾。這是實話，我就真的如此說過，唉～雖然是千百個不願意。

天氣和氣候是不同的

昨天學到的，天氣是指一個地區瞬時或較短時間內的大氣綜合狀態)。氣候是指一個地區在一段較長時期裏的平均氣象狀況及變化特徵。

最近的氣候都算不錯，但今早的天氣好極了，適合跑步。

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發表於： 2024-03-20 at 2:33pm

今天要穿綠色上衣

搭配深藍色長裙。喔，哇，腰圍變緊，哇，跑太少？變胖了。哈哈，想太多？不會，應該是吃太多跑太少。再跑。

我喜歡星期三

在兩個比賽的一週間，通常到了星期三大概身體的疲乏會消失大半，晨間的跑步已經少了馬拉松折磨的困頓感。最適合跑長的好日子，不過今早無法加量，早上有重要的會議必需出席。

馬拉松不在星期天

好像也不錯啊，週六的比賽雖然睡眠會因為週五要上班有點不足，但錯覺上好像會多出個休假日。如此的騙自己。

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