113年3月的跑步日記

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主題: 113年3月的跑步日記
發表於： 2024-03-01 at 8:46am

新月份有新的心情。一早有人示愛 LOL

七點時分在同事皆尚未到達的辦公室裡喝著咖啡，享用我的早餐及安靜。鄰室是借給小運會當裁判休息室。噴仔早。黃老師早。噴仔還有跑馬拉松？是的，一直沒停。

哇，這樣我想愛你都追不到你了。

哈哈，聽了都開心。熟識了三十年的老朋友對話。被八十歲的紳士示愛的確要開心 LOL

我今早跑著，跑在南國的風裡。風有點強，有點涼冷，但正是舒適的氣溫及天氣，跑在中央大道的某一段裡，落了滿地的小葉桃花心木，頗有蕭索的秋意，十分的美好。虧了近一半的月高掛，明亮度十足，是暗夜裡的另一種美景。真好，跑著，能跑，有跑真好。

賁俊蓮

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發表於： 2024-03-01 at 8:55am

跑步的人其實真的只是很天真 LOL

自己說馬拉松之後沒乳酸？其實不然。賽後長里程開車回家，平日是不會，但跑後，唉，哇，腰總會痛。但回到家去健身房沖水，做操後，通體舒暢。會疲累有損耗只是一向不會鐵腿，肌肉痛？沒有的事。但一番山路的折磨，並且因為總是賣力跑，哇，其實全身都有微痛，但我極笨 LOL

，那是日常及必然，我都認定是不累，沒事。

昨天上班，身體略有感。馬拉松的折磨之後是必然，同事得知我又在一日的假日裡去跑了，並且是自己開車，她們都說我精力旺盛，並且看不出來有比賽。哈哈，當然不能被看出來啊。

真的是只有看不出來的程度，但說不累，還真累，有累啊。不會鐵腿，但有損耗。我很天真，我以為只是沒睡飽。

今早前進在南國昏暗美好的清晨裡，全身困頓啊，可以跑，但只覺得全身算緊繃？總是還是疲勞尚未復原，但已休了一天，說什麼我是不會在休息的，是對自己的要求。我想起前天在賽前跑了近千馬的前輩問我，以及不少人會問我的，不少有年資的跑友會問，跑這麼久了為什麼不會退步？有時還蠻快的 LOL

哈哈，我會反問他們，平日練多少？還是維持以賽代訓？

以賽代訓平日不跑是我一直反對的，但個人自有選擇，也沒什麼不好。我也一向坦誠，我這二十幾年來月里程都保持在四百公里（以前是五百），一直有跑，當然不會退步太多。

這樣的回答應該很誠懇吧。

喜歡跑就一直跑，要跑多久？能跑多久？希望到生命結束的那一天還能慢慢的跑著啊。

編輯者賁俊蓮 - 2024-03-01 at 9:00am

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發表於： 2024-03-01 at 9:10am

今天跑11公里，留一點時間做操及拉筋，以利恢復。週間多了一個比賽還是會累，今天早餐吃完時，站起來，哇，還是有疲累及緊繃，明天是週六會有閒餘時間，明天要花更多時間做操拉筋才行。

不要在浴室說別人的壞話 LOL

，突然想到這件事，好像是村上先生的文章或郭正佩？說不要在溫泉浴室或健身房男女浴室說人閒話，根本都聽得到。

北屯跑完後走進女更衣室，是帆布搭的小空間，男更衣室當然差不多就是緊鄰的，一向如此，我用毛巾沾了太冰的冷水，跑完心情愉快好整以暇的擦澡時，傳來隔壁的說話聲，有男跑友用台語說了：今那日，彼個查某跑真好，蓋厲害 LOL

咦？唔？女生目前只有我跑回來啊，啊，是在說我喲，哈哈，也太，怎麼說，嗯～

我擦著冰水，一邊偷笑也不好意思回話，但也請幫幫忙嘛，拜託請不要在脫褲子或沒穿衣服時聊到我啊 LOL

，果然這樣的空間不可以說人壞話。

賁俊蓮

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發表於： 2024-03-04 at 9:59am

今日里程零。主要沒出門是想補眠，八天裡跑了三隻馬並且都算長途征戰，當然沒乳酸但有損耗，還有就是左腳的跌傷處有點小痛，搞不清楚是跑受傷還是摔下來的傷，還是休息一下以免成傷才好。

只是沒出門還是有早起，有刻意早睡補足六小時，但生理時鐘的三點就清醒，極少有的賴床，在床上扭扭腰，拉拉筋才起來做做家務事，整理歸位及拖地。檢視身體左後腰些許的痛感，但不是持續，不算痛，左臀大肌偶也痛一下，也不是持續不停的，也不算痛，全身的其餘的各部份（筋骨肌肉）毫無痛感。嘿嘿，還不錯，只有說話燒聲，又被發現去跑步，還有就是臉又黑了，昨天果然回暖熱如夏，陽光一出，熱辣灸人，想不曬到都難（其實算起來沒有曬很久啊 LOL

）。

週六跑11公里，因為氣候不錯，氣溫涼冷，顧不得次日有馬拉松應該要減量，想跑就很開心的慢慢前進。可以跑的日子都是值得珍惜的，好日子。跑著，有點秋的蕭索，冬的低溫，跑起來舒適無比。

再花時間做操拉筋，發呆 LOL

，補足平日上班之不足。

但中午躺我的小紅沙發休息起來，哇，左後跟好痛啊，拿出油推拿再上貼布，想想，雖然受傷後說不能跑連日但多了和平紀念日的一場，好像太多？但當時會報名也是就算沒報名還是會想要在假日練長里程。不過比賽相對損耗大，壓力大的，練跑是比不上的。認真考慮要不要棄賽休息一場？

想想，再想想，還是先準備，等凌晨起床準備出門時的身體狀況來決定。

凌晨一點起床，換裝，十分鐘就要出門時，感覺還好，腳跟也無不適也沒痛點，那就～出發去了， LOL

，哈哈，老天有保佑啊，還好有跑啊，跑完和小白一起前進，大聲唱歌，開心的一路傻笑回家 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2024-03-04 at 10:08am

四日，凌晨一點十分出發，目的地是台中清水高美溼地馬拉松。

氣溫比南國低三度，嘉南的路段地面潮溼大概前一日有雨，來到台中港區，進一個崗哨駐警沒攔我，但進去後有點，嗯，詭異，找不到漁會建築，並且時有不通的路，並且堤防緊臨海岸，讓我有點驚懼，主要是天色太暗，但反正就小心，會害怕的原因是我的國小同學全家在這裡車子掉進海裡。想到怕怕的。

迴轉出來並問了釣客，原來會場是在外頭，原來天色太暗被我忽略掉了。找到會場，有冷且風好強，我在洗手間旁休息及準備，六點十分起跑。然後自己想東想西，長袖短袖換來換去的 LOL

（怕跑不好被曬死啊），想想也好笑。

出發。氣溫太低我比平日更慢的速度前進，一向本來就是慢熱型的，看著前方人龍列車一下子拉得好長，但我還好是不會急的，因為也急不得啊。大型風力發電的風車發出極大的聲響，港區裡的路面比平日的柏油路面更硬，且風勢頗強，但比之往年是好多了。

好像一直到了四五公里才感覺身體暖熱可以跑得順暢。

沒多想，慢慢的追過四五個女生，大概在十五公里左右時前方出現卓蘭馬的熟悉身影，丫族的一對男女，我也不是故意趕上的，但一趕上女跑者就加速（男跑者提醒她太早加速），才在比賽前半我是不會逞強的，就跟著，但明顯感覺她在加速，我還真的沒多想，跑著自己的速度，一段里程後來到水站，我拿了就跑，她停得比我略久。

水站工作人員說女生四五名跑在一起。咦？我們？喔，那就還不錯啊。

路線是原路來回，領先群陸續跑來，可以算自己的名次，一個女生，兩個女生，三個女生。我踏過折返點晶片，第四個女生 LOL

。因為要吃藥，看了一下錶，一小時五十分，半程，及格，還不錯啊。

朋友常說後半要加速，要珍惜可以跑的美好時光。跑一半，也只剩一半了，加速 LOL

，哈哈，試試嘛，並且，其實前方三名女生和我或五六名的差距都不遠。慢慢追，對向男跑友會很好心的來報，只剩一百公尺，噴仔快追 LOL

，哈哈，真好，我也順應觀眾的要求，擺出力拚的姿態。追一個，再追一個，好喘啊，再追？先調息一下，並看一下里程標示，也算計著自己的剩餘力氣。

領先者的身影出現，哇哈哈，會累嘛，她走了一下，機不可失，加速 LOL

假裝不會喘，略過，前導車變我的，哈哈，但才不過廿九公里，我可以一路保持領先不再被追過？（我看好的是剛才的第四名）。一心一意專心的前進，努力認真踩好每一步，在心裡也默唸一下口訣，並力求姿勢正確及平均。不是不會累的，最後十公里了，專心向前，並且最後四公里是我的罩門，硬地磚。深呼吸，心情放鬆並告訴自己有努力就夠了。萬分辛苦中終於完成。

耶，哇哈哈，我在心裡狂笑，好久沒有的速度，有釦釦的總一啊～成績是3:33.05，並且更開心的是前半跑一小時五十分，我是沒有配速表只憑體感，那就表示自我控制不錯並且在後半跑得不錯啊（大會公布里程是42.4公里，前21.2公里平均配速是5.13,後半是4.49）。

耶，要開心很久，一路開車回家，一直在傻笑 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-03-04 at 11:05am

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發表於： 2024-03-04 at 11:09am

我真的是怪人嘛

平日都和隊友們跑八九分速，剩我自己跑時頂多可以加速到六分速，是真的。

但要維持月里程至少四百也是真的。常覺得要在兩賽之間長時間或長里程練跑，也是真的。

但可以後半程都跑在五分速以內，說真的，自己都不敢相信 LOL

並且因為是女Ａ組，大會特別有說是年紀大的才更不簡單，想想，也是真的。

常被其餘名次女生誇說，果然，薑還是老的辣。

哈哈，開心收下

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發表於： 2024-03-05 at 8:46am

三點十分出發去跑步，只能休一天。收音機播的歌，很老 LOL

，思念總在分手後開始，在這樣安靜美好的昏天暗地裡，聽不得啊。思念不只在分手後，思念也在自己說了不能再見的時刻之後，更加的濃烈。酸苦的酒汁啊！

但南國今早悶熱，昨晚有奇異的南風，高熱不好受的潮溼，停車時，來了一場雨。但抬頭仰望，不到一半的月卻出奇的明亮。怪異的天氣。不適合馬拉松的壞天氣。

戴著小帽，入場時保全說這樣也可以跑？我笑著回答：不怕風也不怕雨。當然是真的。他和我的新同事一樣，活在不同的國度裡，昨天有人問我：你們是怎麼回事？半夜出門跑步，長途開車，隔天不會累還上班？哈哈，不是不會累，只是看起來不會累。

慢慢跑著，淋著溼熱的雨，沒有寒涼但仍跑著，今天的11公里，肢體略為困頓，還是會有損耗，但心裡仍在享受著持續的喜悅感，還要開心很久很久，想到就開心，反正都有認真也努力，下一場也說不定就跑不好，但絕對也是有準備也有努力，專注在當下但不一定有好結果也會接受。跑步和工作和人生都一樣。

回程收音機播的是信樂團的死了都要愛，我不由得一個人大笑，哈哈，我一向是希望能跑到生命消逝的那一天為止，希望長長久久跑下去，但像歌詞裡一樣，把每一天當成末日來相愛？

努力認真做好今天的事，努力認真的跑著，珍惜且感謝可以跑的每一天。死了還要愛？死了還要跑？哈哈，還是休息安息，不要出來嚇人了 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-03-05 at 8:47am

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發表於： 2024-03-06 at 9:49am

昨天下午請假和我的天蠍男去約會 LOL

，好久沒去的百貨公司，餐廳算幾乎全滿，生意不錯，飽餐一頓後去散步逛街助消化時看到一件吸溼排汗的長袖上衣，哇，花到嚇人的程度，但頗有味道，澳洲品牌，問了價格，更嚇人，是我太久沒逛街了嗎？比我的總一釦釦還要貴。結果變成我推辭再三的禮物 LOL

，但尊重送禮人選的日式花樣，否則另一個花色也很不錯，前面圖案是浮世繪的定潮，背面是紅太陽及富士山。向店員說下回拿到獎金再捧場。

天蠍男說，請你要穿這件跑，大家一定被你衣服的花色及樣式嚇到追不到你 LOL

～哈哈，很不錯的上衣，防曬嘛，而反正運動衣物本來就五彩繽紛也無妨的。我敢穿嗎？

吃太多今早一定要跑啊，否則啊，連續舟車勞頓及跑步是該要多休息保養身體的。

就跑基本量11公里。悶熱的南國早上，天未亮的早上五點半，溫度廿六度。

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發表於： 2024-03-07 at 9:48am

平日總會說努力維持健康以及可以跑步的身體，要注意睡眠（休息），營養及運動。在生活，工作及健康上大概都一樣。所以，昨天前天都有交待同事我會晚到（想跑多一點時間），結果兩天都沒做到，甚至今早只有力氣跑五公里。是沒有乳酸的堆積等等，但身體還是會疲乏，當然原因之一是跑太多，雖然我不想承認，至少目前覺得尚可負荷只是感到身體沉重無法跑，看成日常，當做沒事 LOL

南國的三點半溫度廿六度，悶熱的跑，一下子就流汗。

上班的六點半溫度是十八度，一下子降到八度之多，目前有點涼冷，同事們的冬衣又紛紛出籠了，我最近正打算收拾拿出來沒穿到的厚衣。

希望這樣的天氣維持到週日馬拉松之後，不要只在週間，我已經曬得夠黑了 LOL

今天要把工作的大部份完成，希望順利，心情也就會分外的輕鬆，在期限之前。

明天希望能跑多一點，因為速度慢是不致影響週日的比賽。好想跑喲 LOL

賁俊蓮

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