113年4月的跑步日記

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主題: 113年4月的跑步日記
發表於： 2024-04-22 at 9:15am

果然有報應

大概自以為練夠了，在馬拉松之後只有損耗沒有乳酸。但那天在石碇會場，蠻牛提醒我，說我去年石碇之後鐵腿一星期不能跑。喔？有這回事，我都忘了。但沒關係我今天原本就決定慢慢跑有完成就好的。難得下定決心不要太盡力的拚命跑。

結果啊，根本不是那麼一回事。

石碇的路線倒是我極少會鐵腿的比賽（而且是一星期？哇！）。但事過境遷也忘了會有多痛。難跑，倒有印象，並且可以說是生涯裡頭感覺有難度的前三名。

五點半起跑，真好，時間好，溫度也真好。真的打定主意輕鬆跑，輕鬆到被消遣 LOL

，因為我看待比賽一向是六親不認，面無表情或猙獰的，我是不說話的。但我今天有和老跑友聊天，就被發現是不拚的。

但也絕對是需要努力的。還是有費力才得以完成。第一個十公里，一小時十三分，還不錯，也不算太慢。起伏更多了，到半程時是二小時卅七分五九秒，有些太陡的路段是跑不起來的，走的次數變多了。

主辦單位愛路迷的老朋友們都還在支援賽事。大家都在，真好。不少夠年資的跑友也說我還在，夠厲害。開心收下。我會努力存在久一點的 LOL

原本就打算輕鬆跑但回程卻一點都無法輕鬆，想想以前並不會啊，但下坡太陡竟然連放慢速緩下大腿肌肉踩地都會痛的程度。是老了？還是變弱了？不解，但只好速度再放慢。小步緩下。

但大概剩下十公里的上坡走著，前方出現兩個女生的身影。大家都有走。但我想了想，上坡也快完了，里程也快完了，也該稍微努力加速才是，哈哈，再說，追兩個再進兩名也不壞。於是加速 LOL

。主要也是末七八公里就算只有微坡的路段。

但陽光強烈了，里程多了，身體也疲乏了，要加速也不是太容易。果然再被追兩回，但我反正就卯起來跑，儘量不要被追到，果然沒被追到，並且再多追一個女生。

也算千辛萬苦中完成，平安順利進場，時間是四小時五十分，女生總二。被我追過的分別是4:55,4:56,4:57，大家也都有努力。但看完成時間也明白這一場真是不算好跑。

編輯者賁俊蓮 - 2024-04-22 at 9:59am

賁俊蓮

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發表於： 2024-04-22 at 8:58am

感謝的儀式。

如果馬拉松拚到獎金，或是收到祝福或紅包，總會在皮夾裡安放三天，是一種幸運的儀式。

三天後再使用

。心裡默念謝謝。

週三收到一個祝福，週五北上準備使用。不算迷信，是我的相信，相信這樣做會帶來好的運氣。舊的有去，新的會再來。我喜歡這樣對待我的獎金紅包。

有些事果然都要等待時間的經過。

去年九月的行車小事故一直無法和解，雖然保險公司說安心等待他們會處理及通知，但總是時不時會想一下的小小掛念，無法放在一旁假裝忘記。週五下午在公司正準備背著行李出發時，保險公司來電通知已完成和解。

哇，如釋重負，真是太好了啊。老天有保佑。

小白真是對不起啊，我們終於沒事，自由了，耶 LOL

維持健康是省錢的手段之一。生病是耗錢的。

小心也是，行事小心，行車小心才免破財啊。想想，無形的心理壓力不說，小白修理的費用是二萬八千元，對方只有擦傷，車損些許，載的一盒蛋破了，我賠了四百。保險公司說精神補償的理賠是一萬元。

只要一個不小心就得花錢消災（更有些事不是花錢就得以解決的）。幸好解決了。感謝啊。

編輯者賁俊蓮 - 2024-04-22 at 9:50am

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發表於： 2024-04-19 at 10:04am

減量等待馬拉松

，不是真的。

我有時真是拖拖拉拉的人，所以行事需提早準備，我光打包跑步配備就要好幾個小時。

說工作太累大概會被打，說跑太累也會被打，都說不過去啊，明明都是輕量的程度，但大概夏日到了，總感覺有點虛脫。還有睡眠不太足，是真的。

但早起變成一種習慣了，還是出門去，只不過今天根本不是想減量，只是單純沒力，跑三點多公里就改成散步。明明心裡很想跑的。果然運動及跑步都得有好的體能及狀況。但雖然只有三公里多，也一身汗，而沒有跑是散步也真不錯，慢慢走著，想一些事，和自己同在。再出去拉拉筋，動動手腳，今天連要用跳繩補足時間都做不到。有累。我也真的該要放暑假了，但，那也是五月底之後的事。還可以的。

再次決定明天要慢慢跑 LOL

，但又希望不要跑太久，只是怕被曬死。每一場幾乎都是跑盡全力的，來個一場輕鬆跑，應該不會太過份的。

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發表於： 2024-04-18 at 11:53am

回到家大概等洗衣服的同時會拖地整理內務。總是會先打掃就開始享受清閒的時光。

弄早餐，蛋加堅果，優格，水果。泡咖啡。煮元氣大補湯 LOL

。沖咖啡。用的當然都是平日收起來的心愛小器物，陶的杯盤。開心的享用！

然後過中午了，才發現只要是假日都了無睡意，根本不需要休息，明明早上起床都覺得沒有睡飽。然後才想到為了跑步有很久沒有開喝了。那，來喝一點點好了，真的很有自制力喔，拿出我的小杯子倒菊綾（600的賀禮），雖然好喝的不得了，果然只喝兩杯，趕緊再收著冰起來。

還有收到另兩個禮物，甜甜的糖代表平安及祝福，還有甜蜜 LOL

。另一個禮物就有點太＂貴重＂，害得我收之有愧，有點不好意思，但妥善收好，在心裡說萬分感謝，收下心意及祝福。

自己和自己玩一天。開心的一天。但開心是太激烈嗎？把東西都收好洗好後，哇，睡不著啊，無法平息。看了書，直到晚間十點躺平熄燈還精神旺盛，真糟啊 LOL

就不用特意減量，今早跑四公里就無力再跑，但還是開心散步在安靜美好的清晨裡。

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發表於： 2024-04-18 at 11:33am

真的是太激烈？還是只有笨蛋才會失眠？

我又失眠了

。

比賽後雖然很自大說不會有乳酸，但很奇怪，當晚都會不好睡，還破聲。

上班族的我好想有長長的假期，休息。因為假日都在跑步，有時有點過勞，雖然心甘情願。所以，昨天特意休假一天，計畫是早上跑步，休息，借書，發呆。好好睡一覺。

結果沒有變化也不在計畫。

南國昨天早上滿天的烏雲，所以陽光到七點才出現，那就可以跑到七點多。但夏天的早上雖然沒有陽光但溫度也不低，跑起來的流汗消耗也是會累的。但慢慢跑還不錯。先原地拉拉筋，不趕上班，時間充足，只是沒力氣跑，那就來跳繩好了。看著雨豆樹，慢慢的跳。蠻有趣的。用心愛小物，我那有年代的木頭柄跳繩。

跳完先洗小白。再去健身房吹冷氣，休息，拉筋，做操。不用上班，有時間跑，開心的不得了啊。

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發表於： 2024-04-16 at 10:35am

一點都不強

昨天看了所有人的完跑時間，發現其實自己很沒用。

四小時內有四個人，五小時內跑完有四十個，六小時內九十四人。雖然我熱到快昏倒，一心一意的只想快完成，但是，明明我只曬到九點之前 LOL

，無法想像以往的自己要曬到近六小時啊。

當然怎麼跑是自己的事。但我很固執，就想盡快跑完，和獎金一點關係也沒有，只要是馬拉松就要盡全力跑出自己最好的速度更想少被太陽曬黑。因為一直在每一場都有努力，難怪跑完都會有累到。我今早突然想，下一場我要放慢跑 LOL

其實也是近半年來的征戰，累了。其實也因為石碇的路線是我少數跑了會鐵腿的。那就～有效率的前進，完成就好？不要拚命 LOL

，就這麼決定了。

果然不算強啊。

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發表於： 2024-04-16 at 9:54am

能跑過500馬的人當然是異於常人 LOL

耐心耐力無比驚人？沒有的事。只是笨啊，就喜歡跑，慢慢跑，常常跑，如此簡單。

實在太強了？是有一點，在這麼熱的天裡，要跑完全程真的是不容易。

不過老實說大概老了吧，還是有點累了，最近。雜事太多，工作有忙，練跑會累，清早起床時連續的疲累感都有重了，肢體無傷但精神耗弱。今早鬧鐘響，我想了想，要不要出門？想想還是出門。當然要出門，否則就怕自己變懶了，我真的有強迫症，我承認。也不容許自己太偷懶。要不然就不會可以跑那麼多年了。

但今早跑著也想著，是該再保守一點了，也找時間讓自己休息，說來，練跑和比賽還是大不同，跑的里程壓力不說，時間及金錢的花費都頗可觀，算算，得再小心過日子，以免各方面的透支。

完成第600次，在我參加馬拉松的第廿三年，昨天去看了普查，100馬在2008/12，200馬在2011/11，300馬在2013/10，400馬在2015/9，500馬在2018/11/11台東三仙台（總一），600馬在2024/4（總一）。都是歲月及體力以及汗水的累積啊，真好。

昨天去看了這回比賽公布的成績，很開心，跑得很平均沒受溫度影響，後半比前半快了三秒 LOL

，並且第一圈最慢是四十分，其餘圈數都比第一圈快一點點，反正一點點也是快。

美好的記憶及努力的過程，那種開心，的確可以持續很久。算算，雖然老了，怕累了但至少這麼多年來還不是退步太多，也是蠻開心的。努力不讓年紀打敗 LOL

但果然沒有很強啊，今早雖然桃花心木的芳香味還是很迷人，新的普提嫩葉色彩漂亮極了，開過花的苦楝樹也綠的新翠，但我跑得有氣無力的，汗流到快虛脫。

哈哈，分了兩段中間還散了步休息，只跑11公里。

編輯者賁俊蓮 - 2024-04-16 at 10:16am

賁俊蓮

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發表於： 2024-04-16 at 9:52am

很多人養寵物當家人或朋友。我也有啊，我適合南韓式的養一顆石頭當好朋友，這個容易多了也負擔小，更不會不小心養死。我習慣到一個地方流浪就撿一個石頭回家。而小白啊，算我的旅伴，當然要忍受我的碎碎唸，沒辦法嘛，沒人陪我講話啊。

夏天跑馬拉松真的不好受，只好自己找樂子，第一圈回程就看到小白在前方等著我，還蠻開心的，只好就陪他說說話了。其實我那天跑著，想著別件事。想起前不久和小白載到我喜歡的人 LOL

，那人下車拍了拍小白，說了：謝謝小白。我有幫小白說，不客氣，主人的朋友就是我的朋友。歡迎有空再來坐坐。

主人很膽小害羞，小白有說下回他會幫我告訴對方，主人喜歡的人我也會喜歡。小白說他下回要說，主人留了個位置給你（在心裡），我也留了個位置給你（在這裡）

那人下車時還說了再見（最好是小白，下回見啊）

但是，星期日我還是喝了黑咖啡過自己的黑色情人節 LOL

，連酢醬麵都沒有。

solo

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發表於： 2024-04-15 at 8:57pm

聽聞～
跑超過500馬的人，能跟小鳥，花朵，雨滴，鐵門，甚至擬人化的小白對話

原來傳說是真的

Ander

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