114年6月的跑步日記

細細檢視及體會。今天一整天感覺腳的不適已略為減輕。但也不知是不是早上沒跑以及今天忙工作走動略少。不明。但之前的確是有很長一段時間沒跑並且整天走不到三公里，還是很難受。

體會著今天的體感。最近幾天痛的地方，有點位移。也不知是不是好轉反應？但昨天吃的藥大概過時效了，並沒有昨天的難受，大概也是好事。我自己都弄得有點神經兮兮也怕感受失準。最近中午更是躺不住了，晚間有時也是。昨天更是被檢測睡眠異常。真是有準啊。

六月的計畫還沒有計畫，仍在極端的迷惑中，也無所適從，更不解如何才是對自己較好。也聽得太多，不少人勸休息，不少人勸著活動中復原，不少人給了不少的建議。都感謝但也不是有效，也並非無效。大概這傷，比我的意志還頑強頑固。

該如何做？如何等待？如何休息？如何復健？如何活動？如何復原？目前還沒有想法。我被困在迷霧中，沒有方向。先不去想。

不會推崇跑步，但一向認為要運動及活動，什麼項目都好，一週至少三四次，一次至少要四至五十分鐘。最多人健走，目前流行超慢跑個人以為是好選擇。再說到節食，少吃的瘦，不自然也不健康，我會以為有運動的精實才是好體態，也許肌肉過量但就是代表了健康有活力。

一般人的審美都偏瘦。很瘦。太瘦。但體重至少是一個標準的準則，得訂一個不能跨越的門檻才行，是我自己的做法，也相信瘦子不一定健康但胖子一定不健康。努力不要太胖。

但目前我還是略有變態的實行不健康的微節食，在跑量尚未穩定之前，晚餐還是減半。頗辛苦。有運動能吃，果然才是好事。

慢跑了一個月，體重還算穩定但肚子及腰腹及手臂間超量的體脂，希望再減少一些。幸好自己有好習慣，沒有宵夜習慣並且晩餐會儘量早早解決。加班的晚上會簡易進食，像昨天晚上沒備東西八點回到家就不會再進食，會影響消化及睡眠。但在十點半準備躺平時，肚子不爭氣的咕咕叫，差點餓到睡不著。

差不多年紀的同事總說，人老了不要太瘦，難看。不以為然啊，老胖比老瘦，哪一個好？

至少有感的是，在腳痛的人來說，要移動走動還是體重輕點才好