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5千始終沒進步 |
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| 作者 | ||||
bob 
新手上路 
註冊日期: 2005-07-27 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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 主題: 5千始終沒進步發表於： 2005-07-27 at 5:21pm |
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各位大大 小弟開始下定決心練跑..一個多月了,五千從40分終於進步到29:50..接下來感覺好像很難突破,我也知道這事急不得,不知 大大們有無相關經驗可分享,小弟今年38歲,希望今年能跑完半馬,明年全馬,感激不盡. |
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許正輝
Senior Member 
註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
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發表於： 2005-07-27 at 5:58pm |
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bob兄： 不知哪位跑友曾經提到，剛開始練跑沒多久，最重要的是先練基本體能 ，您才練了一個多月，不知練習量到何種程度？先把您可以練習的跑步量增加到一定程度，例如一星期跑50公里或以上，身體的生理構 造增強了再來增加速度，至於半馬或全馬就視每個人的狀況而定囉！留言板上應該有許多相關的跑步知識，您可以仔細去看，這是我個人 的淺見！ |
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bob
新手上路
註冊日期: 2005-07-27 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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發表於： 2005-07-27 at 9:49pm |
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許正輝
Senior Member
註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
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發表於： 2005-07-27 at 10:07pm |
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bob兄： 其實我也是剛跑一年多的菜鳥初入門跑者，實在不好在留言板上多建議您什麼，說不定給了您錯誤的觀念就不好了，但我個人認為，您可 以先不管時間的多少，依您目前的練習量，應先以能跑完10k的練習量去努力，時間上先不要管，慢慢跑就好，再視情況加快速度，這 樣對您跑5k的時間縮短也會有幫助的。 |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2005-07-27 at 11:04pm |
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一般而言, 應先求體耐力的提升, 速度自然跟進, 若只硬拼速度, 容易受傷, 尤其您才剛跑一個多月而已.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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yahoozzz
新手上路
註冊日期: 2005-10-23 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 6 |
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發表於： 2005-10-24 at 3:09pm |
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只是出去走走, 結果待到天黑, 我發現, 出走竟真是返我. 還滿深奧的 看了很久都還不知他真正的含意是什麼? |
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