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RunningYam 
Senior Member 
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
 主題: RunningYam 的練跑日記與心得分享 (2005 年 12 月)發表於： 2005-12-09 at 8:56am |
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12 月 7 日
本年的比賽也已全結束 (見 2005 年 - 新希望與新挑戰), 再幾星期就要開始明年一系列緊湊的行程 (見 2006 年 - 新希望與新挑戰), 正好可以密集訓練一下. 耐力是可以了, 可是速度有變慢的趨勢, 以後恐怕會把耐力也拖下去, 今天中午, 就跑我所害怕的 800m 間歇, 竟然能跑 6 趟, 每趟約 3 分鐘, 回家後, 感覺很不錯, 以後可要常練! |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
發表於： 2005-12-10 at 1:56am |
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12 月 8 日
今天, 突然我自己一個人要安裝八台伺服機, 需要一直待在實驗室 (Lab), 不好出來跑步, 只有悶到被逼出來 "散步" (speed walk), 因為心中掛念未完成的工作, 便縮短路程, 回實驗室繼續做, 這樣也好, 因為昨天跑過間歇, 腿有點酸, 今天休息一下, 剛好明天計劃跑個長距離 - 30K. |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
發表於： 2005-12-10 at 11:04am |
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跑步機有間歇跑的設定 不就是一快一慢嘛 相當喘、非常喘、 貓最初接觸跑步機都老是選間歇跑 因為在所有跑步機功能裡只有它的時間最短了 而且大量流汗 後來選擇自動功能（直到機械歸零 99:99 機械就掛了 常人道：要擠進名次、成續、安全時間之內 就要練間歇跑....
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
發表於： 2005-12-10 at 2:59pm |
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不知貓住那兒? 方便的話, 走到室外, 可以到台大操場練習, 那兒各種跑友都有, 一定可以找到實力與練習相當的跑友, 相信會收獲不少!
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
發表於： 2005-12-12 at 9:19pm |
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傅君簡單一句 卻令貓想好久.... 躊躇不決.... 那有這麼簡單？ 跑步嘛 死纏活纏賴著跑就好囉.... 今日健身房休館 貓休息∼ |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
發表於： 2005-12-13 at 2:10am |
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12 月 9 日
晚上公司有佳節 party, 吃喝玩之前, 得先先好好操練一下, 想跑個兩個半小時或 30K, 可是因為覺得有些累, 就只完成一半, 隨興就好! |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
發表於： 2005-12-13 at 2:20am |
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12 月 10 日
今天是星期六, 照例是家庭時間, 好好休息, 清晨趁家人還在溫暖的被窩, 自己冒著低於五度的低溫, 身穿夏季跑步服, 在外頭手工洗車, 手指與腳指都快凍傷, 也算是一點寒訓吧! 如此以備明晨期待已久的精彩山訓. |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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RunningYam
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註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
發表於： 2005-12-15 at 8:32am |
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12 月 11 日
揮別上班時跑柏油路的枯燥, 上星期也終結了今年的九場超馬, 今天是星期天, 我可以自由自在, 重回所熱愛的山訓 - 以 45 分鐘, 跑 5K 爬升 700m 攻頂, 再跑 25 分鐘, 原路衝下來, 喝水, 吃根香蕉, 然後再跑一趟. 每次總有著一些壓力, 怕自己完成不了, 可是完成後的成就感, 卻是無比回味, 總想著下次可以多跑一趟吧? |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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RunningYam
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註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
發表於： 2005-12-15 at 8:37am |
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12 月 12 日
因為昨天的山訓, 今天腿是有點酸, 可是中午還是要出去跑. 由於公司附近還不是很熟悉, 就去探探路, 一共大概跑了 12K. |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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RunningYam
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註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
發表於： 2005-12-18 at 12:23am |
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12 月 13 日
腿好多了, 就跑長一點, 中午花了 70 分鐘, 往海灣區跑, 來回大概 15K. |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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）真不知道是否因為它而變成很無賴地的慢慢跑了∼