神奇中的傳奇

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台北國際馬拉松

 

 

比賽當天早上雖然氣溫只有十度，但是怎麼不會冷呢！

我突然才想到早上起來先吃二個蘋果，又去買兩個便當加兩罐鮪魚罐和一大杯關東煮，吃到剩下關東煮的熱湯時，已經很飽了，但想說倒掉又可惜，呀呼….管它什麼全部喝下肚，結果沒多久，一股股熱直衝全身，救人ㄚ

火燒舍　失火了

趕緊到外頭去吹冷風才舒緩許多；大笨蛋原來湯裡有加胡椒粉，哇勒∼小朋友不要模仿喔，叔叔就是因為沒有練過才會這樣…嗚

比賽前和劉醫師聊天，心裡想這次有兩個雙保險可以替永和爭取榮譽，心裡安心多了，所以比賽開始就告訴自己要快樂跑出去，平平安安的回來，跟著黃國明大哥一起跑就好了，一路上刻意比較慢是為了能即時找到醫務站或救護車，起跑沒多久左腳傷又隱隱作痛，要命呀…難到是天意，連年底作帳行情都沒有，只能再把速度降低，並問醫務站有無噴劑來減輕疼痛。

心想為什麼自己身體這麼不爭氣，難到要現在放棄，這時候看到同鄉的黃老師(七十八歲了)，雖然已經跑不動用走的，但是看他咬緊牙關硬是撐著身體拖下去，心中不由不得肅然起敬，自己對自己說至少撐過半程再說吧，看到安樂長跑的選手就主動跟他打招呼並互相加油打氣，並開始欣賞台北街頭風景，從士林至善公園∼東吳大學外雙溪∼中影城∼過自強燧道∼內湖科學園區∼美麗華摩天輪∼麥帥二橋到市民大道，此時我看了錶前半程一小時三十一分二十八秒，前十公里四十三分十九秒，比去年一小時半還慢，應該能平安回終點吧! 現在我左腳的傷痛已經發作了，但我放鬆心情盡量不去想，很神奇的左腳傷痛從很痛到漸漸整個麻掉，從第一個折返點到第二個折返點是我最難熬的，不過總算還是有迴光返照時刻，從第二個折返點之後開始一路下坡，立刻把握住機會，心想反正腳傷都麻掉不太痛了，就順順的跑向終點吧!

從工作人員口中告知從第八十名，一路平平安安回終點總成績跳升第四十名，成績破三小時。

真是太不可思議了，是計時器故障了吧 ! 後半程比前半程快，創PR ?? ，我總覺得好像那裡怪怪的，算了反正人平安回來就好，賽後跟大家聊天，我就說我能回來真是意外呀，應該是要上救護車，結果可能是老天爺覺得今天爆掉的人數額滿才不肯收留我吧 !

這次比賽之後多了個外號，乾脆一點就叫頗腳仙，真是聳購屋蠟……HAHA

有人問我說腳受傷還可以以練跑嗎？可能是我運氣比較好吧！讓我有機會接觸到腳踏車，認識許多鐵馬社團和大人物，，並且有熱心的各路英雄好漢不吝指導下，讓我有第二個春天，晉升為鐵馬好手，既然醫師建議暫時不適合跑步，我就轉換課表改練鐵馬，這次台北馬拉松全程都沒有抽筋且平安回來，應該是證明鐵馬間歇衝跟長距離越野陡坡訓練發揮功效，嗯！假以時日∼永和慢跑腳踏車也可能在鐵馬界打響明號吧！

在此也恭喜劉醫師和永和鐵人占夫組長各創下PR為會爭取榮譽，打響台北縣馬拉松協會(永和慢跑)名氣。

這裡小弟先向各位大大拜個早年：新年快樂　萬事如意　心想事成

 

 

 

Mark∼老哥

我近來膝蓋也是受傷,暫時不能跑步,想去買一台鐵馬來當復健...但騎腳踏車對膝蓋的衝擊不知如何?知道的大大建議一下吧..

大熊以前練跑，每跑必肚疼，是那種靠近胸口強烈的抽搐著的痛，剛開始有位一起練跑的朋友說是腹肌沒力，多跑幾次就好了，可過了一 年半載還是痛。後來又有人說是呼吸沒調好，就去練呼吸，結果也是一樣沒好轉。我想可能是個人體質的關係吧，所以每次一痛起來，就 要被迫停下來，成績自然也不理想。

後來一直到開始接觸一本關於馬拉松的書，上頭寫道參加比賽的二個小時前就要進食，然後就儘量少吃，可以避免腹痛，我這才恍然大誤 。原來我以前每次跑步之前怕餓壞了，都會先吃些點心填飽肚子，難怪跑步時肚子會嚴重抗議。

這次ING我特別四點先起來吃二片吐司及燕麥粥，再去補一下眠，後來從起跑開始肚子都服服貼貼一直到終點。所以像Mark~老哥 這樣大吃大喝，全馬還能破三小時，實在讓人佩服！

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有些選手可能覺得跑前不應吃多，的確沒錯，不過大家不要忘記掉要吃對東西和順序，嘿…這其中還有些神奇的效果，就拿你們來說，你吃吐司是屬於會發的食物，而且是酸性的，還好今天是是配麥片，麥片是屬於中性食物中營養好又穩定，所以可以當主食用，你想看看吐司要用麵團發酵，所以已經變酸性，你把他吃下肚，少量可能你還沒有察覺，可是量多一點你就知道，酸性食物本身已經不穩定，再加上如果吃下肚在消化時他是會發的，如易產生氣體和蠕動，很容易引起肚子不舒適。

會騎腳踏車的人很多，但是真正能將它功能完全發揮出來確是少數，要練好腳踏車首先要了解，全部的機械結構和它每個地方的功能，就像一個很厲害的自行車國手騎一部爛車，可是他確能幹掉很多騎好車的選手，但是他雖然將這部爛車發揮到一百分，可是如果有一台好車不需要發揮到百分之五十就能幹掉他，就是這樣現實，如果你下定決心要練腳踏車，最好是挑選等級較高的，不然當你功力上升後，你可能沒有了進步空間，另外一方面騎腳踏車對不能跑步或因跑步腳有受傷的人可能是不錯方法，但是還是要看受傷部位，例如腳踝受傷就不適合，還有想要把腳踏車拿來當練跑步，你們知道嗎？騎腳踏車四公里才等於跑步一公里，比方像我如果要一天有二十公里跑步的量，就相當於腳踏車要騎八十公里，如何計算？最好有一個車用碼表，可知道距離還有時速多快，然後就是越野車比公路車好用也比較好保養，以上提供給各位大大參考

 

 

 

Mark∼老哥