開發長跑的新能源(研究文獻翻譯) |
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作者 | ||
湯明輝
Senior Member 註冊日期: 2003-07-08 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 732 |
文章選項
引述 回覆
主題: 開發長跑的新能源(研究文獻翻譯) 發表於: 2006-03-23 at 9:56am |
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張先生:感謝您的辛勞,這篇文章的中文版與原文版我都很仔細地拜讀過,因為我想知道素食者與雜食者哪個體力較好、為何有人每天跑 7、8公里還是無法降低體重、小腿為何會酸痛以及運動前能不能吃東西等等,這些問題在您的大作中都找到答案,因此這段時間我都奉 行「運動前2小時內不吃東西,運動開始後30分邊跑邊吃東西﹝跑馬拉松時﹞,每天跑1小時約10公里,飲食均衡」感覺不錯,除了 速度加快之外,體重也約略下降,我很驕傲地告訴朋友這就是燃燒脂肪跑法,我還在幾次路跑的心情故事中提到這篇文章,希望跑者也能 好好研讀一番,以確定正確的觀念! 湯明輝 敬上
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OPEN
Groupie 註冊日期: 2006-01-30 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 45 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2006-03-09 at 8:13am | |
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Rest for Run, Run the Rest. Go!Go! Friends.
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RunningYam
Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2006-03-09 at 2:41am | |
可以請 Open 兄當教練, 把一些新知讓大家實際演練一下, 印象才會深刻.
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我只是出去散步,最後得出結論,以避開到日落,為走出去,我發現,是怎麼回事英寸
-約翰繆爾(1838年至1914年) 只是出去走走,結果待到天黑,我發現,出走竟真是返我。 |
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Lotus Lin
新手上路 註冊日期: 2005-12-29 線上狀態: 離線 文章數: 5 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2006-03-08 at 6:12pm | |
open老弟澄清湖復跑何時開張?跑友們除了需要你路跑新知的加持,更加需要你以身示範的鼓舞.企盼你的到來.
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OPEN
Groupie 註冊日期: 2006-01-30 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 45 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2006-03-07 at 11:39pm | |
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Rest for Run, Run the Rest. Go!Go! Friends.
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賁俊蓮
Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11952 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2006-03-07 at 11:05am | |
OPEN兄請看比賽感想,有人(永慢湯明輝)推崇你翻的文章,受益良多,相信你會很高興,也謝謝你提供給我的意見及小偏方,只是 自己不爭氣,但還是有幫助.
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阿德
manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2006-02-24 at 9:53am | |
小弟是用最陽春的心率監視器 POLAR A3 型 約台幣 3000元以內,可設定馬拉松配速心跳區間 ,如果跑太慢或太快都會警告聲 嗶 嗶 嗶 ,嗶聲的頻率是隨您當時的心率快慢同步 . 通常馬拉松前段 會參考心率監視器的配速 ,後段心跳加快 ,已超出設定區間,就把警告聲關畢 ,按平常的5公里區段配速而跑. 如遇到爬坡, 小弟會故意打開警示聲,依心跳的頻率跑 PITCH,快步頻上坡. 編輯者 阿德 |
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OPEN
Groupie 註冊日期: 2006-01-30 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 45 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2006-02-24 at 9:14am | |
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Rest for Run, Run the Rest. Go!Go! Friends.
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阿德
manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2006-02-24 at 8:51am | |
有一位前輩跑友年紀 50歲 馬拉松配速 用75% 最高心跳 157 可跑 2:59 03:00 03:01的成績. 而小弟44歲 馬拉松配速是用 88% 最高心跳 170 僅跑出 3:19 3:20 3:21 . 如果不用心跳表來跑,成績更爛. 渣打馬拉松 前10公里用 80%最高心跳160 來跑,速度太慢 太輕鬆了 , 一直有大胖子跑友在前面晃來晃去 , 10k後改用170來跑 ,才跑出應有的速度.
編輯者 阿德 |
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許正輝
Senior Member 註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2006-02-23 at 8:22pm | |
OPEN兄: 您言重囉!我是還來不及印證這個訓練的方法,所以完全不受到影響,這星期12小時超馬跑完之後再來仔細研究該怎麼來練~~ 感謝您的辛苦! |
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