護膝使用心得

護膝使用心得
[個人生理及練跑資訊]
1. 身高174cm, 體重72kg
2. 穿US10號 跑鞋，共三雙替換著穿，多在柏油路上練習
3. 每週3~4天輕鬆跑30~40分，1天間歇跑，1天長跑約20km
    一週合計總里程約50km
4. 僅參加過10km路跑，成績=53分
5. 路跑至今約半年，之前多在跑步機從事30分以內的練習

近一個月來，開始發現跑完後，走路時膝蓋內外側均感酸痛
休息時該不適感就消失。雖有擦拭活血藥劑仍無法改善。
一週前開始使用套頭式護膝，前二天練跑時右大腿背部受到
很大的壓迫感，跑了十五分後甚至出現右腰及右腿大骨微痛
忍著跑完倒也沒什麼大礙。昨天再使用時，右腰及右腿大骨
已沒有特殊不適感，且一週下來，明顯覺得膝蓋酸痛減輕。
缺點是用著護套，步伐邁不開；使用時汗水會一直流到襪子
再流進跑鞋，久了鞋子會潮溼影響足部運動順暢。
個人心得供參考