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95年3月的練跑日記 |
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蔡孟彥 
Groupie 
註冊日期: 2004-08-26 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 85 |
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 主題: 95年3月的練跑日記發表於： 2006-03-16 at 9:16am |
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啟稟煌基帝: 臣下按照天南地北國新聞局長樹葛格的建議,為治療最近困擾已久的失眠症,今晨已經開始於後山跑步,從家門到政大環山道-再到河濱 公園一圈,應該有近十公里吧 跑完感想:我曾經跑過100公里??? 那已經是很久很久以前的事囉 |
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2006-03-16 at 12:29pm |
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昨晚 9點 在老婆大人催促下 ,出門跑步減肥 , 在中和明德公園跑了幾圈 約20分, 看到公園內運動設施 : 單槓 ,就去拉看看 ,結果一個也拉不起來,體重真的過重了, |
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連sir
Senior Member 
註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1176 |
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發表於： 2006-03-18 at 10:19am |
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今天一早到錦和運動場參加團練，由於明天2006NIKE國道馬拉松賽開跑，因此大夥都僅小跑一番，舒展筋骨而已；我僅僅跑了五 千公尺，便被眾家兄弟〝勸退〞，要我保留體力少跑點，只得順應民情，提早收兵。 唉！這年頭想要出人頭地，奮發圖強苦練，阻力還真不少！ |
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基 |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2006-03-19 at 1:59pm |
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三月時分, 大家征戰連連, 但卻是我放寒假的時候, 幾個星期的辛苦操練終於快結束了, 希望明天可以順利完成最後一場 50+K 長跑訓練, 再休息一星期之後, 就開始九週八場的春季山林超馬 (3/25 - 5/21: 50K x 3, 80K x 3, 100K x 2), 心情期待, 興奮, 又緊張.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2006-03-21 at 9:08am |
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昨日原預定跑 53K, 可是就只跑 34K, 多休息也好, 家事與未來的比賽都需要全心全力, 不過, 也試一下新的訓練步道, 感覺不錯, 它是全長 17.6K 阿拉米達疏洪溪步道 (Alameda Creek Trail) 的其中 4.8K 一段, 中點恰有一廁所與以飲水機, 可以往返跑, 湊足里程數.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1176 |
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發表於： 2006-03-26 at 4:02pm |
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3月25日：上午7時參加中山區路跑賽，由於小弟是參加勇腳組的，因此當然是全力奔馳。已經好一陣子沒參加10公里競賽了，平時 都習慣慢慢跑，因此兩腳已習慣慢速，今早顯然力不從心，兩腿好似千斤重，拖不動。平時偶而應該要跑跑速度，否則真不長進！ |
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連煌基 |
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1176 |
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發表於： 2006-03-27 at 7:56pm |
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今早冒雨參加烏來團練， 0510騎機車出發，0555到達烏來中小學，換裝後，臨時腹痛，到國稅局繳完稅，大夥已先行出發。我於0620時於校門口前出 發(台9甲縣14.5k)往孝義方向前進，約19.7k孝義社區為新烏路終點。右接桶后林道起點，跑到8k處折返(先頭部隊則跑 到10k處折返，小弟因晚出發，且速度慢，深怕回去時間太晚，不好意思讓大夥等我，因此於此處提前折返。)，往返均費時1.5小 時，回到學校為0920時，的確大夥都在等我了。下一次一定要找個機會再來跑一次全程(林道終點為13.4k)的，因為跑這段路 實在太舒服了，坡度緩、幾乎沒車子、空氣新鮮、景色怡人，尤其是今天氣溫適中、細細小雨不礙事，真是一個值得一跑再跑的路線，我 必將再度造訪。 編輯者 連sir |
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連煌基 |
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gwx01
Groupie
註冊日期: 2004-08-16 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 82 |
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發表於： 2006-03-28 at 9:43am |
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這條森林路線值得推薦給跑友，尤其林道9.5K處樹林在河床上，土石淹到樹幹上，好像置身在原始森林一樣，空氣又好，車輛又少( 回程7輛左右)，台9甲線19K處前是上坡柏油路，林道前4K下坡水泥路後，又是平坦及微坡柏油路，10K處折返135，回到檢 查哨有一隻約二個月被棄養小黑狗在找主人，我路過100公尺聽到牠狂叫，回頭發現牠在後面50公尺處追我，腳步放慢心想如果能趕 上就帶回家養，無奈跟不上牠可能放棄，再恢復原來速度回到學校303，只帶300CC黑糖水，水分補充不足口渴，雖然只有30K 但上坡配速調快，對心、肺、肌力的訓練不輸跑一馬，下次再前往時我要背水袋，跑到13.4K處。 |
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跑出健康、跑出快樂人生---TP飛龍
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2006-03-29 at 9:50am |
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昨日傍晚 新店大香山 山坡跑 600米 3趟 一趟120秒 中間休息緩步走下坡回起跑點 1800從公司出發 慢跑15分到大香山 當熱身 第一趟 128秒 第二趟 124秒 第三趟 天色已暗 摸黑跑山坡 124秒 回程四下無人 很恐怖的感覺 連狗兒也無膽 只對偶吠了幾聲 就落跑了 趕緊下山 但仍保持安全速度 以免直 接飛到高速公路上 回到公司剛好一個鐘頭 |
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連sir
Senior Member
註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1176 |
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發表於： 2006-03-31 at 9:18am |
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3月31日 今天是三月的最後一天，又送走了一個月，日子總是一天天的度過。 雖然昨晚沒睡好，剛出發時還提不起勁，然而一兩分鐘過後隨即調整過來，今早天氣晴朗，空氣清新，踏著輕快的腳步，又開始一天的生 活。 用心體會每一個跨步、用心享受每一次呼吸，在跨步與呼吸之間我沉浸於屬於跑者的幸福，更深刻體驗到生命的美好。此刻感覺身體的體 能狀況很好，如果現在比賽，我有信心一定能夠完成一個舒適又愉快的全馬賽 。 朋友！用心體會生命的每一刻吧，活在當下真好。 編輯者 連sir |
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連煌基 |
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