最大攝氧跑速 - 跑者留言版

有的馬錶有時間設定的功能,時間一到會叫,應該可以讓你不必邊跑邊看表,
也許跑友還有其他方法

人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????

我想原文翻譯忘掉加入一個附圖
你必須要有一個人拿碼錶
幫助記錄時間
並且大聲告訴你正確的秒數

的確, 這種訓練也是培養自己的配速能力, 而配速能力則是關乎您長跑過程品質.

一開始, 會跑得礙手礙腳, 不時地看碼表, 而速度也可能乎快忽慢. 可是, 經過數次的訓練, 您自己就會自然培養出速度感, 越來越不用看碼表了, 所謂熟能生巧.

我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸

-約翰繆爾（1838年至1914年）

只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

好幾年前師大體育系有找幾個跑友到他們系上去測"最大攝氧量", 他們有一台跑步機, 可設定速度隨著時間越來越快, 受試者就在上面跑直到跑不動為止, 然後電腦就根據跑的時間與速度得到最大攝氧量與很多有用的數值, 還有發營養津貼, 真是不錯
除了師大, 台北體育學院也有這種儀器, 這種儀器如果能充分利用, 有專人管理, 每人繳一些測定費用, 這樣對大家的幫助應該不小

今天早上因為下雨所以到健身房的跑步機跑，邊跑邊想如何測"最大攝氧量"，因為在田徑場上要別人幫忙也很難搞，後來看著速度表的變化，才想到應該可以在跑步機上測量吧，但怎麼量呢？後來才想到"最大攝氧量"的表格少了一欄"時速"，假如知道時速，就可以自已搞定了，因為跑步機有時間、距離、時速等三種顯示螢幕，所以先設定好要跑個30分(大概除了吳文鶱等人以外沒有人可以依"最大攝氧量"的測量方式跑個30分鐘吧！)，接下來只要每兩分鐘依下表改變一下時速，你就可以自行測定您的"最大攝氧量"了。

最大攝氧跑速表
時間 200公尺配速時速個人最大攝氧跑速
（分鐘）（秒） (公里/時) （分：秒/公里）
---------------------------------------------------------------------------------
0-2 100 7.2 8:20
2-4 85 8.5 7:05
4-6 74 9.7 6:10
6-8 65 11.1 5:25
8-10 59 12.2 4:55
10-12 54 13.3 4:30
12-14 50 14.4 4:10
14-16 46 15.6 3:50
16-18 43 16.7 3:35
18-20 40 18 3:20
20-22 38 19 3:10
22-24 36 20 3:00
24-26 34.5 20.9 2:52

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markmatchless 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-11-25 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 221	文章選項發表回應引述 markmatchless 檢舉文章引述回覆主題: 最大攝氧跑速發表於： 2003-01-07 at 8:58pm
	嗯,甲蟲問完應該換我了吧剛才看了"最大攝氧跑速的測定與應用"一文發現理論上好像懂了而且也已準備好要親自測量一次可是我發現了一個問題就是要怎樣確定自己在0~2分是以每200m100秒的速度在跑而2~4分是以200m85秒,4~6分是以200m74秒,........ 配速上不會很容易出錯嗎還是要練習配速能力ㄚ不然一直看錶一直忽快忽慢的好像也怪怪的
	Mark

日子成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-11-26 位置: 笢鏍&#6 線上狀態: 離線文章數: 718	文章選項發表回應引述日子檢舉文章引述回覆發表於： 2003-01-07 at 9:16pm
	有的馬錶有時間設定的功能,時間一到會叫,應該可以讓你不必邊跑邊看表, 也許跑友還有其他方法
	人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????

markmatchless 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-11-25 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 221	文章選項發表回應引述 markmatchless 檢舉文章引述回覆發表於： 2003-01-07 at 9:28pm
	經過一番絞盡腦汁的科學計算以整數位四捨五入將配速轉換為距離如下 0~2 分 240m 2~4 分 282m 4~6 分 324m 6~8 分 369m 8~10分 405m 嗯,算是算出來了而且可能有誤差可是如果要照這樣跑好像更難控制耶希望加以指點糾正謝謝!
	Mark

阿田成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-07-20 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 258	文章選項發表回應引述阿田檢舉文章引述回覆發表於： 2003-01-07 at 9:58pm
	我想原文翻譯忘掉加入一個附圖你必須要有一個人拿碼錶幫助記錄時間並且大聲告訴你正確的秒數

markmatchless 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-11-25 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 221	文章選項發表回應引述 markmatchless 檢舉文章引述回覆發表於： 2003-01-07 at 11:14pm
	所謂記錄時間是記錄什麼時間所謂正確秒數是什麼秒數再三發問真是不好意思......
	Mark

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	文章選項發表回應引述 RunningYam 檢舉文章引述回覆發表於： 2003-01-08 at 1:33am
	的確, 這種訓練也是培養自己的配速能力, 而配速能力則是關乎您長跑過程品質. 一開始, 會跑得礙手礙腳, 不時地看碼表, 而速度也可能乎快忽慢. 可是, 經過數次的訓練, 您自己就會自然培養出速度感, 越來越不用看碼表了, 所謂熟能生巧.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

陳英謙成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 2014	文章選項發表回應引述陳英謙檢舉文章引述回覆發表於： 2003-01-08 at 8:32am
	謝謝阿田兄提醒, 已加入此圖, 不過最近網站好像有點怪怪的, 圖片常常顯示不出來, 大家若發現此問題請按滑鼠右鍵, 然後選重新整理 , 就可以看到圖片了

陳英謙成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 2014	文章選項發表回應引述陳英謙檢舉文章引述回覆發表於： 2003-01-08 at 8:44am
	好幾年前師大體育系有找幾個跑友到他們系上去測"最大攝氧量", 他們有一台跑步機, 可設定速度隨著時間越來越快, 受試者就在上面跑直到跑不動為止, 然後電腦就根據跑的時間與速度得到最大攝氧量與很多有用的數值, 還有發營養津貼, 真是不錯除了師大, 台北體育學院也有這種儀器, 這種儀器如果能充分利用, 有專人管理, 每人繳一些測定費用, 這樣對大家的幫助應該不小

RunningYam 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國線上狀態: 離線文章數: 2797	文章選項發表回應引述 RunningYam 檢舉文章引述回覆發表於： 2003-01-08 at 9:21am
	I can see the big picture, but not the other two smaller ones in the paragraphs. They don't look like normal image files, so they are not supported on my browser (Mozilla 1.0 on Linux). Is it possible to convert them into gif or jpg? Thanks.
	我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年）只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。

hooh 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2002-10-12 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 4	文章選項發表回應引述 hooh 檢舉文章引述回覆發表於： 2003-01-10 at 3:06pm
	今天早上因為下雨所以到健身房的跑步機跑，邊跑邊想如何測"最大攝氧量"，因為在田徑場上要別人幫忙也很難搞，後來看著速度表的變化，才想到應該可以在跑步機上測量吧，但怎麼量呢？後來才想到"最大攝氧量"的表格少了一欄"時速"，假如知道時速，就可以自已搞定了，因為跑步機有時間、距離、時速等三種顯示螢幕，所以先設定好要跑個30分(大概除了吳文鶱等人以外沒有人可以依"最大攝氧量"的測量方式跑個30分鐘吧！)，接下來只要每兩分鐘依下表改變一下時速，你就可以自行測定您的"最大攝氧量"了。最大攝氧跑速表時間 200公尺配速時速個人最大攝氧跑速（分鐘）（秒） (公里/時) （分：秒/公里） --------------------------------------------------------------------------------- 0-2 100 7.2 8:20 2-4 85 8.5 7:05 4-6 74 9.7 6:10 6-8 65 11.1 5:25 8-10 59 12.2 4:55 10-12 54 13.3 4:30 12-14 50 14.4 4:10 14-16 46 15.6 3:50 16-18 43 16.7 3:35 18-20 40 18 3:20 20-22 38 19 3:10 22-24 36 20 3:00 24-26 34.5 20.9 2:52