96年12月練跑日記

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主題: 96年12月練跑日記
發表於： 2007-12-31 at 1:35pm

楊大哥　美酒加咖啡能喝嗎？　是什麼酒是什麼咖啡？

豆漿加咖啡→西雅圖（非廣告）

茶加咖啡→天仁茗茶（非廣告）

酒加咖啡？楊氏祖傳祕方？

碧湖杜　您抽空去環山路那邊麗山高中跑跑看　它有多少？２００ｍ？４００ｍ

好像要翻門爬過去　既然您一直是那位女將的粉絲　應該學到翻門的技術吧

我看它一直關著門....　我沒去過　好像不得入其門

ZzzzZzzZZZZZ~

生活態度:好吃、好睡、好跑～

碧湖杜

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發表於： 2007-12-31 at 10:27am

劍南路, 似乎走過.

內湖捷運美麗華旁就是劍南路站.

星期天下午本來要去跑山, 家中大人一聲令下.

從碧湖公園起步, 走向許久未曾去過的大/小金面山, 剪刀石.

途中應該走過劍南路, 是一段頗為清幽的道路, 跑起來應該也不錯. 終點下到環山路( 文湖國小 ).

星期六下午, 氣溫漸低.

按照計畫, 前往內湖高中練跑.

先作操, 熱身三圈, 然後以3圈為一單位, 中間一圈輕鬆跑.

共跑10趟, 最後慢跑3 圈.

每3圈的時間都控制在4分5秒左右, 最後一趟4分01秒.

3 圈希望有900公尺, 那麼就很滿意.

就這樣練, 希望明年3月的金石能讓我1K/5分30秒配速.

撐的愈久愈好, 最好是42.195K 全程.

那麼就是350, Yeah ~

反正2007最後一天, 作一下白日夢.

也祝各位跑友新的一年, 順利, 愉快.

享受起點到終點的過程.

william

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發表於： 2007-12-30 at 8:25pm

這幾天氣象局發佈寒流鋒面滯留影響，北部氣?逐慚下降，討厭的鬧鐘依然準時響起，實在懶得起床，心想今天乾脆休息不跑步，?續享受睡眠之樂，唉！『睡不?，就是睡不?』天氣太冷要與寒風為友，而且，要從?暖的被窩裡走到冷風中跑步，實在要有相當?烈的欲望和勇氣喔！趕緊穿上較厚的運動衣，長衣，長褲，開始從家裏出發，今日菜單是?加永和超馬試跑路線，北市端華中橋下，施會長，6點鐘就準時鳴搶起跑，大家都用輕鬆的節奏邊跑邊聊天，在寒風中聚在一起練跑，心境會湧起另一種不同的跑步喜?。我跑了?圈就獨自往回家的路段，繼續狂奔很快就到了家門口，費時2小時45分，總里程大約26K。回到?暖的家後，泡熱水澡，喝一杯熱騰騰的美酒加咖啡！讚！

編輯者 william - 2007-12-31 at 3:26pm

貓

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發表於： 2007-12-30 at 7:00pm

今天另類的運動　騎腳踏車從家裡出發到狗運動公園　我家先生和2隻小犬騎機車再過去
腳踏車停好　然後在河堤旁邊慢跑　我看那個牌子　美堤河濱公園到迎風河濱公園之間距離不會很遠
先在自行車專用車道跑跑再跑到行人步道繞圈子　多少公里多少時間也沒去算了
跑回去狗運動公園　換我先生去騎腳踏車....
將近傍晚之前我再騎腳踏車先返家　來回途中經過民權大橋一度認為騎不上去要下車牽車用走的
結果　沒有的事　感想：一定要維持適度的運動、保持一點點的肌力和耐力也好

明日不做任何運動了　大白天的要呼呼大睡以應付深夜跨年盤點
工作不會是苦差事　站在第一線初盤才是辛苦的　還有複盤　而我只是抽盤　
許多行業仍未必休假　要說苦差事在於人際關係的複雜

12月裡最後二天的練跑日記不成樣　來亂的　96年12月　bye-bye~

生活態度:好吃、好睡、好跑～

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發表於： 2007-12-29 at 9:54pm

我一直都有在跑　週末去跑劍南路　今天也去跑了

劍南路　那是在中華民國路跑協會論壇（現在己經沒有論壇了）看到跑友提及劍南路這個地點
會有印象是這位跑友提及他偶爾去跑跑　看到旁的跑友　一位胖子跑步　再過數個月
「傑克，這太神奇了」　胖子變苗條了　基於女性的敏感　引發心裡也跟著吶喊「真的嗎？傑克，這太神奇了」

以上蠢話　這卻是我對「劍南路」的印象　
這跟我沒關係　無論如何　它並不能讓我有動機想要去跑一跑
卻料沒想到　隔著好長的一陣子　家住在附近了　我居然去跑「劍南路」了
跑上坡氣喘吁吁腳步是緩慢的　跑的時候在想　還沒到平路嗎？還沒到平路嗎？
可是跑完　跑到圓明寺折返回原路跑回山腳下　跑得樂此不疲

跑完之後　回家還可以再帶2隻小犬去環山路爬山或去狗運動公園
今天是去狗運動公園　然後　晚上又去跑操場

金龍路至風櫃口　那是健腳練跑的路線　貓例外　

我有　劍南路　我愛　彎彎曲曲上上下下小小的山坡　心滿意足

那麼　有那位曾跑過嗎？　從劍潭寺的公車站牌再走過去一些　從那邊開始起跑
跑到圓明寺　再折返回程　全程多少公里？

我有　劍南路　如果可以跑著跑著唱歌　好老的歌詞　我可以大唱
「青海的草原，一眼看不完，喜馬拉雅山，峰峰相連到天邊」嗎？

生活態度:好吃、好睡、好跑～

貓

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發表於： 2007-12-29 at 9:50pm

花狗是在街上撿回家的　這隻疑似獵兔米格魯混血犬是最佳的郊外登山好腳
我也帶牠去爬山　卻是永不放開繩子　怕牠耍性格的　一去不回又再度當流浪狗

黑狗是花狗生出來的（不必去研究花狗怎麼生出黑狗這樣子）我親眼看黑狗來到這個世界
現在才知道為什麼養狗要從小養起才好　黑狗善解人意、黏人　叫牠　馬上回來身邊　
我可以不必替牠牽繩　牠不會離太遠　這麼完美的狗　
天嫉這隻狗降臨在一戶備受疼愛的家庭　令牠如此多舛
有髖關節的毛病　總是看著牠像姑娘似的側坐....　
長期的側坐所有重心傾向左邊　左前腳也異常
醫生說牠不能跑上坡下坡和長時間跑著　
我看著牠八個月　在牠的發育期給牠吃維他骨、鈣片　期望有所改善

看了x片　貓的期待落空　終究是獨跑

生活態度:好吃、好睡、好跑～

陳海晞

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發表於： 2007-12-29 at 8:06pm

今日早上做LSD訓練,從家裏出發,到林口體育學院來回,距離26KM,大約用了2小時12分.

許正輝

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發表於： 2007-12-29 at 6:25pm

12／24（一）台北縣鳳鳴國小，輕鬆跑6k，費時30分10秒。

12／25（二）台北縣鳳鳴國小，輕鬆跑6.2k，費時30分02秒。

12／26（三）桃園縣福豐國中，輕鬆跑7k，費時33分33秒。

12／27（四）桃園縣福豐國中，輕鬆跑2k，再加失敗的四百間歇，只跑了四趟，分別是83秒、85秒、89秒、92秒，改成跑輕鬆跑，後段的10.4k費時51分44秒。

12／28（五）桃園福豐國中，輕鬆跑6.2k，費時30分42秒。

12／29（六）桃園忠烈祠→桃園縣龜山鄉楓樹村折返，共19k，費時1小時39分41秒。

本週里程合計：58.4k

本月里程合計：233.843k

本年里程合計：1562.433k

結束今年的跑步！

正輝老師的家http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/

william

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