96年12月練跑日記 - 跑者留言版

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william

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主題: 96年12月練跑日記
發表於： 2007-12-30 at 8:25pm

這幾天氣象局發佈寒流鋒面滯留影響，北部氣?逐慚下降，討厭的鬧鐘依然準時響起，實在懶得起床，心想今天乾脆休息不跑步，?續享受睡眠之樂，唉！『睡不?，就是睡不?』天氣太冷要與寒風為友，而且，要從?暖的被窩裡走到冷風中跑步，實在要有相當?烈的欲望和勇氣喔！趕緊穿上較厚的運動衣，長衣，長褲，開始從家裏出發，今日菜單是?加永和超馬試跑路線，北市端華中橋下，施會長，6點鐘就準時鳴搶起跑，大家都用輕鬆的節奏邊跑邊聊天，在寒風中聚在一起練跑，心境會湧起另一種不同的跑步喜?。我跑了?圈就獨自往回家的路段，繼續狂奔很快就到了家門口，費時2小時45分，總里程大約26K。回到?暖的家後，泡熱水澡，喝一杯熱騰騰的美酒加咖啡！讚！

編輯者 william - 2007-12-31 at 3:26pm

碧湖杜

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發表於： 2007-12-31 at 10:27am

劍南路, 似乎走過.

內湖捷運美麗華旁就是劍南路站.

星期天下午本來要去跑山, 家中大人一聲令下.

從碧湖公園起步, 走向許久未曾去過的大/小金面山, 剪刀石.

途中應該走過劍南路, 是一段頗為清幽的道路, 跑起來應該也不錯. 終點下到環山路( 文湖國小 ).

星期六下午, 氣溫漸低.

按照計畫, 前往內湖高中練跑.

先作操, 熱身三圈, 然後以3圈為一單位, 中間一圈輕鬆跑.

共跑10趟, 最後慢跑3 圈.

每3圈的時間都控制在4分5秒左右, 最後一趟4分01秒.

3 圈希望有900公尺, 那麼就很滿意.

就這樣練, 希望明年3月的金石能讓我1K/5分30秒配速.

撐的愈久愈好, 最好是42.195K 全程.

那麼就是350, Yeah ~

反正2007最後一天, 作一下白日夢.

也祝各位跑友新的一年, 順利, 愉快.

享受起點到終點的過程.

貓

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發表於： 2007-12-31 at 1:35pm

楊大哥　美酒加咖啡能喝嗎？　是什麼酒是什麼咖啡？

豆漿加咖啡→西雅圖（非廣告）

茶加咖啡→天仁茗茶（非廣告）

酒加咖啡？楊氏祖傳祕方？

碧湖杜　您抽空去環山路那邊麗山高中跑跑看　它有多少？２００ｍ？４００ｍ

好像要翻門爬過去　既然您一直是那位女將的粉絲　應該學到翻門的技術吧

我看它一直關著門....　我沒去過　好像不得入其門

ZzzzZzzZZZZZ~

生活態度:好吃、好睡、好跑～

連sir

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發表於： 2007-12-31 at 1:58pm

貓小姐wrote：

美酒加咖啡能喝嗎？

貓小姐下面這首歌我常唱，您聽過嗎？

美酒加咖啡

作詞：林煌坤 / 作曲：古月/鄧麗君唱

美酒加咖啡　　我只要喝一杯

想起了過去又喝了第二杯

明知道愛情像流水　　管他去愛誰

我要美酒加咖啡　　一杯再一杯

我並沒有醉　　我只是心兒碎

開放的花蕊你怎麼也流淚

如果你也是心兒碎　　陪你喝一杯

我要美酒加咖啡　一杯再一杯

一杯再一杯　　一杯再一杯

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

碧湖杜

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發表於： 2007-12-31 at 2:19pm

連sir, 您這首美酒加咖啡一如月桃花, 只有4,5年級的你我才聽過, 這不是為難貓小姐嘛 ~

麗山高中, 沒跑過, 去看過.

根據目測恐怕只有200公尺一圈.

不論內湖還是麗山高中, 晚間似乎都沒開放, 黑漆漆一片.

如果週末白天去, 相信一定不用爬牆.

內湖高中一圈300公尺, 跑起來還不錯啦.

200公尺, 經常需過彎道, 對膝蓋可能不太好, 有此一說.

享受起點到終點的過程.

william

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發表於： 2007-12-31 at 4:38pm

文章發表人貓

楊大哥　美酒加咖啡能喝嗎？　是什麼酒是什麼咖啡？

酒加咖啡？楊氏祖傳祕方？

ZzzzZzzZZZZZ~

嘿，，，美酒加咖啡能喝嗎？？請到遠東超市或sogo，買一瓶英國奶油酒，BAILESY CREAM ，『楊氏咖啡祖傳秘方』做法，泡一杯純濃黑咖啡不加糖，再加上奶油酒百分之30，就O.K啦。『保證您滿意啦！』以上做法僅供參考，喝醉了不要怪我喔！開車不喝酒。

P.S黑咖啡百分之70英國奶油酒百分之30。

編輯者 william - 2007-12-31 at 5:07pm

王坤樹

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發表於： 2007-12-31 at 5:07pm

見者有份~~

新年快樂

王坤樹

民間公證人陳永星

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發表於： 2007-12-31 at 6:15pm

連跑三天短程。星期六之前曾經想過要跑到中午，以利參加下個月極難得的100K挑戰，誰料遲到又早退，獨往中山橋方向跑去，見帶隊大哥就隨其回頭。沒見到想見的人，於是越過大直橋，沿北岸不遠就見英謙兄迎面飛奔而來，繼之為兩力大哥，隨後是教官，又往前跑則為獅子頭帶領的大軍〈七條好漢在一班〉，馬上回頭，問了確定想見的人沒來，即打道回府。星期天依舊遲到，原來在單車租借站前集合，和桃園來的跑者併肩跑往東，BINGO！幸運的沒多遠就遇見獅子頭帶隊的大軍，毫不猶豫向後轉，到集結地立刻停步，三分鐘後騎單車返家，沒見想見的人，但領回太魯閣完跑證書一張。星期一清晨想去台大見一個人，原來他天天在總圖前廊下運動，誰料約0630許慢跑前往，可惜沒見人，就打道回府。三天湊不到十公里，真是少呀！大直河濱公園的堤上有馬賽克藝術，頗有可觀。台大校園內的杜鵑更多些，茶花正盛，櫻花含苞。

明天是明年，新年新希望，大家新年如意。

慢跑散戶

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發表於： 2007-12-31 at 7:11pm

今年的最後一天，好冷的一天。
算一算，今年冬天也沒啥冷到，今天中午還有十三度，應該比印象中小時候十度以下好多了，不知為何感覺好冷。
以前蓋的大棉被，已經好幾年沒有拿出來蓋了，不知道是比較不冷了嗎？

中午利用時間跑了 12.3 K，（第一道15圈 + 第八道14圈），大概一個小時。看了一下體育場的時鐘顯示13度，跑了好久手心才不會冰冰的。

明年見，新年快樂

陳海晞

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