96年12月練跑日記

多謝兩力楊大哥不吝傳授練跑/飲食訣竅.

當然不是那種不正常的跨大?, 如此才能利用我們的優勢.

小弟176公分, 昨天量只有65多, 不到66kg.

但是因為年過45才接觸跑馬, 速度上不敢亂衝.

目前以耐力養成, 跑進400當目標.

賁小蓮應該是有點重啦, 58 ~ 60 可能剛好, 60 + 2 就有點超過.

錦和團練經常是練嘴多於練腿，往往安排在大場的馬拉松前夕，目的在於提前將應領之號碼布紀念衫紀念品等全部發放，以減輕領隊大人之沉重負擔，想像一百餘人的號碼布、紀念衫及紀念品，有多少體積與重量呢？
冬至不遠，0540許才出門天色仍是一片暗，心中也不免心驚，來往車速均快，誰能擔保沒有才剛喝完酒，正要返家者。戰戰兢兢到錦和，似乎更熱鬧了，但並沒有在歷次集結地放置背包，將安全帽與環保袋置放於司令台南側的草地上，悄悄的跑走，由於第二天就有馬拉松，多數來領取物品的會員，不過是在操場繞幾圈熱熱身，對於並未報名台北馬拉松活動者，當然就應該跑遠些跑長些。
手上拎著一瓶水，腰包中也有現金，目標為南山福德宮，這是曾經跑過近十回的熟路，雖然也許有一年以上未曾跑至福德宮了。由慈雲寺的牌樓進入，起始尚有密集房舍，不久進入高速公路涵洞下方，還真不少計程車載此休息。出涵洞後叉路左轉即垂持續上坡路，縱然社區有數千居民，在這麼早的時刻，應該多仍在睡夢中，於是安心跑著。天色也漸漸亮，半途路燈就熄了。天上布滿灰雲，認定不會下雨。路蜿蜒而上，曾見兩條黑犬，還好相安無事，若萬一狂吠起來，就可能抱歉打擾您了，向後轉打退堂鼓了。後段頗陡，速度下降，還好持續跑下去。跑和走是有區別的，奧運就似有競走項目，其規則似兩腿足必須輪流著地，不得同時離地，因此若兩足曾曾同時離地就是跑。
過慈雲寺後，很快就接上圓通寺後方稜線上，這時山上來往人亦頗眾，見有清掃步道者，若為人為物自應清除，但落葉不妨讓它們留下來，自然化為烏有，雖需經相當長的時期。見叉路指示往春秋墓園，走一小段階梯下，等於是切西瓜〈抄捷徑〉了，福德宮的土地公塑像在山的那一邊，十分醒目。一路下山，有頗陡峭之處，步步為營，一則避免跌倒，再則防止受傷。在接近春秋墓園入口處，卻有怪手阻道，別說汽機車之通行，連人都難以通過，勉強從側面側身貼近牆壁通過。
就算多時未曾跑到，也沒迷路，至公車的家〈公車停車場〉前右轉上山，小巷有養豬者，雖未聞其聲，但氣味濃烈。有路標指示進入更窄的巷弄，這裡直上竟南宮都算是陡坡，並沒有走起來。到一處觀景平台則藉故閱讀一下說明與觀賞一下山下風光，遂續行至竟南宮。內急，如廁，出則有微雨，雖以天色之亮度看來，應該不致雨，心有恐慌，立刻又迴轉，未曾更上一層樓，到達福德宮。若天清氣朗，想必會到土地公塑像方折返。
循原路歸，下山也慢，經春秋墓園上山更慢，總之就是慢慢的跑。上寶禪寺下方有現煎蔥燒餅，沒興趣就沒買來吃。猜這時已有八點了，路上多行人，台北地區郊山均如是。圓通寺前有幾攤，還有賣藥的，真會有人買。一路下坡，於路口紅綠燈處遇占夫兄伉儷與明巨兄，三人或許跑至圓通寺，也未可知。接上早餐店熱鬧非凡，真像是會數錢數到手抽筋，消費者以學生為大宗。跑進運動場則見學生甚眾，繞操場跑兩圈方悉為學校運動會。閃到一邊去，拿取秩序冊一，留存參考，許多人沒興趣讀，或有上千冊很快就會回收了。聊了片刻就打道回府，也奉上金門行三千大洋訂金。僅跑至竟南宮，自然很輕鬆，但不知何以下午坐在椅子上，也會大腿短暫抽筋，或許坐姿使然。
有太多山路可跑，這條路線就不再熱門，近兩年到指南國小、汐止、平溪、石碇的機會還要大些，但由錦和跑往南山福德宮也是值的跑的一條山路。

昨天去台北市政府練跑42公里.

從轉到中山南路開始就偷偷跟在人體配速機 : 郭居恆老師後面.

跟跑了25K, 每公里5分30秒. 都不用看表, 神準.

25K 以後真的不行, 逐漸放掉.

跑在郭老師後面沾了不少光, 別人替他加油, 就覺得是在幫我加油.  當然, 郭老師都是主動先幫其他跑友加油.

途中也碰到了永和最近竄起的新星 ~ 張阿諾.

那身材, 真不是蓋的 ~

全程42K 還要再練 ~