半馬與全馬之成績換算 - 跑者留言版

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馬拉桑

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主題: 半馬與全馬之成績換算
發表於： 2009-02-15 at 6:00pm

版主及各位大大

我個人的體認是.....

半馬跟全馬根本是....兩回事

雙腳痛痛中......於古都

我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒
還傻傻的去報名東京馬拉松

egmo

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發表於： 2009-02-14 at 4:07pm

我的十公里速度能到52分半．跑了兩次全馬都沒破5:00 一次5:13一次5:26 我個人認為應該是耐力訓練不足吧因為假日很少跑LSD 平常在跑都8~10KM 周訓練量也才35~40K

otto

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發表於： 2008-02-27 at 1:21pm

文章發表人 math

個人覺得如果練得夠的話~

全馬時間=2*半馬時間+10~15 minute

練不夠就難說囉

我的半馬154，初馬404

這個對我來說很準

kingman

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發表於： 2008-02-27 at 11:03am

文章發表人峰仔

這個問題可以在ING running的網頁得到參考，

在http://ingrunning.in2sports.net/tw/?cookie=1有一個計算機，點選進去可以看到比賽計算機和配速計算機，點選比賽計算機的話，就可以輸入不同距離的跑步成績，換算出依此成績跑不同距離時所需時間，當然，只是估計值，我覺得還算準確。

這個網頁好像已經關閉了，連了好多次都無法前往，有那位大大知道如何前往嗎？謝謝

kingman

峰仔

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發表於： 2008-02-02 at 9:16am

這個問題可以在ING running的網頁得到參考，

呂辰光

Groupie

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發表於： 2008-01-05 at 4:49pm

我還是認為長距離訓練很重要,可能為準備100公里超馬,已經連續9

星期假日練4至5小時長距離,星期六練25公里,很奇怪每場跑起來都

還不錯,(4小時以內)而且跑完還不會累.TO SUM UP有努力一定會

有成就.

阿米巴

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發表於： 2007-12-30 at 9:32am

我也算過啦

我今年三月10公里跑49分

換算21公里應可1時47分

但實際上

ing半馬只有149

然若以此再換算全馬

便可以進入四小時內

所以明年

我得保持體力

跑第一次42

印證一下

慢跑散戶

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發表於： 2007-12-28 at 8:33pm

文章發表人復興跑者

www.runningtimes.com/rt/articles/?id=6765供你參考

剛剛上去玩了一下，哇！我有 340 以內的希望！
今天可以做個好夢了！

～～～～ 340 ? 　很難喔！

TimChen

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發表於： 2007-12-28 at 3:00pm

正輝老師

以你的速度而言應是3:20-3:30的全馬成績。跑前（三星期前）數次（兩次以上）超過30K的LSD練習，應很有幫助喔。因時間關係，我的練習量（目前每週50-60K左右不定)亦不足，有待努力！初馬成績亦差你一節，紙上談兵互相鼓勵囉。

許正輝

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發表於： 2007-12-28 at 2:26pm

文章發表人 TimChen

正輝老師

你的半馬速度很好好耶，令人羨慕。如果你的前半馬調降至1:50-1:55,後半馬亦同樣配速，應可以輕易進入四小時吧！當然週末長距離練習亦不能少。小建議僅供卓參。

立剛

立剛兄：

小弟今年六場馬拉松賽中有三場跑進四小時內，四小時對我來說並不困難，但每場比賽的後半段都會「走」上不少時間，從來無法一鼓作氣從頭跑到尾，否則PB（351）早就可以破了，問題的關鍵當然是在長距離的練習不足，經常每月的練習里程都在150K以下，知道問題在哪，但始終無法解決這個問題，練習時間無法增加，沒辦法就是沒辦法，但情況即將改變，從本月份開始，截至今日為止本月份我的練習里程已突破210K（今年以來最多），明年一月開始會有比較多的時間練跑，每個月的練習量應可達到300K以上，到那個時候成績應該就會有所突破，目前目標放在明年的金石馬拉松（今年的金石馬我的前半程還跑了138多呢！可見得那個比賽會是創造個人紀錄的好機會），現在是長短皆練，四百、八百間歇、山路跑及長距離LSD都會練，只有明年的前半年可以有時間好好練了，機會難得，希望我可以好好把握。

感謝您的建議及鼓勵！

編輯者許正輝 - 2007-12-28 at 2:28pm

正輝老師的家http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/