97年1月練跑日記

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主題: 97年1月練跑日記
發表於： 2008-01-07 at 10:27pm

看你們聊聊天就可以跑二小時, 拉拉筋就跑14 K

我開始感受到彼河而居的簡便與魅力

先在腦裡幻想一下我年後,

清晨,

跑在河濱道的情景 , 以及那飆腳踏車的衝勁

年後, 就在那長待台灣的年後....

志平

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發表於： 2008-01-07 at 11:35pm

傍晚再度帶著狗從福和橋~華翠橋往返15k(1:22'14")去程:44'15"回程:37'59"

今天20k+15k=35k

william

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發表於： 2008-01-08 at 1:30pm

今日練長距離馬拉松自然加速跑，熟練於流暢的跑步，提昇自己的平均步速來增強耐力，里程18k，設定時間100分鐘內完跑。仍有續航力。練習目標18kx2=36k。

編輯者 william - 2008-01-08 at 1:31pm

志平

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發表於： 2008-01-08 at 9:12pm

8日早上福和橋~景美橋往返8.4k+操場草地9圈3.6k=12k

傍晚師大分部定速跑(馬拉松配速)30圈12k:57'57"(116"/400m)+來回3k=15k

今天12k+15k=27k

志平

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發表於： 2008-01-09 at 12:12pm

9日早上帶著狗從福和橋~華江橋往返

途中遇見一位跑友與之同行邊跑邊聊

就這樣完成了早晨的輕鬆跑1:35'02"(17k)

貓

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發表於： 2008-01-10 at 12:01am

今日1/9週三　有跑　8k56分　打定主意我要8k、我要8k、我要8k　慢慢的跑捱到8k全程跑完
跑步這種事情真的要靠意志力　滿腦子給自己催眠「妳行的、妳行的、只不過是8k....」
我感覺手腕上的手環　跑到第20圈要將它換到另一個手腕做記號　這樣算術不會弄錯
然後再來給自己第20圈　我要這樣的給我獎勵　我要蓄積這樣的能耐　
上週五跑8k57分　今日跑是進步一分鐘哪　也許是少塊布料跑得快些？　我穿背心跑的....

然後....　那真是太慘了太慘了　跑的里數越多越是不得早眠　跑太多也不是好事....
既然如此　就寫日記好了囉

昨日1/8週二　有跑　6k42分　
昨天的事昨天的念頭昨天的感動是稍縱即逝　忘了　日記果然要天天寫啊

前日1/7週一　沒跑　有飯局　花了幾百塊做頭髮化濃妝將自己裝扮....　舞女？？？？　
去年是打扮穿海軍式的高中生制服　真好　自己梳頭二條辮子ok
今年有點奢靡　美名是華麗　工商業的尾牙其行徑不可能太保守的　就那麼一年一次　一晚的放縱
無關跑步卻扯那麼多....

生活態度:好吃、好睡、好跑～

大熊

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發表於： 2008-01-10 at 9:23am

昨晚下班，我也有跑，從武昌街堤外到永福橋就沒力了，9k59分。

最近很少跑得這麼累的，昨天早上起床喉嚨就感覺刺刺痛痛的，果然跑步的時候可以聽到肺部的嘶嘶聲，莫非被小兒子傳染到感冒了?然後又遇上淡水河退潮，裸露的泥灘地散發著陣陣惡臭，令人作嘔，空氣品質糟糕到不行，連遠方的夜景都是灰灰濛濛的，我想堅持跑到景美橋，但是才到永福橋就虛軟無力了。

我想跟貓姐建議一下，是不是要另闢一個「97年1月遜腳練跑日記」，讓我們這些肉腳有個專屬的地方發揮才對，在這裡大家就如迷姐講的，隨便聊聊天就可以跑二小時, 拉拉筋就跑14 K，比較起來自己就真是太遜了。

編輯者大熊 - 2008-01-10 at 11:21am

「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

志平

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發表於： 2008-01-10 at 11:26am

昨天傍晚在操場草地跑30圈(12k)1:12'37"

因為是繞圈跑狗狗只顧在草地上頑皮的玩著

(1/9)早上17k+傍晚12k=29k

志平

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發表於： 2008-01-10 at 9:12pm

(1/10)早上沒跑

傍晚先輕鬆跑從福和橋~景美橋來回8.4k(53'23")

再到師大分部練一趟2k(馬拉松配速)8'34"(103"/400m)+2圈緩和跑(0.8k)+來回3k

今天14k

貓

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