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97年2月練跑日記 |
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阿德 
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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 主題: 97年2月練跑日記發表於： 2008-02-01 at 8:57am |
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敬祝新年快樂 吉祥如意
鼠"不盡的快樂！
"鼠"不盡的收穫！
"鼠"不盡的鈔票！
"鼠"不盡的笑容！
"鼠"不盡的幸福！
"鼠"不盡的美?生活! 編輯者 阿德 - 2008-02-01 at 9:05am |
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桐花迷
Senior Member 
註冊日期: 2005-10-02 線上狀態: 離線 文章數: 675 |
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發表於： 2008-02-01 at 11:00am |
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太陽要回台灣了 !
大家要打起精神出來動一動, 不要再混囉 !
 人家我這陣子在3 ~ 4 度的小雨下, 穿一件薄薄的運動衣,
圍條圍巾, 四處跑來跑去動一天ㄟ !
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2008-02-01 at 11:48am |
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迷姊跑超馬？跑來跑去動一天，有無60K？
天冷，在捷運站內也可快走或慢跑，若被驅逐出境，離開就是，應該還不致於被處罰鍰吧！在床上也可運動，仰臥起坐、伏地梃身、蛙人操或其他。接下來本月的馬拉松〈關子嶺、東京、古都、谷關〉全缺席，三月就熱鬧了，連四馬喔！下週在中部會待約50小時許〈星期三中午至星期五中午左右〉，會是乾冷天氣，要去跑人車稀少的山路，此刻如是想，就恐行程過緊〈至少要拜訪六戶人家〉，計劃落空。 編輯者 民間公證人陳永星 - 2008-02-01 at 4:53pm |
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郭廷嘉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-21 線上狀態: 離線 文章數: 112 |
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發表於： 2008-02-01 at 2:16pm |
星爺說的是, 小弟推荐台北火車站至捷運雙連站這段地下街,假日上午人潮少,不過我也還沒試過
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跑吧!年輕人
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-02-01 at 5:16pm |
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跑者廣場，勤跑一族，祝福大家.”鼠年”有鼠``不盡的喜悅，有鼠``不盡的心想事成。 今天北部寒流籠罩氣?又濕又冷，原本想休腳不跑，待在家裏頭覺得好無聊喔！還是往福和橋附近逛菜市場買一串香蕉回去，就在橋地下看見有人在躲雨練跑，?果嘛！自己情不自禁?癢下海，把身穿的雨衣脫掉，就這樣穿?休閒服休閒鞋開跑起來，一圈又圈的悠哉悠哉地跑，總計跑18圈應該有6K吧？請問，志平，福和橋底下空地一圈大約是多少公尺？？ P.S二月三日（星期日）0.6.30 汐萬公路團練，＜越野跑山坡地訓練，可強化?肌耐力及增?心肺功能＞ ＜＞ ＜＞ 領隊： 林朝禎， 風雨無阻！！！記得要保暖喔！！ 編輯者 william - 2008-02-11 at 2:43pm |
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快爆掉惹,耶蘇救我
Groupie 
註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2008-02-01 at 7:26pm |
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今天三重綜合體育場25圈 48分8秒 重量訓練今天練三頭肌跟背
坐姿啞鈴三頭肌伸展--單手35P 20下*5組
學校單槓5組 14下.12下.11下.11下.10下
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2008-02-01 at 7:42pm |
老楊:福和橋底下3圈1k
早上看著雨勢不小只好去市場買水果
下午天氣終於好轉帶著狗先在操場熱身2k再往秀朗橋折回起點5k又和一群跑友跑到過華中橋(0.5k)折返11k共計18k費時1:45'02"
編輯者 志平 - 2008-02-01 at 7:43pm |
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-02-01 at 10:41pm |
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多麼美麗的夜晚 因為沒有下雨 希望每天都可以跑到8k 最好是每天跑10k1h.... 飛小魚怎麼能練一百下仰臥起坐？太強了....
上週貓去健身房 特別選划船那個器材 要拉槓的會運用到腹部（也練腹肌？） 看來 咱們女生 心照不宣  飛小魚有太馬的獎牌 貓連一面獎牌都沒有 貓的背影很落寞....
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-02-01 at 10:52pm |
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我說耶穌救我 你怎麼老是鍛鍊上半身呢？不是應該練下半身嘛 練大腿練小腿的？ 雖然你跑得太快、太不像話了....
但是 這麼勤練上半身肌肉可以跑得更快嗎？還是想刊登在花花公子的封面？
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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快爆掉惹,耶蘇救我
Groupie
註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2008-02-01 at 11:34pm |
哈哈...
我上半身的練法,採重量輕.組數多,是練肌耐力,所以肌肉只會結實,不會變大塊,對速度沒影響摟...
下半身我當然會練摟,只不過日子還沒排到...
我要告訴男人一個秘密,就是一定要練腿,無論是跑步或重訓都好...
練過健美的人都知道,大腿肌肉發達的男人,"某方面"的能力會特別強...
所以男人不練腿,就剩一張嘴...快去練吧...
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