97年2月練跑日記 |
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作者 | |
志平
Senior Member 註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
文章選項
引述 回覆
主題: 97年2月練跑日記 發表於: 2008-02-28 at 10:14pm |
因為昨天的中距離持續跑今天改在操場練速度
4000m熱身 20'42"
120mx10趟 34" 29" 28" 24" 27" 26" 26" 26" 25" 22"
400mx5趟 1'44" 1'33" 1'32" 1'32" 1'31"
4000m收操 19'51"
共計11.2k 月累計里程:426k
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貓
Senior Member 註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-02-28 at 10:58pm |
肖跑?
某某好像曾經是肖跑之人 很迷 清晨夜晚雨天烈陽甚至有場『我與桐花的婚禮』宣誓(此桐花非桐花) 人呢? 也許曾經擁有 激情不再 人變心了.... 我什麼都沒有 萌生的感情才剛開始 是苦戀 是一時的激情?
當狂熱褪去時 淡無味 如水 生命裡 不可缺 我想要擁有它 長長久久
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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william
Senior Member 註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-02-29 at 10:27am |
原本昨天想整天在家休息,事事多變化,老婆大大一聲令下,陪她由家門口悠閒漫跑至新店碧潭而我呢?緊跟在後盯著正前方護航,她愈跑愈快,到了北新游泳池附近時,有幾位跑者迎面相遇擦身而過,突然聽到叫聲我的本名,回頭一望原來鐵人三項名將 |
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碧湖杜
Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-02-29 at 3:20pm |
400 是一個關卡, 能夠超越的人必定是下了一番功夫. 二月年假. 工作繁重. 氣候不佳. 沒有參加任何一項賽事. 練跑里程少的可憐. 迎接週日金石馬的到來, 400 ?? 想想就好. |
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享受起點到終點的過程.
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連sir
Senior Member 註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1176 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-02-29 at 6:15pm |
心沒變
情依舊
事纏身
不由己
暫別離
生活裡
跑跑步
不可缺
待他日
有閒時
再跑馬
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基 |
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連sir
Senior Member 註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1176 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-02-29 at 6:31pm |
貓小姐wrote: 人呢? 也許曾經擁有 激情不再 人變心了....
貓小姐:
連sir是一個很專情的男人,
與桐花既已結連理山海誓,
此情永不渝。
今日暫因俗務纏身無法朝夕纏綿,
我沒變心! |
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~期待路跑活動中與您相會~
連煌基 |
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民間公證人陳永星
Senior Member 註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-02-29 at 6:47pm |
星期天就要跑全馬,距上一場0119高雄百K已經六週了,這段期間跑得少跑得短,趁星期四出去逛逛,由台北市汀州路辛亥路口走到西藏路左轉,到底後由大理高中旁樓梯上萬板大橋,走到對岸竟然無路可走,台北市政府應該要封路的,這時穿越工地,往前樓梯難行,遂冒險走機車道,幸好光天化日下,機車也不夠多,安然下橋,走至萬板路底左轉民生路,右轉縣民大道,走至新政路口歇腿片刻,折返沿縣民大道過華翠大橋,下艋舺大道,再轉入和平西路,走到羅斯福路左轉,至信義路右轉,左轉林森南路,走過林森北路在長安東路左轉,至中山北路右轉,走到酒泉街休息片刻後,循中山北路往中山南路羅斯福路跑去,以慣性的速度。跑過大同公司前方已經1935許,並不覺得速度下降,誰料在市民大道等紅燈變綠時,赫然發現對面的數字鐘竟然已2025了,短短或不及三公里,竟然花了50分鐘,這般牛步化,在星期天如何勝任陪跑的神聖使命。由市民大道口往南跑至貴陽街口過馬路,由民主廣場大門進入,自台灣民主紀念館園區的東南角(愛國東路杭州南路口)出來,旋由杭州南路至羅斯福路左轉,至辛亥路則已經2100許,這段路也花了35分鐘之久,雖然慢,比前一段快些。星期六團練,多數人是在錦和運動公園繞圈圈,領取號碼布,似不宜跑長跑久跑遠,以免影響星期天的金石馬拉松。萬一、萬一星期天在翡翠灣起跑後,速度跟不上陪跑對象,就要爆胎了,影響他的成績,甚至無以為繼,或該去跳台灣海峽了。 |
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cesar
Senior Member 註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-02-29 at 7:00pm |
星爺安拉!
昨天我跑步也是一樣的速度,雖然很慢但只要有跑步,都是練習,這是好的事。
所以您星期天還是可以跑出更好的佳績,放心好啦!2日就安心地當陪跑者吧!
說不定會帶盲人跑出佳績來。
因為大家都知道您的預言,一定要從反面看才準!
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志平
Senior Member 註冊日期: 2005-09-20 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-02-29 at 11:43pm |
今早恢復跑帶著狗從福和橋~秀朗橋折返~越過華中橋~景美橋前1k處折返~越過永福橋~回到起點福和橋 22k 2:07'43" 本(二)月練跑總里程:448k
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民間公證人陳永星
Senior Member 註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-03-01 at 11:47am |
雨聲滴滴答答,就沒想要出門,由於想拿到號碼布,仍然摸黑騎單車向前行,確定將會遲到,因為下樓已經0550,單車應有30分鐘許。出門才知雨歇,依舊穿著雨衣,有雨擋雨,無雨避風兼保暖。到錦和運動公園已經天亮,有不少人在繞圈圈,上台去本擬幫忙,視力不佳,就恐越幫越忙,況如今無一絲雨,正應熱熱身,不是沒有跑上圓通寺的動機,最後仍然在跑道繞了約20分之短,上台去有許多美食,但食用些許紅豆湯,匆匆離開。這個週末的主要任務是買四本冷門書,不過先騎向秀朗橋,上橋處卻見有標示河濱公園自行車道,靠右前行是工地,泥濘不堪,路面亦有積水,還好順利騎過。牽車下橋,四處皆工地,應係快速道路工程施作中,單車勉強可過,跑步則恐鞋襪要沾許多泥漿。雨停之後,河濱公園果然熱鬧,至福和橋邊停車逛了一圈攤販集中場,僅費百元購入蘋果五,即騎過福和橋歸。慢慢繞了20分鐘,就算是跑三公里許,因為懶得計算圈數,下午呢?該到重慶南路去,為老大買四本書。
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