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主題關閉97年4月練跑日記 - 事件日期: 2008-04-01 - 2008-04-30
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志平 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-09-20
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文章數: 309 		直接連接到這篇文章 行事曆事件: 97年4月練跑日記
    發表於： 2008-05-03 at 8:47pm
文章發表人 貓

4/28 沒跑
4/29 沒跑
4/30 跑7k　跑的時候注意手臂不要擺開太大、跑的時候注意用小碎步跑.... 跑的時候注意一堆的.... %3c3cea%3c3c
唯一不受教的是....仍是抿嘴而跑.... 呼吸的方法還是不得要領 %3c3cea%3c3c
 
志平　黑熊呢？？ %3c3confused
 
黑熊天天至少出門2次
我有跑牠就有跑(本月里程至少超過400k)
還有其他疑問嗎?
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包子 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-03-04
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文章數: 132 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-02 at 9:27am
剛才回顧了一下~~四月總哩程136k~很像有比之前跑的多呢！繼續加油~~ %3cig%20smile%3cig%20smile
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包子 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-03-04
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文章數: 132 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-02 at 9:13am
文章發表人 貓

文章發表人 包子

耶~~
跟貓姐報告~~郭老師說可以在5月18日三峽50k超馬賽現場指導呢！雖然跟陪跑的感覺大不相同，但能有名師現場指導(小妹會偷偷跟在後面跑)，那還是不錯的啦！%3c3c3cO%3c3c3c
我腦筋有點錯亂了　郭老師是選手吧？？包子妹妹跟得上？？萬一30k就半路掛了?? %3c3cea%3c3c
有沒有留意第二趟紅字？？　那個....有沒有撤退路線呢？？萬一跟不上的話.... 不能在山裡迷路啊.... %3c3cea%3c3c
貓姐好~~
小妹是想跟第一趟就好~~因為郭老師的跑馬都是後半段比前半段還快~第二趟？？可能真的會掛~~%3c3cea%3c3c%3c3cea%3c3c
小妹的速度可能連第一趟都跟不上~~但~~還是跑跑看好了~~%3confused%3confused
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大熊 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-11-16
位置: 台北市文山區
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文章數: 706 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-01 at 6:48pm
文章發表人 貓

文章發表人 大熊

3/28 輕鬆跑，6K一樣是40分鐘。
3/29 沒跑，下班後覺得好累、好想睡覺%3c3c3confused
3/30 月底結算日，回到家騎15年的YAMAHA 愛將150機車去送修，花了1,800大洋，心疼哪%3c3c3c3cry，修好車散步到堤防上，還沒熱身夠就起跑，結果腳後跟緊緊的，只跑了2K。
 
本月練跑總里程132K。
大熊....　你說總教練寫未來日記　那你在寫過去日記啊？？？？
你們男士是怎麼回事啊？？？？　%3c3cO%3c3c
 
 
昨晚小兒子一直不肯睡(白天在褓姆家睡太多)
搞到半夜才自己跑上床說要跟媽媽睡，
才會在半夢半醒之間把月份寫錯了%3cea%3c%3cea%3c%3cea%3c
「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
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文章數: 3601 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-01 at 8:06am
最近兩週的週二練跑15K   四汴頭到萬板橋段  跑了TEMPO 配速  效果不錯
4/30 師大分部週三團練   ROBIN  樹哥 跑30圈  108秒配速  跟了20圈    
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otto 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-20
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文章數: 2555 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-01 at 7:24am
4/27-28休息
4/29休息兩天後，終於能有輕鬆跑的舒服感，腿部完全沒有不適，6K
4/30睡不著太早起床，大鵬灣輕鬆跑5K
4月總里程213K，後續等中港馬！


編輯者 otto - 2008-05-01 at 7:26am
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
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文章數: 1902 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-01 at 6:58am
文章發表人 大熊

3/28 輕鬆跑，6K一樣是40分鐘。
3/29 沒跑，下班後覺得好累、好想睡覺%3c3c3confused
3/30 月底結算日，回到家騎15年的YAMAHA 愛將150機車去送修，花了1,800大洋，心疼哪%3c3c3cry，修好車散步到堤防上，還沒熱身夠就起跑，結果腳後跟緊緊的，只跑了2K。
 
本月練跑總里程132K。
大熊....　你說總教練寫未來日記　那你在寫過去日記啊？？？？
你們男士是怎麼回事啊？？？？　%3cO%3c
 
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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大熊 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-11-16
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文章數: 706 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-01 at 12:11am
4/28 輕鬆跑，6K一樣是40分鐘。
4/29 沒跑，下班後覺得好累、好想睡覺%3c3c3confused
4/30 月底結算日，回到家騎15年的YAMAHA 愛將150機車去送修，花了1,800大洋，心疼哪%3c3c3cry，修好車散步到堤防上，還沒熱身夠就起跑，結果腳後跟緊緊的，只跑了2K。
 
本月練跑總里程132K。


編輯者 大熊 - 2008-05-01 at 5:55pm
「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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貓 由上至下檢視
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文章數: 1902 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-04-30 at 11:12pm
文章發表人 包子

耶~~
跟貓姐報告~~郭老師說可以在5月18日三峽50k超馬賽現場指導呢！雖然跟陪跑的感覺大不相同，但能有名師現場指導(小妹會偷偷跟在後面跑)，那還是不錯的啦！%3c3cO%3c3c
我腦筋有點錯亂了　郭老師是選手吧？？包子妹妹跟得上？？萬一30k就半路掛了?? %3cea%3c
有沒有留意第二趟紅字？？　那個....有沒有撤退路線呢？？萬一跟不上的話.... 不能在山裡迷路啊.... %3cea%3c
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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大熊 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-11-16
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文章數: 706 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-04-30 at 10:59pm
文章發表人 貓

4/30 跑7k　跑的時候注意手臂不要擺開太大、跑的時候注意用小碎步跑.... 跑的時候注意一堆的.... %3c3cea%3c3c
唯一不受教的是....仍是抿嘴而跑.... 呼吸的方法還是不得要領 %3c3cea%3c3c 
 
確實，以前爬山時，老是教一些菜鳥：用鼻子呼，用鼻子吸。
現在跑步，卻被教：用嘴巴呼，用鼻子吸。行之有年的習慣，一時還真改不過來呢。
「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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