97年4月練跑日記 - 跑者留言版

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包子

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行事曆事件: 97年4月練跑日記
發表於： 2008-04-03 at 6:19pm

4/3：本日北投還是在下雨~~下雨天跑步其實是件挺愉快的事情，只要雨別太大，不要有同學在旁指指點點的話。因為明天就開始了三天的連假，下午四點鐘一下課，所有同學抓起書包就衝回寢室換裝趕火車、趕飛機、趕高鐵，小妹的悠閒與她們真是格格不入。換好了運動服裝，一邊熱身一邊盤算著今天怎麼跑比較好，連續跑了兩天的操場了，換個口味跑校區吧，之前體育教官說過，繞著最外圍的校區跑，兩圈大概4500M，也就是說今天的菜單要跑四圈才差不多。

做完暖身操起跑時，同學陸陸續續開車離開了，臨走還不忘搖下車窗調侃幾句。跑校區道路的好處是可以模擬比賽的狀況，高低起伏外加路面顛簸，而且校園裡的風景說真的也還不錯，平常上下課不會經過的地方，這下都見識到了。跟學姐邊跑邊聊天，她是大氣不喘一下，小妹則只能偶爾答上幾句，多數時間只能回應嗯~對啊之類的短句，實力果然差很多啊！跑完第一圈~~14分多~只有一點小喘，跑完第二圈~~還是14分多~狀況也還好，之後的第三、四圈都維持每圈14分多的時間，換算起來今天跑了9K，但整個人的狀況都還是很好，難道真的因為每天的持續練習而讓自己的體力變好了嗎？如果是這樣~~那真是值得開心。晚點要回台南掃墓，明後天該怎麼跑成了我最擔心的問題了。

limit.lee

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發表於： 2008-04-03 at 5:21pm

文章發表人包子

.... 中和也是下雨，....。幸好附近就有個綜合運動場，裡頭的跑道雖然失修，但長度卻夠標準...~~

中和有兩個大運動場,跑道失修的應是有地下停車場的那一個

自從某連鎖健身房倒了,每逢賽事前,我也偶爾到此抱抱佛腳

大熊

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發表於： 2008-04-03 at 11:29am

文章發表人包子

本日練習哩程同昨日8.5K左右(400M操場8*4,7-3*3,2*2,總共21圈)。小妹做完緩和運動後，那位仁兄還在跑~~真是好厲害的紅螞蟻，希望以後我也能跟他一樣~~

包子妹，為何妳與貓姐平日都是練跑8.5K，有何特殊意義？好像是同一高人指點的訓練課表喔

還有，妳的算法，(400M操場8*4,7-3*3,2*2,總共21圈)，不好意思，大熊才疏學淺，方便透露一下怎麼算的好嗎。

「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

碧湖杜

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發表於： 2008-04-03 at 10:56am

包子小妹,

我們都很樂意看妳的留言, 可是不要戕害老伙仔的眼睛.

字體能否稍微放大到3, 功德無量 ~

現在練跑日記是寫不成了, 週記還差不多.

清明假期將到, 把握機會再跑跑吧.

本週, 沒跑 ~ 沒跑 ~

星期天(4/06)希望天氣不要變的太好.

不過據氣象預報, 不是我烏鴉嘴喔.

週日氣溫回升到30度.

唉 ~ 又要去高灘地烤肉.

我一向都是帶烤肉醬跟刷子去, 就是不提供肉.

享受起點到終點的過程.

包子

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發表於： 2008-04-02 at 10:57pm

4/2：因為今天的課是資料蒐集，所以昨晚吃完麻辣鍋後就回家而沒待在學校。中和也是下雨，早上睡到九點多起床看棒球，原以為可以看到王建民的，結果是看到胡金龍，也不錯~~都是台灣之光。接近中午時刻在掙扎要不要回學校去，因為在家挺無聊的，只能睡覺跟看電視，又沒網路；但若回學校去，下午跑步又會被同學虧~權衡之後還是留在家裡了。幸好附近就有個綜合運動場，裡頭的跑道雖然失修，但長度卻夠標準，下午五點左右就又戴了帽子去練跑。其實我不太喜歡戴帽子，那會顯的臉很腫~但幾次戴帽子跑步下來，發現帽子既可遮光又能擋雨，實用性頗高又何必計較戴起來好看與否呢！練跑時天氣陰陰的，地面有些積水，之後雨勢變大了，一下子整個運動場人都跑光光，就剩小妹與另一位仁兄繼續在跑，這位仁兄速度快又跑的遠，小妹在練跑的過程當中被碾過去三次，一直到最後三圈時，小妹突覺體力大增，除了全身無異狀之外連氣都不太喘，心想~~難道是「迴光返照」

？當下還是穩穩的跑完今天的功課。本日練習哩程同昨日8.5K左右(400M操場8*4,7-3*3,2*2,總共21圈)。小妹做完緩和運動後，那位仁兄還在跑~~真是好厲害的紅螞蟻，希望以後我也能跟他一樣~~

包子

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註冊日期: 2008-03-04
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發表於： 2008-04-02 at 10:40pm

4/1：北投細雨霏霏~~以往只要遇上下雨天，小妹通常都是不跑的，但上次國道馬在雨中跑步的感覺挺好，所以儘管下雨，還是戴頂帽子就開使練習了。下雨過後的草坪總會冒出很多肥滋滋的蚯蚓，或許是想透透氣的關係，有的就爬到跑道上來了，練跑時還得左閃右閃，免的一個不小心踩到~~「啾」一聲的就肚破腸流。操場中心停著為數不少的白鷺絲在低頭覓食；不一會鷺絲散去改由喜鵲進佔；扁毛畜牲換班了，但跑者就我跟學姐兩人一前一後靜靜的跑著。期間有學長開車經過，搖下車窗叫我們別這麼認真，都下雨了還在跑。正當思索著該如何回答時，學長的車也開走了~~一圈一圈的跑，一步一步的注意自己腳傷的狀況，情況還不錯，一直跑到最後倒數2-3圈時才隱約感覺不舒服。總計練習哩程8.5K左右(400M操場8*4,7-3*3,2*2,總共21圈)原以為消耗了熱量很開心，結果晚上就被吆喝去吃麻辣鍋~~肥死~~

志平

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發表於： 2008-04-02 at 8:50pm

4/2今早趁著雨漸小帶著狗狗福和~秀朗晨跑6k 34'57" 22k

傍晚帶著狗狗和幾位跑友從福和經景福自行車道往仙跡岩來回14k 1:33'55" 36k

貓

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發表於： 2008-04-02 at 4:11pm

中午時分亂鬧腹痛　痛得要命　痛得令我趴桌滾不止　痛得直冒冷汗不止　
同事迅拿給我吃下普拿疼加速解疼的藥（非廣告）待數分鐘之後稍緩好些
雙腳膝蓋微顫起身離開公司招小黃速返家　返家後即躺下zZZzzZZZZ　剛醒來....

過去三個月　有翅膀的時候照樣跑步　物極必反？　身體在抗議？　無解？

今天、明天不跑了　先前提出來的課表全不算了　果真當了大話的大黃貓

回想看看　最近的月初都沒跑到　一月份似乎都有天天跑到
二月份的月初因異常的溼冷而沒跑將近一星期
三月份的月初因感冒而沒跑將近一星期
四月份裡的月初　看來也要少跑幾天了

奇怪的時間....

生活態度:好吃、好睡、好跑～

大熊

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發表於： 2008-04-02 at 3:39pm

4/1 台北木柵已經連下了二天的大雨，今天下班回家發現雨竟然停了。

吃完晚飯，洗好碗筷，陪小孩看一小段書，再幫小孩洗完澡，然後泡牛奶給小孩喝，發現時間已經快十點了，接下來哄小孩睡覺就交給老婆了。

匆匆著裝下樓，趕到堤防上景美溪橋一端起跑，路面濕滑，空氣夾雜著樹葉腐熟的味道，如此來回跑11趟又100公尺(每趟900m)，才帶著一身汗回家洗澡。還好有跑，半夜果然又下起大雨來。 10k 1:03'51"

「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

william

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註冊日期: 2007-10-20
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發表於： 2008-04-02 at 2:16pm

今日菜單是享受雨中慢跑之樂，孤獨一個人練跑，己經習以為常，旱晨由家門口冒?淋雨起跑，往福和橋運動場繞了三大圈後，直奔跨越秀朗橋經新店溪到碧潭折返，沿途人煙稀少邊跑邊胡思亂想，一陣陣寒風吹貼?臉?噓聲，讓我有恍然大悟的感覺，勤練的目地是要實?自己另一次，挑戰自我的夢想，畢竟要付出爆胎的?痛代價。汗流浹背的我，?時忘了時間的消逝，剩下大?4.5k後段加速，亳不保留一鼓作氣奔回可愛的家園。全身濕淋淋，氣喘如牛，?於?束今日長距離練跑，進帳里程數大?18k。

編輯者 william - 2008-04-02 at 7:02pm

97年4月練跑日記 - 事件日期: 2008-04-01 - 2008-04-30