97年4月練跑日記 - 事件日期: 2008-04-01 - 2008-04-30

今天藉?天氣晴朗，趕緊拿起電話和朝禎兄，相?在新店溪左岸一起練跑，大約早上8點45分左右起跑，目標往大漢橋方向，邊跑邊聊是非時突然感覺腹部發脹，大?不到3k跑起來無法配合呼吸節奏，步速失去順暢感，放慢?步的確很掙扎很忍耐差點要付出（PK）爆胎的慘痛苦果，跑到光復橋時改用步行來調整體況，走，走，邊走邊用力吸氣，深呼吸丹田吐?，索性腹部情況有所改善，建議朝禎兄，提前折返慢慢跑由他?軍我緊跟在後方，他關心地回頭問我還好嗎？『我回答O.K啦！』開始加速，O.K，我偷偷按下碼錶測試每公里的速度，哇！（啥咪碗糕）令我感到驚訝！4分45秒，再測後段加速2.5K，費時11分36秒。開心的露出甜如蜜的笑容來收操。?論是，他說和我一起練跑，受益良多，鍛鍊耐力和體能的磨練相當有成果。＜不客氣彼此彼此＞

4/21：星期一照例上課到五點，下課後雖然天空飄著小雨，但還是習慣性的換裝到操場練跑。在做操的同時想到，很像有很長一段時間沒跑院區的馬路了，但聽說跑馬路比較傷腳，所以最後還是選擇在操場練跑。可能是天氣不太好的關係，操場上運動的人只有小貓兩三隻，連學姐都沒出現，而我在簡單的暖身完畢之後就起跑了。

昨天看到一兵寫的，要小心欲速則不達，再加上昨天沒跑，所以今日練跑時刻意將速度壓在每圈2分50秒，每跑一圈就看一次時間，確保自己的速度維持一定。沒有太陽的傍晚，陰陰的天空偶爾飄點雨絲，這種天氣挺適合練跑的。不知是因為速度沒有很快，或者天氣適宜的關係，今天跑起來特別感到輕鬆，腳踝也不痛，膝蓋也沒問題，呼吸也不會喘，頂多就是偶爾冒出來「今天要跑幾圈啊？」的念頭。原訂是依課表跑8.5k，因為狀況實在不錯，所以跑完21圈後就繼續跑下去，最後湊足了25圈，合計哩程約10k。

一個人繞著操場跑真的很無聊，而且跑著跑著就會忘了到底跑了幾圈，所以有時就8→7→6→5→4→3→2→1，再由1→2→3→4→5→6→7→8，這樣只要跑個三次循環再加1圈，就25圈10k了；不然就是直接第8跑道跑4圈後移入第7跑道，第7跑道跑3圈後再移入第6跑道，就這樣每個跑道都跑3圈，等第一跑道也跑完3圈後，25圈就跑完了。這樣跑是在繞圈的無聊情境中找樂子，也方便自己計算到底跑了多少~~

這週日有比賽，再過兩天就要減少練習量了，預祝自己這週日的比賽也能順利完成。