97年4月練跑日記 - 跑者留言版

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包子

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行事曆事件: 97年4月練跑日記
發表於： 2008-04-30 at 9:48pm

文章發表人一兵

文章發表人包子

唉~~0427這場比賽沒跟到~~真的是自己沒福氣

~什麼都白搭~~氣死了

~~氣死了氣死了

「看我們新兵脫的那層『掛爐烤鴨』皮，」班長說：「也許，包子長官會好過一點。」

曬到脫皮啊

？還好ㄟ~~小妹不太怕曬，反正人本來就挺黑了，到了冬天還會自動白回來的呢

！

太久沒上來，有點忘了練跑記錄寫到哪天了？

0423宿醉沒跑

0424體育課打高爾夫球，回來後又去meeting~~沒跑

0425大中午頂著太陽跑5k13圈

0426、0427沒跑

0428下課後跑7k18圈

0429體育課游泳500m

0430下課跑操場10k26圈(開心!!)

編輯者包子 - 2008-05-02 at 9:24am

志平

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發表於： 2008-04-30 at 10:46pm

4/28早上沒跑

傍晚有跑 11k 58'55" 428k

4/29早上有跑 10k 1:02'13" 438k

傍晚快走

晚上操場持續跑 10k 48'58"(其中8k:37'35") 448k

4/30早上有跑 5k 29'27"(其中2k:9'51") 453k

傍晚爬仙跡岩 13k 1:30'07" 466k(本月總里程)

貓

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發表於： 2008-04-30 at 10:51pm

4/28 沒跑

4/29 沒跑

4/30 跑7k　跑的時候注意手臂不要擺開太大、跑的時候注意用小碎步跑.... 跑的時候注意一堆的....

唯一不受教的是....仍是抿嘴而跑.... 呼吸的方法還是不得要領

志平　黑熊呢？？

生活態度:好吃、好睡、好跑～

大熊

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發表於： 2008-04-30 at 10:59pm

文章發表人貓

4/30 跑7k　跑的時候注意手臂不要擺開太大、跑的時候注意用小碎步跑.... 跑的時候注意一堆的....

唯一不受教的是....仍是抿嘴而跑.... 呼吸的方法還是不得要領

確實，以前爬山時，老是教一些菜鳥：用鼻子呼，用鼻子吸。

現在跑步，卻被教：用嘴巴呼，用鼻子吸。行之有年的習慣，一時還真改不過來呢。

「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

貓

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發表於： 2008-04-30 at 11:12pm

文章發表人包子

耶~~

跟貓姐報告~~郭老師說可以在5月18日三峽50k超馬賽現場指導呢！雖然跟陪跑的感覺大不相同，但能有名師現場指導(小妹會偷偷跟在後面跑)，那還是不錯的啦！

我腦筋有點錯亂了　郭老師是選手吧？？包子妹妹跟得上？？萬一30k就半路掛了??

有沒有留意第二趟紅字？？　那個....有沒有撤退路線呢？？萬一跟不上的話.... 不能在山裡迷路啊....

生活態度:好吃、好睡、好跑～

大熊

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發表於： 2008-05-01 at 12:11am

4/28 輕鬆跑，6K一樣是40分鐘。

4/29 沒跑，下班後覺得好累、好想睡覺

4/30 月底結算日，回到家騎15年的YAMAHA 愛將150機車去送修，花了1,800大洋，心疼哪

，修好車散步到堤防上，還沒熱身夠就起跑，結果腳後跟緊緊的，只跑了2K。

本月練跑總里程132K。

編輯者大熊 - 2008-05-01 at 5:55pm

「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

貓

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發表於： 2008-05-01 at 6:58am

文章發表人大熊

3/28 輕鬆跑，6K一樣是40分鐘。

3/29 沒跑，下班後覺得好累、好想睡覺

3/30 月底結算日，回到家騎15年的YAMAHA 愛將150機車去送修，花了1,800大洋，心疼哪

，修好車散步到堤防上，還沒熱身夠就起跑，結果腳後跟緊緊的，只跑了2K。

本月練跑總里程132K。

大熊....　你說總教練寫未來日記　那你在寫過去日記啊？？？？

你們男士是怎麼回事啊？？？？　

生活態度:好吃、好睡、好跑～

otto

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發表於： 2008-05-01 at 7:24am

4/27-28休息

4/29休息兩天後，終於能有輕鬆跑的舒服感，腿部完全沒有不適，6K

4/30睡不著太早起床，大鵬灣輕鬆跑5K

4月總里程213K，後續等中港馬！

編輯者 otto - 2008-05-01 at 7:26am

阿德

manager

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發表於： 2008-05-01 at 8:06am

最近兩週的週二練跑15K 四汴頭到萬板橋段跑了TEMPO 配速效果不錯

4/30 師大分部週三團練 ROBIN 樹哥跑30圈 108秒配速跟了20圈

大熊

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發表於： 2008-05-01 at 6:48pm

文章發表人貓

文章發表人大熊

3/28 輕鬆跑，6K一樣是40分鐘。

3/29 沒跑，下班後覺得好累、好想睡覺

3/30 月底結算日，回到家騎15年的YAMAHA 愛將150機車去送修，花了1,800大洋，心疼哪

，修好車散步到堤防上，還沒熱身夠就起跑，結果腳後跟緊緊的，只跑了2K。

本月練跑總里程132K。

大熊....　你說總教練寫未來日記　那你在寫過去日記啊？？？？

你們男士是怎麼回事啊？？？？　

昨晚小兒子一直不肯睡(白天在褓姆家睡太多)

搞到半夜才自己跑上床說要跟媽媽睡，

才會在半夢半醒之間把月份寫錯了

「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

97年4月練跑日記 - 事件日期: 2008-04-01 - 2008-04-30