97年5月練跑日記 - 跑者留言版

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阿德

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行事曆事件: 97年5月練跑日記
發表於： 2008-05-01 at 7:41pm

慶祝五一勞動節

今天跑5K

PM:1730 忠孝國中 200M跑道

熱身2K

TEMPO RUN 2K

收操 1K

看學校田徑隊在操400M 間歇

第1名和最後 1名速度差了100M

聽他們跑完唉唉叫的聲音

操的很認真

編輯者阿德 - 2008-05-01 at 7:43pm

william

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發表於： 2008-05-01 at 9:31pm

慶祝五一勞動節練習菜單是鐵板燒，第一節輕鬆跑20k，第二節游泳500m。

編輯者 william - 2008-05-01 at 9:45pm

貓

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發表於： 2008-05-01 at 10:19pm

大家都要這麼說慶祝勞動節嘛??　那我要慶祝啥啊？我沒放假　己經好幾年沒放假了

今日有跑　跑7k
跑的時候要記住手臂不要擺得太晃　不然會傷腰的
跑的時候要記住用小步伐的慢慢跑　不然會累大腿的
跑的時候要記住呼吸....忘了忘了　忘了怎麼呼吸　仍然是抿嘴而跑....
好像有多跑400m　圈數算不準了　就算有多跑好了　多多跑有益　是吧....

楊大哥怎麼說輕鬆跑20k啊????
不過　如果那天八里左岸半馬　若不去計較時間的話　我也是覺得21k很輕鬆跑

生活態度:好吃、好睡、好跑～

日子

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發表於： 2008-05-01 at 11:15pm

偶今天也有跑,跑了11k,可是我沒有勞動節可以放...雖然我也算是勞工一個

人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????

老貓陳

站務管理

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發表於： 2008-05-02 at 6:26am

早上5點到鄰近的國小跑8K，早上空氣好，校園的樹木多，濃郁的芬多精，又有鳥叫聲加油，跑起來很舒服，很棒！加油！

健康快樂跑，少病少煩惱！

野馬

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發表於： 2008-05-02 at 8:13am

昨天跑0.5公里，

騎鐵馬12公里，

最後再跑1000公尺，收操。

陳江河

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發表於： 2008-05-02 at 9:05am

五月一日沒有跑步 , 下午休半天騎自行車從汐止家裡出發沿著基隆河自行車道到北投關渡宮有一家美利達車行打氣並維修馬錶並休息片刻即騎原路回汐止家約五十六公里時間三小時二十分左右 . 五月二日休假一天在家整理家事 .

包子

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發表於： 2008-05-02 at 9:38am

5月1號上體育課~只有打高爾夫~~下課後又趕去湘廚歡送即將退伍的學長~~~這個月的第一天就掛0~~慚愧呢

william

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發表於： 2008-05-02 at 8:43pm

文章發表人貓

楊大哥怎麼說輕鬆跑20k啊????
不過　如果那天八里左岸半馬　若不去計較時間的話　我也是覺得21k很輕鬆跑

今天菜單是，中距離速度訓練里程4.5k，為預防運動傷害，第一節作伸展體操，第二節慢跑熱身1.5k，以自然呼吸法來判?速度，練習合乎自己呼吸要領，讓氧消耗量和氧攝取量保持收支平衡。『測試後3K每1k的速度是4分26秒，4分12秒，3分52秒』氣喘如牛的我，又是混身臭汗來收操。傍晚去SPA游泳混合式850M，結論是『今日體能狀?良好』明天有任務就偶莫宰羊。

P.S問候貓小姐：最近跑步體能狀?如何?星期天有賽事嗎?

編輯者 william - 2008-05-02 at 9:32pm

王坤樹

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發表於： 2008-05-02 at 10:21pm

五月一日心理沒預期放假，突然被告知放假有點不敢置信。

晨泳後被游泳的朋友招去陽明山竹子湖踏青吃飯，只是公車好擠不太習慣坐公車。

沒有跑步的一天，但在山上來回走了八公里多算是緩和運動不無小補。

下山搭公車時被同組的陳泰山大哥撞見，還好沒做什麼虧心事。

97年5月練跑日記 - 事件日期: 2008-05-01 - 2008-05-31