九七年八月的練跑日記

 

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請問阿德教練成績哪裡找的？我去跑跑協會最近消息及成績查詢都找不到？

2.5K均速曲線圖 ,最後2.5K是很大的仰角 ,厲害.

八月以來強迫自己在十點入睡．發現好處也不少，生活簡單些，沒有亂亂跑，花錢也少一些．至於腳的情形，我也是一直等希臘的痛腳好了才加量的．大概是沒有練速度，一直跑著所謂的ＬＳＤ，所以比較不會受傷．

每天三小時跑完後，走樓梯上三樓，腳踝會有點沉重，大腿有點吃力．但洗完澡後往往又是一尾活龍了．不過到了下午時，大概坐久了吧，腳踝又會有點沉重感，再加上我的小腿到了下午常有點水腫．所以我會在座位上動動．這也是我不愛跑下午的原因．

今早隊友說了，希望我們都能跑到我們隊上長老楊桑六十多的年紀．所以我不會逞強讓自己受傷的．我們的目標是快樂跑，跑久久．不能忘記八十歲在澄清湖同跑的約定，希望到時候，一個都沒少．

無聲的暗夜早晨，一切又彷彿都一樣，我還是固執跑著一樣的路，用著一樣的腳步前進．但今天不一樣的是，被狗追，壞了一早的好心情．澄清湖的狗兒其實都很識相，我們是互不侵犯的．早跑習慣了，我想牠們也聞慣了我的氣味，他們總是橫臥在馬路中央，而我總是繞路而跑，我也不想擾牠們的好眠．但今早，一隻來追，狂吠，本來想學隊友裝聲勢嚇牠，不料還是心虛，被狗看穿？步步逼近，只好真的蹲下準備撿石頭．牠才離開．

大概一陣驚嚇吧，有點亂了腳步，第一圈的補給時，呼吸紊亂，有點軟腳，心跳加快．

第二圈回頭，鐵門仍未開，因為尚未四點．鐵門外有人向內張望，大概看著一早狂奔的怪怪女吧．雖然他們看不見我的表情，我朝著他們笑了笑，繼續我的第二圈．回頭過划船區後，才有隊長，蔡總，小呂等三人的來到，再過橄欖道又有朱大哥及另一位朋友的來到．把第二圈跑完，回到起點，還是喝冰水，真好呢，也順便沖沖多汗的雙手，真涼∼真是沒救了．時間是清晨五點十分．

第三圈的起步到了檸檬桉的芳香下轉向大湖邊跑向九曲橋，隊友們的速度快了起來，而我有點吃力跟著．再向傳習齋，四位好手加快腳步一路跑在直立的椰林大道上，我跟不上跑自己的腳步，自己一個跑向另一個面湖的小路，慢慢的．

喘著氣才回到起點，還有三分才六點，不想停，一定要堅持到六點整才準停下，再慢慢跑著一個微坡的小路，六點到休息．完成今天的廿八公里功課．合計里程只差十七公里就到了給自己的目標值．拖著腳步慢慢走出大門，在心裡向自己喊聲，加油！