97年8月練跑日記 - 事件日期: 2008-08-01 - 2008-08-31

   8月的第1天上班差點遲到 . 
7點45分到地下室,準備騎機車上班 ,看見有台九人座車子已經在升降機門口要上去,
只好把自行車塞到電梯裡 ,騎卡達車上班.
一路衝衝衝 ,像在練間歇 ,12分鐘騎到4.5k距離的上班公司 .
還好沒遲到.

編輯者 阿德 - 2008-08-03 at 9:39pm

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阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆行事曆事件: 97年8月練跑日記發表於： 2008-08-01 at 8:19am
	8月的第1天上班差點遲到 . 7點45分到地下室,準備騎機車上班 ,看見有台九人座車子已經在升降機門口要上去, 只好把自行車塞到電梯裡 ,騎卡達車上班. 一路衝衝衝 ,像在練間歇 ,12分鐘騎到4.5k距離的上班公司 . 還好沒遲到. 編輯者阿德 - 2008-08-03 at 9:39pm

william 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線文章數: 699	文章選項發表回應引述 william 檢舉文章引述回覆發表於： 2008-08-01 at 8:49am
	QUOTE=信利] 7/31(四)七月的最後一天沒有跑步，傍晚想跑時下起雨，雨不大不小暫不停。三個月前留言板會員登錄突然不見了，忘記密碼無法登錄，也不想用別號，想說當觀眾、聽眾也不錯，直到楊大哥發出動員召集令，就趕緊向英謙兄求救，取得新密碼。這園地有很多跑友共同心得分享，顯得熱鬧非凡 (恭喜楊大哥一分耕耘一分收穫，於蘇澳冷泉路跑賽得創佳績。) [/QUOTE] ------------------------------------------------------------------------------------------------ 謝謝！信利兄：說實在那天比賽起跑前那一刻，天空突然下起大雨有三心二意不想跑的念頭，所以起念節奏比別人慢了半拍，『中長距離路跑賽要分秒必爭』更何况在甲組裡卧虎藏龍之地，想佔有一席之地並非容易，能夠一路直追超越不少對手，施出全力以赴，不屈不撓的毅力和體力也付出了不少代價，雖然吊車尾，但對得來不易的獎牌內心感覺格外興奮。昨天有跑練習馬拉松配速，每公里平均速度是5分15秒，包括呼吸節奏等里程16K。下午游泳勤練自由式輕鬆游。8月1日休息沒跑作柔軟操及其他休閒運動等。編輯者 william - 2008-08-01 at 11:04am

william 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線文章數: 699	文章選項發表回應引述 william 檢舉文章引述回覆發表於： 2008-08-02 at 8:21am
	今日8月2日星期六，有跑前1k測試速度是4分35秒，感覺呼吸急促就放慢脚步調整呼吸節奏順暢後，再慢慢加速測試最後3k費13分34秒全程練跑里程大约8.8k。『結論是：今天吉祥日8.8是發發之意。』

阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆發表於： 2008-08-03 at 9:54pm
	8月2日星期六木柵福德坑團練跑到南港國軍公墓山上石碑折返來回18.5k,車輛稍多 ,總共遇見29輛機車 ,23輛汽車 ,1輛公車 . 8月3日週日晚跑 18:50出門跑向土城石門路觀自在金龍寶塔 ,土慢大軍開到高雄中寮山 ,小弟偶就幫忙巡山 ,果然是傍晚練跑的好地方,路燈明亮道路寬廣,沒幾輛車 ,跑到金龍寶塔上方山中湖折返,20:30回,來回18k.

william 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線文章數: 699	文章選項發表回應引述 william 檢舉文章引述回覆發表於： 2008-08-04 at 8:07am
	昨天和太座到陽明山，休閒活動遊山玩水，從小油坑登山目標七星山主峯爬到山頂後休息片刻欣賞風景，聊天，補充水分，吃水菓，再起身攻東峯，沒有休息下山經過七星山公園一直下坡途中還有一位跑者練跑步速度蠻快，真是不可思議，一樣米養百樣人，歡喜就好。到了冷水坑乘小巴士回陽明山公園游泳，好冷好冷的水喔！在游泳池混了大约45分鐘真是過瘾！今天輕鬆跑大约10k途中巧遇上朝禎兄相伴邊跑邊哈啦！回程時互道bye—bye！！編輯者 william - 2008-08-04 at 8:48am

碧湖杜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線文章數: 1260	文章選項發表回應引述碧湖杜檢舉文章引述回覆發表於： 2008-08-04 at 10:49am
	8月份第一個週末, 好的開始. 星期六早上7:00我已跑上風櫃口, 空氣真的有點涼. 咖啡店老闆笑說 : 啊 ~ 甘是晤落雨 ?? 無啦, 係駁落企溪底 : 我說. 休息一下, 趕快回頭, 一路下坡. 看著許多單車騎士正奮力向上, 好不過癮. 跑著跑著, 抵達萬溪小吃, 正準備停下喝口水. 遠方有一身穿黑色勁裝, 全身精肉結實跑者, 緩緩向上. 來到近處, 不是別人, 正是永和百K英雄, 順達兄. 呵.. 呵.. 真是跑步何處不相逢. 他說, 從台北車站跑來, 要前去汐止 ~ 希望我沒聽錯. 蝦米, 這麼遠, 坐車就好了, 幹嘛用跑的. 還邀我回頭, 再陪他跑上風櫃口. 幸虧我腦筋還算清楚, 才剛下來, 又要上去, 我瘋啦. 趕快寒喧幾句, 再次握別, 各奔前程.
	享受起點到終點的過程.

史洪成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2006-03-13 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1909	文章選項發表回應引述史洪檢舉文章引述回覆發表於： 2008-08-04 at 3:05pm
	久不見杜公子，很慶幸高雅的杜公子仍然持盈保泰過著健康生活，杜公子的生活不疾不徐，是全國人民可資仿傚的標準生活楷模。我要向杜公子說聲抱歉，約定的金城馬也好，桃園綠色隧道馬也好，我恐都不克參賽，最近身體春風無力百花殘，跑不動耶。

碧湖杜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線文章數: 1260	文章選項發表回應引述碧湖杜檢舉文章引述回覆發表於： 2008-08-04 at 3:55pm
	沒事, 史大俠能夠抽空到此招呼一聲, 已屬不易. 失約, 小事一樁. 什麼時候請我到金城湖海邊喝喝啤酒, 就行. 找大樹作陪好了.
	享受起點到終點的過程.

王坤樹成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 10094	文章選項發表回應引述王坤樹檢舉文章引述回覆發表於： 2008-08-04 at 4:03pm
	跑步找別人，吃喝找偶~~內行！找偶陪喝樂意奉陪，只是金城湖海邊在哪兒？編輯者王坤樹 - 2008-08-04 at 5:11pm

碧湖杜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線文章數: 1260	文章選項發表回應引述碧湖杜檢舉文章引述回覆發表於： 2008-08-04 at 4:48pm
	大樹, 這就是泥的不對了, 當陪客也要對主人 Live 播出的【青春愛情夢】熱身前言, 要一併深入研讀. 否則, 怎能當個稱職的客人 ? 各位要 PO 練跑心得的, 請盡量. 別管我們 ~
	享受起點到終點的過程.