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12/7 (日) 頂埔國小~天仁茗茶團練 |
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小劉 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-18 位置: 台灣省台中縣 線上狀態: 離線 文章數: 454 |
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 主題: 12/7 (日) 頂埔國小~天仁茗茶團練發表於： 2008-11-25 at 2:42pm |
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(日)六點半
頂埔國小出發
歡迎大家一起來練習唷
祝大家ING都創PB
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馬丁
Senior Member
註冊日期: 2006-03-23 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 444 |
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發表於： 2008-11-25 at 2:56pm |
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頂埔國小~天仁茗茶團練(27KM)
為讓星期六無法參加團練跑友可以一起參加團練，特別安排加星期日一場
12/6 (星期六)早上06:05集合地點：頂埔國小門口，召集人馬丁 12/7 (星期日)早上06:30集合地點：頂埔國小門口，召集人小劉
5000M記錄賽
12/7 (星期日)下午04:00集合地點：交大運動場5000M記錄賽，希望新竹地區愛 好跑步的同好能踴躍參加。
如果覺得跑一場不過癮的跑友，可以3場都參加。 編輯者 馬丁 - 2008-11-25 at 4:43pm |
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阿財
版主 
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2008-11-25 at 3:51pm |
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諸位大哥，記得12/7 16時交大 恢復跑5000ｍ，或加強跑5000ｍ。 |
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陳進財
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阿捷
Senior Member
註冊日期: 2008-08-01 線上狀態: 離線 文章數: 102 |
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發表於： 2008-11-25 at 6:46pm |
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阿捷參加
為了ING的成績
在累都要去練習因為跑完的時候很高興而且很輕鬆!!
 編輯者 阿捷 - 2008-11-25 at 7:00pm |
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juilin
Senior Member
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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發表於： 2008-11-26 at 12:52pm |
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Dear 小劉:
瑞琳參加 12/07 的團練
隊員目前確定的有三位
21K x 2( 桃馬跑過 ) ; 9K x 1 ( 有報名 ING )
尚有一位"工程師"未確定
準點到喔
到時見囉
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阿吉
Senior Member
註冊日期: 2008-11-06 位置: 台灣-新竹 線上狀態: 離線 文章數: 401 |
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發表於： 2008-12-01 at 1:48pm |
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馬丁大哥 我報名12/06 團練,希望09:00前可以回來阿吉
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Matthew
新手上路 
註冊日期: 2007-12-30 線上狀態: 離線 文章數: 38 |
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發表於： 2008-12-02 at 10:46pm |
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參加12/6,7的團練,備戰曾文馬. |
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小蔡
Senior Member
註冊日期: 2005-10-12 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 257 |
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發表於： 2008-12-05 at 4:07pm |
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小劉星期天幫我帶一下小莊 或是幫他找一個人讓他跟 謝謝 |
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阿捷
Senior Member
註冊日期: 2008-08-01 線上狀態: 離線 文章數: 102 |
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發表於： 2008-12-05 at 9:08pm |
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挖星期六的練習是6:05? 好早喔!!
可能星期六這批是休閒團吧 慢慢跑 (我也會去鍛鍊一下適應寒流的溫度)
星期日的應該大家都會衝!!創PB
編輯者 阿捷 - 2008-12-05 at 9:08pm |
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juilin
Senior Member
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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發表於： 2008-12-06 at 1:01pm |
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清晨四點的陣風一陣一陣的粉猶豫到底要不要前往團練打從棉被鑽出究費了粉大的毅力終於體會了蓮姐的勇氣跟毅力第二個面對的是騎著機車走三十五分鐘的路程才到集合點沿路盤算著寒風中會有多少人會參加團練五點四十分到發現阿吉已經在寒風中站立等待當時的我已經手凍腳冷得說不出話來真的各位看官清晨十二度的溫度真ㄊㄚㄊㄚㄊㄚ的冷阿陸續有隊友來到起跑時團員計有:小蔡,小葉,馬丁哥,阿吉,阿捷(全家)跟一位瑞琳不認識的隊友準六點五分開跑(好冷阿)前13K陪著馬丁哥跟阿吉以11.5K/1hr的慢速前進邊跑邊聊天從馬丁哥口中也得到一些跑步訊息: 練跑要量力且不過量預到不適一定得停歇甚或休息避免過度引起運動傷害真的ㄟ!另外有些跑者適合冷天慢跑但有些跑者則適合夏天慢跑因人而異!所以不能等同訓練要求的!到達回成點 13.11K/一小時十八分整稍作休息兩分鐘後往回跑馬丁哥看我馬力全開就一再提醒我要衝出去就衝吧!!!本來想輕鬆跑可安內不住的還是衝了出去!!!天阿!!!回程時逆風跑冷風灌鼻好不舒服且強風抵銷我的衝力讓我粉吃力的跑GPS在我跑到19.5K時不小心關閉了所以後段都沒有記錄到全部的里程跟時間等資料(今天白跑了)哪ㄟ安內拉!!!明天再跑一回囉!!!今天的路跑有給他進步喔因為有段上坡路前一次是用走的可今天全程跑完ㄟ!!!好佩服自己喔!(尾椎都給他翹起來喔)看來跟團練瑞琳都有給他小小的進步喔!!!對了!!馬丁哥的膝蓋傷還沒有復原所以下次看見他慢慢跑時是膝蓋傷引起的(可能羊肉ㄌㄨˊ沒有吃到羊ㄇ一ㄟX2功力發揮不出來的拉)阿計!!!趕緊來給他ㄨㄟˊㄌㄨˊ吃飽飽喝暖暖的給他奔下去吧!!!小蔡跟小葉(粉少出關團練)的奔跑速度瑞琳還是跟不上的看來還要段長時間給他練習喔 ... 再續囉 ...
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