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第一次跑進4小時 |
發表回應 
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張傑淳 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 686 |
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 主題: 第一次跑進4小時發表於： 2009-03-01 at 6:35pm |
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== 過去心不可得 現在心不可得 未來心不可得 ==
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2009-03-01 at 6:58pm |
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恭喜阿諾跑進3字頭
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飛龍
Senior Member
註冊日期: 2008-10-06 線上狀態: 離線 文章數: 1552 |
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發表於： 2009-03-01 at 7:29pm |
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看到阿諾追過去，心想我今天狀況不太好，腳總是抬不起來，前半程還能以1:53完成，最後還是超過4:00才進場，恭禧大家今天又完成一馬。
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2009-03-01 at 7:43pm |
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恭喜! 阿諾您實在太厲害了!
希望我能夠練舉重來增加臂力，讓上半身的肌耐力加上腳力以達到上、下身平衡，增加衝刺力。（上肢沒有您健美
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2009-03-01 at 8:07pm |
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哇ㄡ 這麼快就SUB-4 阿諾恭喜! 這次換偶說您是80公斤之光. 阿諾那套重量訓練課表 ,應該很適用偶,上週100K,手搖到40K就沒力了, 双腳反而沒事,比跑42K輕鬆,沒鐵腿,大約只是第三天晚上肌肉有點緊. 要練到臉凹下去 ,很難 .記得是當兵前的體重-65公斤. 編輯者 阿德 - 2009-03-01 at 8:19pm |
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踏浪
Senior Member
註冊日期: 2008-02-27 線上狀態: 離線 文章數: 396 |
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發表於： 2009-03-01 at 8:39pm |
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恭喜阿諾老師破四
土慢踏浪
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俊清
Senior Member
註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
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發表於： 2009-03-01 at 9:01pm |
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恭喜阿諾兄
突破自己的PB
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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蟲蟲
manager
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1047 |
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發表於： 2009-03-01 at 9:54pm |
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恭喜阿諾老師破PB
蟲蟲 賀
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馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^
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s8912007
Senior Member
註冊日期: 2005-02-12 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 234 |
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發表於： 2009-03-01 at 10:43pm |
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恭喜阿諾兄破PB 下面這張照片附贈 |
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我的跑步隨筆
http://www.wretch.cc/blog/kevenytu |
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芳村
manager
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3046 |
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發表於： 2009-03-02 at 8:40am |
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恭喜阿諾進入保四集團
，要繼續保持O，可不能讓胸肌再掉下來變成中廣
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