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空腹慢跑? |
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jvc5678 
新手上路 
註冊日期: 2003-04-27 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 20 |
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 主題: 空腹慢跑?發表於： 2003-04-29 at 9:32pm |
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請問早晨能空腹慢跑嗎?對不起,我是初學者,請指教~~~~~~~~
更謝謝大大們..... |
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衝~衝~衝~
新手上路
註冊日期: 2003-03-23 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 35 |
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發表於： 2003-04-29 at 10:24pm |
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是可以的，不過肚子一餓就要馬上停止跑步.......
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ene
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babu昌
Senior Member 
註冊日期: 2003-01-21 位置: 台灣 桃園 線上狀態: 離線 文章數: 336 |
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發表於： 2003-04-29 at 10:52pm |
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巧克力熱量高
跑前吃一塊更好 |
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世昌
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2003-04-30 at 9:16am |
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要看跑多遠, 我想 30 分鐘以內應不成問題, 再遠的話, 空腹也可以, 只要前一天有充分的能量補充 (carbo loading), 或帶著補給品一起跑.
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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阿敏
Senior Member
註冊日期: 2003-01-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 171 |
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發表於： 2003-04-30 at 10:58am |
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以下是我的淺見提供跑友參考
空腹跑步應視下列情形: 1.體質 2.健康情形 3.年齡 4.是否另備運動飲料 5.路程距離 6.當天天候狀況 7.跑速 8.路況困難度(影響跑速及呼吸) 以我為例,剛退伍時從頭份跑到新竹(來回共40公里),不用吃東西也不用喝水,亦可輕鬆完成,現在在30公里內如果以5分鐘/公里,溫度20左右,應也不必吃喝就可完成,但如天氣溫度高,平常練習又不夠,身體狀況又不好,可能就要補充飲食及水份. 去年第一次台北馬拉松就是因前一晚六點以後至比賽前未進食,飲水站又沒喝運動飲料,只喝礦泉水,以致17-20公里沒體力跑,3公里盡花了花了25分鐘,之後經飲水站補充6杯運動飲料才有體力再跑. 最好在跑前2.5-3小時前吃跑再跑. |
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2003-04-30 at 4:51pm |
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若不進固體食物，應該還要喝一些飲料才好。贊成有饑餓感就停止，以免造成身體的傷害。
若要跑長程〈半馬以上〉，應該多少要進些固體食物，個人是賽前一小時以上略吃些，但未至飽的程度。 也許每個人體質不同，多試幾次可以摸索出最適合自己的飲食補給方式，能最舒服的跑，並且跑出個人的佳績。 |
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Leo
Groupie 
註冊日期: 2003-02-10 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 53 |
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發表於： 2003-04-30 at 5:06pm |
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我個人是如果2小時以上的長跑,則於跑前吃塊巧克力蛋糕.30分以內的輕鬆跑,則以運動飲料補給.
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2003-04-30 at 6:43pm |
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建議不要空腹跑，以前我就是因患大腸炎，腹瀉五年多，一直消瘦下去，跟本沒力氣跑步，經改善後開始練習跑步，也嚐試不吃東西跑，但後來發覺跑步前一小時吃東西效果最好，才有現在的成果。
如果是一般性的晨跑（半小時或一小時），沒吃東西還沒關係。但如果是參加馬拉松或十二公里以上的跑步，最好在跑步一小時前吃完早餐，若在跑步開始前一小時後就不要吃東西，要不然會比空腹跑更難受。 |
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百壽
Senior Member
註冊日期: 2010-12-20 線上狀態: 離線 文章數: 103 |
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發表於： 2012-12-16 at 4:08pm |
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真的如果跑馬拉松 跑前還是吃點小東西
狀態才會好 ^______________^
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