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200906月的練習跑 |
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toptide 
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 主題: 200906月的練習跑發表於： 2009-06-01 at 3:28pm |
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2009/06/01:星期一.晴天轉陰
昨天跟土慢的團練操得灰頭土臉.尤其是下坡路段.雖然大川說他很慢.但是他的腳程也快得一下就飛得無蹤無影.望塵莫及.大川不用客氣了!但是我看你的部落格封面相片怎麼不太像你.你本人非常成熟健壯穩重和藹親切.
今天5:55到網球場打球.雙打4場.我在試驗最近跑步的成果如何.結果威力有在發揮.還不錯.7:55結束.我在練跑時HAPPY跟我跑.打球時它就在校園閒逛.或在球場邊等我.相當悠閒自在.
今天里程:0公里.打網球運動時間:2:00
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-01 at 8:25pm |
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昨日團練優點：1.人多勢眾：大家很努力練習來了很多人.其實我們經常覺得.常來的就是那些人.不過該來的.想來的大家盡量參加. 2.時間很自由：早來早跑.慢來慢跑.只有怨你不跑沒有限制何時跑. 3.等級區分清楚：以全馬來說.保4總隊跑最前面.保4中在中間.保5其次.健康組殿後.你想單獨也可.你想同夥也OK.若你想手牽手也沒人限制你. 4.中途補給完善:28-30K至少有一處補給站.運動飲料和水不缺乏.昨天變成兩處.非常貼心. 5.照相留念：所謂青春不留白.把握當下.總有熱心跑友會帶相機拍照然後上網供大家選用. 6.會後集體用餐大補給站：輪值跑友提供麵疙瘩.西瓜.啤酒.礦泉水.運動飲料.麵食.湯類...酒足飯飽.不亦樂乎.
疑點：1.明明在紫微天后宮山下有一塊招牌寫著＊連續彎路5公里＊.為何大家都說只有2公里？ 2.女跑友為何只有漂亮錦雲和另一位漂亮姐跑上熊空.除了小戴以外其他人跑哪裡去了？ 3.小吳大川小川阿杜江主任邱兄..他們昨天確切是幾點到終點的？ 4.昨天上坡有一段路我跑在中間.好像他們在讓我.但是下坡時我已經覺得跑很快了.還是被拋得老遠.為什麼他們能那麼快？ 5.最後一段上坡我昨天整條路沒用走的.自認爬坡OK.有那麼誇張差半個小時到嗎？
特點：1.這條從紫微天后宮到熊空的整條路.我是第一次跑完全程. 2.第一次練跑是從4K左右的日昇農場跑到熊空來回.第二次從天后宮跑到上坡起點約6公里處再回程到天后宮.那一次是和天養兄一起跑的.這是第三次全程跑.感覺很扎實.但很累.
3.HAPPY的表現讓我大開眼界.原本最擔心他會被它狗擾亂不跑的情況幾乎沒有.尤其是回程的時候.雖然它的速度不快.但是可以抵擋眾狗無情的狂吠騷擾而認真陪跑.真是太佩服它了.以後我應該可以放心的帶它去跑馬拉松了.它是白色兼咖啡的HAPPY.天養兄是全黑的黑皮.希望大家見到它多照顧.謝謝！ 4.雖然去程全上坡.但是回程全下坡.若體力夠的話很好跑. 5.一路上風景優美.尤其是山頂上的熊空.由高處往下看非常雄偉.氣勢壯觀.精神和精力為之一振.那山峰層疊.遠近有秩.青翠蒼穹.鳥語花香.空氣清新.悠然清靜.當然只有自己身歷其境才會深刻體會.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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chintsai
Groupie 
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發表於： 2009-06-01 at 8:33pm |
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紫薇天后宮後面還有一條路可以到達紫薇森林等地。這條路線可是北部赫赫有名的自行車陡坡之一。坡度不是前面可以相比的。
我跑步習慣自己帶水喝，跑完也不太吃東西。回家再吃。不過土慢準備的東西真是優！ |
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toptide
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發表於： 2009-06-02 at 9:01am |
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2009/06/02:星期二.大熱天約34度.
早上天邊霧濛濛的一片.5：27趁太陽尚未露大臉的時候快跑3趟.7：40結束.但是第二趟陽光普照大地.無情的往我身上發射熱線.還好神山有大半都躲在樹蔭下.除了6：50以後車多以外.之前車輛超少的.其實跑到現在我認為心態最重要.因為長距離奔跑體力耐力已盡加上心力憔悴的話.後果可想而知.因此在跑馬路上需要大家互相鼓勵勉勵加油.就像做直銷公司一樣.那個挫折感很高很大.如果沒有常相聚會鼓勵的話.很快就陣亡了.所以大家要互相加油啰！
阿財說自己帶水.我最近找不到慢跑隨身腰包可以裝水的.前天團練時跑友說找江會長看看.這就是團練的好處.有吃又可拿！謝啦！
今天里程：19公里.所用時間：2：13.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-03 at 8:51am |
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2009/06/03:星期三.晴天大熱天.
打網球不像跑步一成不變.動作不變.呼吸調氣不變.心態不變.準備工作不變.服裝道具不變.變的是場地和景色風景不同.網球除了場地不變.對手會變.搭檔會不同.球拍會不同.必要時裁判會不同.對手和搭檔的性別也會不同.行進方式大不相同.其實各種運動都有它特殊的一面.只有在個人的喜好和巧妙變化不同而已.
早上5:40到網球場.從6:00打到7:35.因為勢均力敵因此總共只打2場雙打.這是漫長跑步之後的必要休閒活動.
今天里程:0公里.打網球時間:1:35
編輯者 toptide - 2009-06-04 at 8:19am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-06-04 at 9:00am |
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真是抱歉日子過得太慢了昨天日期星期打錯已更正請大家見諒.
2009/06/04：星期四.下雨天
清晨聽到外面傾盆大雨.我的睡蟲不讓我早起.朦朧眼中把鬧鐘按了又按.還是在5點以前起床.但是外面下著大雨如何慢跑？不管了.該運動還是要堅持下去.這正是考驗我的信心耐心和決心的時候.想想4/26八卦山連淋5個小時的情況.這算是小case啦！於是5：44起跑.7：16結束.遠眺山下陰雨迷濛.山景樹花景清新亮麗.遠處的都市景色都被掩蓋了.101和新光大樓也藏起來了.經常遇見的早起者不見了.小車：腳踏車（以後簡稱）騎士沒出現一個.跑友也放假了.只有我和happy堅持在這條道路上奔跑著.蟲鳴鳥叫暫時歇著.休息潤喉吧！跑上坡時前面的流水往下沖.形成一波波的小浪花煞是好看.偶有幾隻蚯蚓又故技重施跑到馬路邊來逛街.邊坡的花草正努力的吸取最近難得來的梅雨甘霖.路邊原本乾涸的水溝今天流水潺潺努力往下衝.
跑到第一趟中途時衣服已經濕透.我沒穿雨衣.到山頂時全身濕透.雖不致於傾盆大雨卻是越下越大.汗水夾雜雨水涼快得很.300元的運動冒也發揮作用.鞋子襪子早濕透了.顧著跑步也不覺它加重了多少.奈何不了.唯一不變得是交通車照常開.陪跑員happy照常陪我跑.感覺非常貼心溫馨.
今天里程：13公里.所用時間：1：32
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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肉莉
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註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2009-06-04 at 10:23am |
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今早小雞美媚粉閒/粉有雅興,特別北上來探訪我的"鴨子鴿鴿"
嗯!北部今個ㄦ也下雨? 您也外出練習?
呼!您快變成廣場的"模範生"了
小雞昨葛夜裏聽見雨聲? 嘻!從來沒那麼高興.因為呀!我都會自動放"無薪假"?
呼!偶是說掛"免戰牌"啦!
真希望您的13K能分我一半!
**下回再來探訪您**
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5028大肚魚
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發表於： 2009-06-04 at 12:05pm |
 編輯者 5028大肚魚 - 2009-12-06 at 9:05pm |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-06-04 at 3:19pm |
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呼叫小雞美眉:經常拜讀你那風趣幽默的文章短篇.很好笑.而且妳經常游走各大江湖.人緣超好.該向妳學習才對.
呼叫大肚魚:我常在打網球.偶而打得好球時.同伴會稱讚我很會跑到位打到難打的球.我都說你要講:會跑也會打.否則我家HAPPY也很跑.
我家土慢的朋友都很含蓄又客氣.只好由我這位龜速B咖為了自我砥礪才打腫臉上陣.各位大家不嫌棄請多指教.
若你不怕下雨的天氣.那麼雨中跑步是非常浪漫的活動.尤其是跑山坡.別有一番風味哩！
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2009-06-04 at 3:42pm |
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啊，忘了說一件事，借個版面一下．
話說上星期自己一人在那中海拔的山上跑著，有個又高又帥的男跑友來靠近....以為這荒郊野外的又有艷遇，正當要高興竊喜之際
 ....那個身穿全套CW-X緊身衣的男子突然對我說，妳好，啊，妳是不是那個...
人家正要含情脈脈
 ，氣喘如牛地小聲回說，是啦就是我！那男子很高興的說∼∼妳是肉莉
，對吧 他說，茱莉小姐的文章風趣又有內容，非常景仰及崇拜她∼言下之意是．可惜啊，妳不是
 我對他說，下星期我去旗山應該會遇到你的偶像，我會幫你轉告的
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