98年7月的練跑日記

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主題: 98年7月的練跑日記
發表於： 2009-07-07 at 7:32am

樓上的朋友：看來似乎也是有點練的不夠．但是每個人的情況及體質各有不同，連練習都是．

我在跑步時如果走路，從來不是腳酸，總是身體疲累或有點不舒服的感覺．應該很少有乳酸的堆積．大概也是每天都這樣慢慢跑，且累積了不少場次的體驗了吧．

我通常頂多是爬坡是有點腳重重的，也是體能的不足．抬不起腳倒是沒有過，雖然很多人都會這麼說．

曾和樹大聊天，他說我好像不是適合跑步的體質，好像是勤練跑出來的．有時想想，好像也是．

我的體質真的很怪，其實我也很怕熱，清晨四點的跑步我拿的都是結冰的水．在那天的賽中，淋冰水在全身真是痛快又降溫．平常不要說麻油，連龍眼荔枝都吃不得．冬天再冷，也只蓋涼被．所以前天跑的很反常的順．

其實今早我和隊友說到，前天有完成的朋友，都是很不錯了，完成率是百分之七十六，換言之，每四個人有一個沒能完成．台中大道天氣應該會好一點了吧，希望到時你能有更輕鬆的完成．加油．

ccjero

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發表於： 2009-07-06 at 7:42pm

賁姐姐

我是因為腳很酸，幾乎都抬不太起來，所以才會用走的...

我有報名 TBIM ，應該要多加訓練，不然 5 個半小時，對今天的我來說，會很辛苦的！ ^^"

賁俊蓮

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發表於： 2009-07-06 at 2:57pm

樓上的朋友你好，我到現在也還偶爾會跑出五個多小時的成績啊．也不是每一場都會很快的～昨天的完成時間倒是很滿意

有平安完成就好，我不是高手無法給你意見，我的跑法是場次跑多了，自然會累積出自己的心得．當然也要感謝跑場上有這麼多朋友及隊友的經驗傳承及教導．

只有一點，通常比賽我不會喝水，尤其是熱天，因為消耗太多，喝太多水電解質好像容易失衡．我會喝純的運動飲料及再補充鹽巴．其他東西我也都沒吃，不會覺得餓，也很少熱量不足．

最後兩圈都用走的嗎？是腳很酸？或天太熱？想一下自己的原因，與同好討論一下，或者也會有好答案．我昨天檸檬及醋喝的夠多，降溫更是做的不錯，所以難得沒走路．

ccjero

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發表於： 2009-07-06 at 12:58pm

賁姐姐....億載馬我有看到你唷...

想跟你打招呼，可是跟不到你...哈哈..

我在億載馬完成了我的初馬...時間 5hr 51min..

趕在關門前回來。

我在最後兩圈花了我近 3hr，腳邊跑邊走還邊拖.....

這是因為我的肌耐力不足嗎??

整場比賽我都喝水和檸檬汁，沒有吃香蕉和其他東西...

賁俊蓮

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發表於： 2009-07-06 at 10:18am

跑完一場有多缺水？灌了幾公升的美如，還沒有跑半次廁所，身體完全吸收呢．真是熱

七月六日還是早起，懷著對昨日的幸福及快樂慢慢的起跑．有按摩，有休息，腳好像沒事了．慢慢向前還是在划船區遇到隊長及蔡總，一起跑了今早的七公里恢復跑．然後遇到走路的小呂，就跟著散步，前方來的是晃大街的朱大哥，五個人回味著比賽的點點滴滴，走在今早的清風及朝陽裡．

水裡一隻被咬掉後半的魚在垂死掙扎，壞了一早的心情，很殘酷的水中畫面．

夏日跑步真辛苦，但笑說不能再偷懶了，相約明日請早．

賁俊蓮

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發表於： 2009-07-06 at 10:05am

炎炎烈日跑馬對抗高溫除了電解質的補充，最好吃點酸酸的東西，是上回去東京十八尖山的財哥教我的．他喝的是純的檸檬汁．

所以我昨天大部份的補給是黑糖檸檬汁．還有半路上有黃富成跑友給的醋．至少很有生津解渴的功效，才不會補給過量，肚子痛跑不動．

一來甜的都會喝到膩，是因為夏日口渴的大量補充，真的很難止渴，糖小粒說他有一站喝到六杯，其實我也差不多，喝了很多，就是口乾舌燥的．

最後二圈喝了四次的醋，用以對抗高溫及烈日真的很有效．下回烈日跑馬也要準備．

賁俊蓮

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發表於： 2009-07-06 at 9:52am

最近真的狀況不太好，像獅子頭說的，幾次練跑都最後一個滾回來，不過昨天大概太多朋友給了最好的祝福，其實是配速有點過快，喘到不行，但還好堅持到最後都沒有用走的．還好是大會夠充足的補給～喝最多水，沖最多水，用最多冰的一次．老天也有幫了小忙，雖然還是很熱．

有點可惜是最後一公里還是讓拉肚子的隊友追上，也謝謝羅賓最後一百公尺的禮讓．只有一點點小小的心情不太好，最近體重並沒有增加，但不少朋友都說肉肉變多了，是不是最近伙食比較好

．真是最大的打擊，大概跑太少，肌肉鬆弛囉 Cry

平安的完成42.195，還得到不錯的名次，還有最佳禮物～飛小魚的書呢．

真是一個快樂的好日子

．我會永遠記得的！謝謝與我同在的朋友．

也恭喜完成百馬的永慢蔡振曉大哥，也恭喜中科院的百馬王子～馮嘉欽百馬完成～我們是同班同學呢

還聽說昨天沒能來跑的是出了點小小意外的北回蔡遠東大哥，祝您百馬之路順遂，早日歸隊達成！

賁俊蓮

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發表於： 2009-07-04 at 11:31am

昨天下班時，突然一陣大雨，躲避不及一時就成了落湯雞，在南台灣這並不多見．於是趁著下大雨，順便刷洗家裡的玻璃窗及紗窗妙門．當下的想法是，這場大雨留著週日再下該有多好．

今天沒有早起，就晚睡晩起的休息日，七點多的高雄反常的沒有烈日，氣象報告果然很準，但希望後面那句鋒面只有二天，週日就是晴朗的天氣能夠不準．我望著厚厚的雲層，於是換好衣服，走走去．

換成不少北部跑友要趕路了吧，離台南不遠的我們，明天再趕早．

我走在榕樹及普提的路上，還有麵包樹的大葉及落果，我在涼涼的早晨，慢慢的走著，然後再跑五公里，流了汗就好．等待明天的來到．

十一點才有點微弱的陽光，但氣溫恐怕也有三十度吧，等著明天接受烈日高溫的烤驗！

賁俊蓮

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發表於： 2009-07-04 at 11:24am

那天找了報紙看到了鄉親所說的建築圖片．建築其實我也不懂，不過美好的事物就值得欣賞，謝謝，圖檔請傳ben75@kcg.gov.tw

傅立葉

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