2009年8月的練習跑 - 跑者留言版

2009/08/30：星期日.大热天

打網球的日子還是要跑5公里.所以不能怠慢.5:15起跑.5:53結束.然後馬上上場打網球.今天對手很頑強.打很久.打很累.三瓶水都喝完不夠.三件衣服換掉也不夠.總共馬不停蹄的打了4場雙打.體力消耗很多.

10/25土城馬拉松已經如火如荼的在接受報名了.這次我要服務大家不能跑了.希望大家踴躍報名.我們一定盡全力做好份內工作.讓全國所有的馬拉松朋友有賓至如歸之感.若有什麼特別需求可上網指教說明.我們一定盡量滿足您的需求.

9/20馬拉松開學第一炮就快到了.相信大家都已經磨拳擦掌練就一番耐力和功夫了吧!接著就是一連串的連馬大賽.好刺激好熱鬧好好玩.不過盡力而為即可不要勉強.健康健身最重要.

今天里程:5公里=28分鐘.打網球時間:2:00

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

原本明天要去土慢團練.但是剛好是打球日.所以排在下星期日的紫微天后宮去團練.想到天后宮就想到北投超馬.嚴子傑說超馬比天后宮更難跑.但是我覺得北投超馬好跑的很.天后宮非常陡峭.而且是直直上的.幾乎沒有喘息的餘地.怪不得北戴女俠可以輕鬆跑完北投超馬.聽說今天她要帶她的阿那達一起練跑.好令人羨慕.

編輯者 toptide - 2009-08-29 at 8:53am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2009/08/28：星期五.高温熱天

打球的日子都很懶散.5:47才起跑5公里6:15回來打球.打三場雙打.流很多汗.但是輕鬆愉快.

經過昨天的北投之行以後.對於超馬就沒有那麼恐懼.我預算將來可以在7小時左右完成.因為第一趟預算90分.第二趟100分.第三趟120分.第四趟140分.合計450分等於7:30.若狀況好的話應該在7小時內可以跑完.所以以現在的天氣來說到下午1點多是非常熱的天氣.到時候熱熱熱免不了.

今天里程:5公里.時間:28分.打網球時間:1:30

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2009/08/27：星期四.悶熱的夏天

昨天是情人節.我覺得應該要每天都是情人節.互相都要好好對待.因為彼此都對對方有相當的照顧責任.而且也對家庭付出相當大的代價.

起個大早3:30.4:10開車去北投義方國小.4:40到停車處.4:45起跑.5:09到半山腰.花了24分鐘**詹氏宗祠.繼續往山上跑5:34到山上.花了25分鐘.5:36到下坡迴轉點**中正山.下坡第一段5:53到詹氏宗祠.花了17分鐘.6:08到下段終點.花了15分鐘.6:13下到義方國小停車處.因為怕塞車趕上班.不敢怠慢.打電話吵了嚴子捷拿了新的球鞋就往回家的路衝.因此去那邊若不塞車只要30分鐘.回程也是一樣7:05就到家了.今天算是完成了一趟異地訓練任務.雖然公里數不算多.但是已經很滿足了.

北投超馬照今天試跑的感覺來說.以我這位僅完成6馬的菜馬都可以平常心的跑完1趟.我想所有的馬拉松選手都沒問題.歡迎大家趕快踴躍報名.但是希望大家要多練跑坡道坡度越陡峭越好.像我今天純粹是照平常練習的方式去跑.坡度跟我練習的形式差不多.只是多了1倍里程.其實真正說起來北投超馬你只要堅持跑完25公里小上坡.其餘的都是25公里享受下坡的快感.是一種很不錯的感覺.請您來體驗看看便知.

今天里程:13.4公里.時間:1:28

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2009/08/26：星期三.热热热的夏天.

5:18起跑5公里.5:46結束.早上空氣有點涼有點熱有點悶.5公里結束馬上打網球3場的雙打.無拘無束.輕鬆快樂.完全沒有壓力.不像馬拉松比較有壓力.畢竟那是高難度的運動.很多人聽之聞之望之怯步喪膽不已.但是很多人卻甘之如飴.尤其是很多人還挑戰50.88.100.176....等的超馬比賽樂此不疲.真是佩服佩服.

昨天嚴子捷來電說鞋子來了.真的很高興.那種鞋子較有彈性可以穿看看.他也說北戴女俠星期六去試跑了.而且跑完全程.甚至於多跑了好幾公里.因為山下的折返點不在最下面.是在離義方國小之前1公里左右的地方.他說全程6.7公里*8=53.6公里.所以她至少多跑了3.6公里.真是超厲害的.而且6:30起跑到12點多就完成.隔天土慢團練她又跑了30公里左右.真是女超人.

今天里程:5公里=28分.打網球:1:30

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 2009年8月的練習跑發表於： 2009-08-31 at 9:10am
	2009/08/31：星期一.大熱天 5：14起跑3趟7：26结束.昨天下午狠下心由賢內助把有問題的膝蓋部分放血治療.忍著針刺的微痛.看著吸出很多的泡沫血.希望能夠減輕受傷的程度.不管是跑或走都要解決的問題.感覺上好像有些改善.跑步時並沒有太大的問題.我想可能要治療好幾次才會完全. 現在日出已經變成5:35.但是總會有些烏雲在搗蛋.影響日出的美景.但是並不影響看美景的心情.日出地點已經由左邊移到右邊.快要接近101大樓了. 今天里程:19公里.時間:2:12 總結本月練跑：349.4公里
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-08-30 at 10:56am
	2009/08/30：星期日.大热天打網球的日子還是要跑5公里.所以不能怠慢.5:15起跑.5:53結束.然後馬上上場打網球.今天對手很頑強.打很久.打很累.三瓶水都喝完不夠.三件衣服換掉也不夠.總共馬不停蹄的打了4場雙打.體力消耗很多. 10/25土城馬拉松已經如火如荼的在接受報名了.這次我要服務大家不能跑了.希望大家踴躍報名.我們一定盡全力做好份內工作.讓全國所有的馬拉松朋友有賓至如歸之感.若有什麼特別需求可上網指教說明.我們一定盡量滿足您的需求. 9/20馬拉松開學第一炮就快到了.相信大家都已經磨拳擦掌練就一番耐力和功夫了吧!接著就是一連串的連馬大賽.好刺激好熱鬧好好玩.不過盡力而為即可不要勉強.健康健身最重要. 今天里程:5公里=28分鐘.打網球時間:2:00
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-08-29 at 9:05am
	呼叫大肚魚:休息是為了走更長遠的路.只要不忘記馬拉松這回事兒就好.調整一下心情來日再重新出發.ok啦!祝你天天快樂!
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	原本明天要去土慢團練.但是剛好是打球日.所以排在下星期日的紫微天后宮去團練.想到天后宮就想到北投超馬.嚴子傑說超馬比天后宮更難跑.但是我覺得北投超馬好跑的很.天后宮非常陡峭.而且是直直上的.幾乎沒有喘息的餘地.怪不得北戴女俠可以輕鬆跑完北投超馬.聽說今天她要帶她的阿那達一起練跑.好令人羨慕. 編輯者 toptide - 2009-08-29 at 8:53am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-08-29 at 8:46am
	2009/08/29：星期六.高温炎熱天 5:07起跑.3趟.7:21結束.起跑時天空整片霧濛濛.分不清是雲是霧.第二趟上山時一輪明日紅通通的高掛天空.好圓好大.漸漸變更明亮的顏色.進而變白色發出熱烈光芒.今天肯定是高溫的週末. 前天跟嚴子捷拿了新鞋BROOK的牌子27.5#.今天試穿試跑.果然美國德牌子不同凡響.鞋子構造堅硬堅固耐用.因為原本穿日系的鞋子.美津濃的鞋子較軟.我這款可能是馬拉松專業跑者鞋.前鞋底較硬.暫時還不太適應.可能要多穿幾次吧!因為剛適應新的鞋款應該需要一點時間.尤其是不同牌子或不同功能的東西.說真的一雙球鞋2千多塊對我來說很奢侈.但是卻有很高的價值感.希望能夠跑馬順利.腳不痛不癢的就值得了. 今天里程:19公里.時間:2:14.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	2009/08/28：星期五.高温熱天打球的日子都很懶散.5:47才起跑5公里6:15回來打球.打三場雙打.流很多汗.但是輕鬆愉快. 經過昨天的北投之行以後.對於超馬就沒有那麼恐懼.我預算將來可以在7小時左右完成.因為第一趟預算90分.第二趟100分.第三趟120分.第四趟140分.合計450分等於7:30.若狀況好的話應該在7小時內可以跑完.所以以現在的天氣來說到下午1點多是非常熱的天氣.到時候熱熱熱免不了. 今天里程:5公里.時間:28分.打網球時間:1:30
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

5028大肚魚成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 線上狀態: 離線文章數: 1263	文章選項發表回應引述 5028大肚魚檢舉文章引述回覆發表於： 2009-08-27 at 9:46pm
	編輯者 5028大肚魚 - 2009-12-06 at 9:15pm

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	2009/08/27：星期四.悶熱的夏天昨天是情人節.我覺得應該要每天都是情人節.互相都要好好對待.因為彼此都對對方有相當的照顧責任.而且也對家庭付出相當大的代價. 起個大早3:30.4:10開車去北投義方國小.4:40到停車處.4:45起跑.5:09到半山腰.花了24分鐘詹氏宗祠.繼續往山上跑5:34到山上.花了25分鐘.5:36到下坡迴轉點中正山.下坡第一段5:53到詹氏宗祠.花了17分鐘.6:08到下段終點.花了15分鐘.6:13下到義方國小停車處.因為怕塞車趕上班.不敢怠慢.打電話吵了嚴子捷拿了新的球鞋就往回家的路衝.因此去那邊若不塞車只要30分鐘.回程也是一樣7:05就到家了.今天算是完成了一趟異地訓練任務.雖然公里數不算多.但是已經很滿足了. 北投超馬照今天試跑的感覺來說.以我這位僅完成6馬的菜馬都可以平常心的跑完1趟.我想所有的馬拉松選手都沒問題.歡迎大家趕快踴躍報名.但是希望大家要多練跑坡道坡度越陡峭越好.像我今天純粹是照平常練習的方式去跑.坡度跟我練習的形式差不多.只是多了1倍里程.其實真正說起來北投超馬你只要堅持跑完25公里小上坡.其餘的都是25公里享受下坡的快感.是一種很不錯的感覺.請您來體驗看看便知. 今天里程:13.4公里.時間:1:28
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	宜蘭和台東衝突了.都是11/22.分身乏術.台東先出來好久了.怎麼不排在12/06?那一天有空檔哩!宜蘭近多了.但是台東風景很美麗!
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	2009/08/26：星期三.热热热的夏天. 5:18起跑5公里.5:46結束.早上空氣有點涼有點熱有點悶.5公里結束馬上打網球3場的雙打.無拘無束.輕鬆快樂.完全沒有壓力.不像馬拉松比較有壓力.畢竟那是高難度的運動.很多人聽之聞之望之怯步喪膽不已.但是很多人卻甘之如飴.尤其是很多人還挑戰50.88.100.176....等的超馬比賽樂此不疲.真是佩服佩服. 昨天嚴子捷來電說鞋子來了.真的很高興.那種鞋子較有彈性可以穿看看.他也說北戴女俠星期六去試跑了.而且跑完全程.甚至於多跑了好幾公里.因為山下的折返點不在最下面.是在離義方國小之前1公里左右的地方.他說全程6.7公里8=53.6公里.所以她至少多跑了3.6公里.真是超厲害的.而且6:30起跑到12點多就完成.隔天土慢團練她又跑了30公里左右.真是女超人. 今天里程:5公里=28分.打網球:1:30*
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....