2009年8月的練習跑

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主題: 2009年8月的練習跑
發表於： 2009-08-01 at 9:03am

2009/08/01:星期六.熱得發昏的夏天

月底和月初都是較忙的時刻.但是因為週末總是較為輕鬆愉快.不過早上的快跑5公里可不是開玩笑的.我都把它當作很正式莊重的功課.5圈下來大汗淋漓下不停.衣褲全濕.5:15-5:40不變的速度.昨天我對GPS.FR405很感興趣.想不到一隻小錶竟然有那麼多用途.但不知多少現大洋?很多人買嗎?若能兼作導航該多好!

在輔大快跑除了平路以外蟬叫聲也和神山是一樣的.因為校園的綠地也很多.整理得很好.花草樹木重得很多.尤其是杜鵑花在開花季節都非常爭奇鬥艷的.

我深深覺得大家很會寫文章.尤其在億載金城欄裡面大家都在建世界高樓.雖然已經結束比賽了大家還是意猶未盡.像茱莉葉.大肚魚.馬拉桑.ㄚ南....經常妙語如珠.真是太佩服了!

今天里程:5K=25m.打網球:1h20m.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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發表於： 2009-08-02 at 7:19pm

2009/08/02:星期天.超熱的北台灣

4:53起跑(最早).由於是星期日所以練跑的人多了.其中有5-6人一團的.想必是團練吧!有說有笑的.車子機車很少.今天又有風很涼快.不過衣褲還是濕了.連襪子都濕了.很誇張哩.依我看美津濃那條＄600的褲子對我而言還是有缺陷.那條愛迪達的再穿吧！至少襪子不會濕掉.否則很難過.

原本算好要欣賞日出美景的.本來天邊清朗一片.沒想到一下子雲層堆積以致美景泡湯了.只剩下欣賞雲層上面的日出了.

自從能源危機和金融風暴以後.騎自行車的人口多很多.當跑最後一趟要上到山頂時遇到好久不見的好朋友他也騎車自行車上山.於是跟後來載著安妮和密克拉的賢內助就和他在離頂400公尺的地方聊起天來.因為他的賢內助就是我賢內助的瑜伽老師.以前我們經常聚會閒話家常.所以今天逮到機會就在那裏談了將近1：30.然後就繼續跑下山.已經是8：45了.

原本也想要出門的.看到烈日當空被它打敗.今天又當宅男了.反正該做的功課不能缺.如此而已.

上上星期秤體重62公斤.前兩天秤為61公斤.賢內助說我少了一些肥肉.有些人說我瘦了.無論如何健康就是了.胖瘦無所謂.

今天里程：19公里.時間：2：10

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發表於： 2009-08-03 at 8:20am

2009/08/03:星期一.天天大熱天

5:14快跑5公里.剛開始怎麼都跑不快.右腳膝蓋緊緊的.想到陳三裕曾說過他的腳從來不曾有問題.真是羨慕又嫉妒.5：41才結束.愈來愈慢了.

今天還是打三場雙打.3/4場單打.球技不希望落後.或許是想說馬拉松不知能跑多久.畢竟這不是一般人可以快樂勝任的.目前還沒有到對馬拉松很愛或是很瘋狂的地步.這一點需要多方面調適和研究.或許是我的練習法太單調太孤單引不起太大的興趣.或許是...缺少某方面的動力....

今天里程：5k=27m.打網球1：40

賁俊蓮

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發表於： 2009-08-03 at 8:21am

還沒跑步時體重曾高達六十八，真的很嚇人啊，也是慢跑減肥的．開始跑馬前是六十五．最近也都維持在六十至六十一．其實也沒有減很多，但最大的改變應該是肥肉變少了．跑步真的不錯，連最難減的肥腿也瘦了不少，雖然目前還是不算太小隻

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發表於： 2009-08-03 at 11:23am

妳的身高較高.170.68.ok啦.女生圓潤一點較好看.我的臉型也瘦了.而且很快餓.61公斤也是創紀錄的低.倒是我的小腿肌肉愈來越發達.大腿的較慢.可能操得不夠.像小戴就太瘦了.妳的型剛剛好.大家加油!

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發表於： 2009-08-04 at 9:36am

2009/08/04:星期二.因轉晴偶陣雨

5：03起跑.3趟.7：13結束.今天換一條跑褲.結果汗流得更嚴重.鞋襪濕得更嚴重.因此顯示我的新陳代謝情況有顯著的進步.所以＄600的美津濃跑褲還不錯.改善要點是需要穿一件內褲抵擋更多的汗水.否則襪子跑汗水進去很難受.

今天里程：19公里.時間：2：10

賁俊蓮

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發表於： 2009-08-04 at 9:45am

天氣雖熱，跑起來固然是躁熱難受，但有沒有發現，流汗及一早跑完後的舒爽，真是千金難換的痛快．

以前蕭會長曾說跑到五子都濕，褲子，襪子，鞋子等等．我則很難想像．和隊友討論後才發現，女生褲子不易滴水的原因其實是我們的運動內衣就吸走不少汗水

．最近也發現，穿緊身褲襪子較不會濕．鞋子透氣好會乾的快，選鞋面薄一點，像大部份的馬拉松比賽鞋大都踩到水也不會把水份留住．

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發表於： 2009-08-05 at 9:02am

2009/08/05：星期三.大熱天

5：01起跑5公里5：27結束.當時輔大校園還非常寧靜.因為天還未全亮.但是很快就陽光普照大地.跑第2公里時就光明燦爛了.如果不是有跑南亞神山.要跑快很難.

跑完以後馬上接著打網球.連續打4場雙打.7：45結束.

回南賁女俠：男生跟女生不一樣.也不一定每個人都很會流汗.我平常就很會流汗.很尷尬的事.很苦惱.我想為了避免襪子濕掉.只好身上多圍一條毛巾吧！唉！多一項負擔了！

今天里程：5公里＝26分.打網球：2：00.

賁俊蓮

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發表於： 2009-08-05 at 9:41am

在澄清湖時也有人跑步在腰上綁個毛巾的．比賽時綁條小巾可以加水擦汗，還可以圍在小帽上遮太陽，也不錯．

當女生也沒好到那裡去，全身最含水（汗）的就在上半身

，緊緊包著其實是既尷尬又不舒服的．會戴帽子也是用來擋汗流入眼睛的．我倒沒有襪子溼掉的困擾．大概跑的不夠快．就算在比賽，褲子總是溼一半，全溼滴水的經驗不多．倒是喜歡在賽中用大量水沖去身上的煩熱及臭汗～但就要小心褲管磨傷了．

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