白毛的跑路生涯

失眠的一天，明明是晚上
十一点上床，可是翻来
覆去就是睡不着，上了
好几次厕所清空肠胃，
也没有用，到了半夜三
点赶紧发短信给久野，今天
早上不和他一起跑了！
睡眠不足精神不济跑
起来很没劲，尤其又怕
耽误人家的速度。
干脆睡到自然醒，心里
是这么想，但是天亮了
就是办法安心的睡.
还是起床自己弄早餐，
蔬菜水果汁先吃吧！
第一次先吃早餐再运动，
准备消化后在将指标完成！

真不好意思！笔误！是2小时才对！谢谢提醒！

12度的天气，如果马拉松比赛的天气那就太棒了！如果要从温热的床里，抽出身来，去迎面而来的冷风，还是有点不舒服与退却。
不知道上海的天气突然降温得剧烈，昨天之前都是背心短裤出门。今天早上四点出门都是换成长袖长裤，还感觉有点寒冷。
如果不是已经和久野约好了，如果不是月底以后有多场的全马比赛，如果不是为了自我突破，依我的个性，肯定不会那么早起，也不会冒着寒风出门。我一定是等等天亮以后，再到健身房流流汗就算完成指标了！
可见跑步如果有和自己差不多程度的朋友，相约一起跑，有互相激励的效果。有安排日程参加比赛，也可以督促自己练习要勤快不可偷懒，否则比赛成绩是最好的检验，可以悠虎别人无法欺骗自己！
今天依旧和久野一起跑。我的总距离都会比他多八公里多，因为我们起跑点里我还是比较远。
26.3公里 ，时间1：12：13，体重：54.8公斤至53.8公斤。今天比较冷流的汗少，强度也比较缓和！
第一公里：6：09
第二公里：6：33
第三公里：5：46
第四公里：5：54
第五公里：5：31
第六公里：5：20
第七公里：5：24
第八公里：5：27
第九公里：5：08
第十公里:5：17
第十一公里：5：08
第十二公里：4：36
第十三公里：4：52
第十四公里：4：45
第十5公里；4：15
第十六公里：3：56
第十七公里：3：56
第十八公里：4：36
度十九公里：4：37
第二十公里：4：33
第二十一公里：4：39
第二十二公里：4：54
第二十三公里：4：46
第二十四公里：4；48
第二十五公里：4：50
第二十六公里：5：08
跑完后在家旁边公园散步，拉单杠，完成今天的指标，看看时间才6：36分。美好的一天才刚开始。

冠头：我有注意到你的比赛成绩，都很厉害。像绿岛又进步了很多！
        你们上班都很辛苦，又要值勤又要练跑，双倍的体力付出，
           要很有兴趣和毅力才行。
          我前半年一直为脚伤所苦，现在痊愈了，这两个月上海，云南
           天气又好，时间又多
           就多练一点距离，准备10/27回台湾四连马，希望有机会能
          碰面。

由于昨天早上的强度跑，今天打算放轻松点，正好久野这两天也要出差，刚好偷懒一下，也不用三点多就起床，可以睡到自然醒。
话是这么说没错，但已经习惯早起，时间到了，就在床上翻来覆去，怎么也睡不着了！原来想就在小区慢跑两小时，可是七点后接上班上学的车就多起来，也很不好跑，干脆就到健身房吧！好几天没上了！
先是热身跑，再慢慢的加速，不想设定距离，只想跑时间。但是身子跑热后脚步就不停的加快，从10公里/小时，一直往上提速，最快保持在14.5公里/小时，前5公里用了25分12秒。10公里时是47分50秒。
跑了一小时12.7公里，原来不想加快速度，但在跑步上，就不由自主的越跑越快。第二小时开始就提速到14公里/小时，没多久还是不过瘾，再调到14.5公里/小时，一直到最后5分钟，干脆就15公里/小时结束！
两小时的跑步机，27公里，体重由55.4公斤到52.8公斤，感觉非常的舒服！