2009 年底的挑戰與休養 - 50/50/50

慶祝10 月 10 日雙十節 , 小弟第 4 次參加狄克科林斯防火步道 50 英里 (Dick Collins Firetrails 50M, http://www.firetrails50.net/), 總高度變化 4,700 米.

冠軍成績, 50 英里 - 6:30, 馬拉松 - 3:15

小弟以 9:49 完跑, 是歷年來第二快的成績 (於三年前跑出個人最佳成績 9:19), 算是相當滿意, 尤其在全馬距離的折返點 (總高度變化 2,700 米) 跑出 4:35, 比自己預估的 4:30 差不多, 如果在38K 處, 不要因為電解質失衡, 造成雙腿抽筋幾分鐘, 在一長下坡減慢速度, 讓十幾個人趕過去, 這段全馬應該可以再跑快些, 明年再說吧, 應該能跑進 9 小時以內!

回程時, 小弟就刻意放慢速度, 測試自己是否可以持續跑 (sustaining), 不要一下氣力放盡, 用爬的回來, 在各種坡度與地形, 力氣輸出與前進速度保持均衡, 以 5 小時出頭, 優閒完跑剩下的 38K.

贈品 (goodies) 超豐富, 心想值回美金 85 元的報名費, 有一件市值美金 50 元的防水透氣多功能的輕便風衣 (嗯. 可用於日後深山的越野超馬 ), 一件市值美金 15 元比賽紀念排汗衣, 一隻市值美金 10 元比賽紀念葡萄酒杯, 兩本共市值美金 8 元雜誌 (Trail Running, Ultrarunning), 以及一些還不錯的廠商試用品 (sample).

小弟沿途也拍了些照片, 可參看 http://picasaweb.google.com/ultrail2009/091010Firetrails50M 或 http://www.facebook.com/chihping.fu?ref=profile#/album.php?aid=2043105&id=1244891477
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編輯者 ultrailrunner - 2009-10-21 at 6:31am

小弟錯了, 大錯特錯!!

跑都市街道, 大多是平坦的, 但有一例外, 就是舊金山, 上下陡坡處處. 各位如果看電影或電視, 影片裡頭的街景, 相當平坦的話, 那一定不是舊金山, 而要拍舊金山的街景, 一定要拍那些陡坡, 才像話!

一路上, 兩腳所有關節都疼痛, 因為跑慣柔軟的泥土步道, 不太能適應堅硬的柏油路與水泥人行道, 當然自己一時找不到適當的路跑鞋, 穿的步道鞋略嫌堅硬, 也是原因.

迷路數次, 克服不計其數的上下陡坡, 終於以 4:15 抵達 40K 處. 苦笑勉強決定繼續往 50 英里前進, 只有一位跑友在前面 10 分鐘, 其他跑友都無法限時 (4:30) 抵達此處, 只能選擇 50K. 所以, 包括小弟在內, 只有兩位能跑完整的50 英里 (80K) 距離, 沒多久, 小弟就撞牆了

過了約一個半小時, 在 55K 左右, 終於趕上另一位50 英里跑友 (見下圖), 他是一位年輕耐力好手, 一起跑一陣子, 到了約 65K, 小弟這段比較熟悉, 就告訴他以後的路線如何跑, 因為他想跑進 11 小時, 小弟那時又一次在撞牆, 就叫他不要等小弟, 誰知他一衝出去, 20 公尺外就錯過一個轉彎, 他好像比小弟還路痴 , 小弟無力地高聲叫喊, 也沒用, 也無力追向前告知, 當然他一直都戴著耳機, 可能也聽不到小弟的叫喊, 之後就沒看見他的蹤影, 抵達終點, 才知道他早已 (抄近路) 回來了, 主辦者也知悉, 但沒關係, 這只是 "趣味" 競賽, 自己能完成, 就很滿足了



因此, 以上所有目標都達成, 終於以 10:34 完成肉體上痛苦的 50 英里, 但精神上充滿喜悅, 逛遍整個市區, 好美的舊金山!!

完跑時間 - 10:34
名次 - 不好意思, 好像是第一名 , 也是最後一名 (DFL, Dead Finish Last), 薑是老的辣
照片 - http://picasaweb.google.com/ultrail2009/091108FearAndLoathing50KM# 也許可以當做日後來舊金山玩的導覽


編輯者 ultrailrunner - 2009-11-11 at 4:17pm

本週六 (12/5), 要進行本年度 50/50/50 的最後一場

12 月 05 日 北岩冠軍挑戰賽 舊金山-狗鐵絲 50 英里 (The North Face Challenge Championship Gore-TeX 50M, http://www2.thenorthface.com/endurancechallenge/races/2009/ca/index.html), 總高度變化 6,400 米, 在舊金山金門大橋北邊的山區, 報名費美金 90 元.



早上五點起跑, 鬧鐘就得設定為兩點, 睡意一定很濃, 這麼早也會很冷, 預計溫度可能只有兩三度, 需要穿長褲起跑, 也需要帶手電筒或頭燈, 跑一兩小時, 才會天亮, 那時也許就會比較暖和, 有機會脫下長褲, 以飄飄褲來跑, 可以看日出中的舊金山和金門大橋, 回程時, 也有機會看日落中的舊金山和金門大橋.




編輯者 ultrailrunner - 2009-12-01 at 9:53am

回永星兄,

1. 全是身泥土森林荒野步道 (見下圖, 2008 年冠軍 - 6:49:33)
2. 所以, 沒有車輛廢氣與十字路口
3. 沒有信物, 跑超馬算是極為神聖, 大家榮譽感很高, 沒聽過有人會欺騙.
4. 這報名費其實算是 "便宜的" (心在滴血 ), 美國物價較高 (尤其是舊金山矽谷地區), 另一方面, 小弟想, 金門大橋北邊山地, 這麼美麗的地方, 場地租用費, 也會比較高 
5. 沒錯, 80K




編輯者 ultrailrunner - 2009-12-01 at 1:55pm

文章發表人 民間公證人陳永星 11 月 08 日 戒慎恐懼舊金山觀光街道 50 英里 (Hunter S. Thompson Fear and Loathing 50M, 依兄之描述，上面這一場似係跑在市區道路(，逛遍整個市區, 好美的舊金山!! )，難道沒有交管，沒有道路導引？沒有紅綠燈？沒有汽車？沒有機車？   台灣往往還是要信物的，如上上月北投50K前後經過七次折返點，要取信物、更換信物，很難說單純怕跑者算錯圈數，恐怕主要還在防弊。

喔, 11 月 08 日 戒慎恐懼舊金山觀光街道 50 英里的確是在市區跑, 有汽車, 也有機車和自行車, 還有行人和觀光客, 更有無業遊民與在地居民, 完全依照都市動態與交通法規, 紅燈停, 綠燈行, 穿越馬路停看聽, 何須交管? 地圖與路線在手, 不用道路導引

在美國跑超馬, 沒多大實質獎賞, 是一種娛樂與享受, 大家都知道彼此的實力, 沒有作弊誘因. 少跑里程, 欺騙自己, 才虧大呢! 人格信用非常重要, 榮譽為先. 不過, 往返多次的路線, 如北投50K, 是需要信物, 才好公平辦事, 少糾紛!


編輯者 ultrailrunner - 2009-12-02 at 4:04am