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2009年12月的練習跑 |
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toptide 
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 主題: 2009年12月的練習跑發表於： 2009-12-01 at 8:28am |
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2009/12/01:星期二.陰天
5:57起跑.校園5大圈.6:37結束.剛跑時就覺得肚子不舒服.很想停下來.但是心想跑慢點試試看.到第3圈才較好一點.到第5圈就正常了.很少這種情況發生.跑完後還打2場雙打並沒怎樣.可能是飲食發生狀況.所以長期運動的人隨時都要顧好自己的身體.不能有絲毫差錯.例如有人跑完就吃大碗的冰.或是冰啤酒.冰飲料.冰咖啡等都是較忌諱的.溫水.熱水絕對可以.因此不能把自己的身體拿來開玩笑.
今天里程:5.348公里.時間:40分鐘.打網球:1:00.
距離曾文水庫馬拉松比賽尚有:(13天).(6:00起跑)
編輯者 toptide - 2009-12-01 at 8:33am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-12-01 at 10:50am |
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呼叫李明德:希望你百碼的慶祝跑我能參一腳.為你慶祝!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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limit.lee
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發表於： 2009-12-01 at 9:08pm |
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大哥:
謝謝您!
套一句俊蓮妹常說的一句話:希望大家都能到垂垂老矣,還能健康的跑
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toptide
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發表於： 2009-12-02 at 8:50am |
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2009/12/02:星期三.晴天
6:10起跑.神山2趟.7:40結束.今天很涼快.而且剛開始冷颼颼的.有點寒風刺骨的感覺.跑的感覺不錯只是太晚起跑.下次要提早了.
看到南賁女俠的文章標題我內心很感慨.如果我也寫一篇"百信悲"或是"某某悲".那肯定主辦單位臉上三條線加上黃轉綠.可能她聰明一世糊塗一時吧!也希望她能稍微改一下.我給個建議標題:"桐花杯後.去後花園喝得苦酒滿悲".或"因為某事而悲從中來".
呼叫北港張政揚兄.我一直覺得你的體力非常好.但是姿勢可能要調整.否則你跑久後腳踝腳跟會很吃力很痛.而且很容易受傷.謹此建議.
今天里程:12.44公里.時間:1:30
距離曾文水庫馬拉松比賽尚有:(12天).(6:00起跑)
編輯者 toptide - 2009-12-02 at 10:25am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-12-03 at 8:19am |
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2009/12/03:星期四.雨天
6:16起跑5大圈校園.6:56結束.穿著輕便雨衣.長袖衫.昨晚買的7分長褲.前2圈陪著球友跑.之後又打了1.5場的雙打.8:00回家.
白河馬遇到雲林波麗士隊.其中1人說有一句話要去申請專利:我們要享受激情過後的虛脫!我聽後差點笑得跑不動了!太幽默了!
昨天因為1個字的標題在討論.相信衝了不少人氣.南賁女俠應該要感謝我.
今天里程:5.379公里.時間:0:40
距離曾文水庫馬拉松比賽尚有:(11天).(6:00起跑)
編輯者 toptide - 2009-12-03 at 8:54am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-12-04 at 8:21am |
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2009/12/04:星期五.晴天
6:15起跑.1.5趟神山.7:15結束.因為太晚出門.所以第一次沒跑完足2趟.太懶惰了.一方面是因為老三要騎機車上班.怕誤了時間.
今天也是冷颼颼的.所以長袖衣長褲的裝備比較適合.倒是今天的天氣很好.空氣非常新鮮又涼快.下星期曾文水庫的交通已經解決了.我等三人參加明志科技大學的馬拉松旅行團.如此輕鬆又愉快.再此也謝謝恭聖兄的美意及關心.
前天買了7分褲順便買了1組3公斤(1.5*2)的沙袋.所以現在白天都戴在腳踝與小腿交界處.以便訓練腳力.算是加重訓練.隨時要注意記得自己是馬拉松的勇腳(給自己鼓勵的).有空還要推拿啞鈴.訓練手臂力.因為有時跑到最後手臂很酸無力.
今天里程:10公里.時間:1:02
距離曾文水庫馬拉松比賽尚有:(10天).(6:00起跑)
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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林志南
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發表於： 2009-12-04 at 2:22pm |
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昨天台北天氣有一點冷...
所以各位跑友跑步前後要注意保暖和暖身一定要做... 昨天晚上回到家晚上12:30.. 今天下午再跑一下12-15k暖身一下... |
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林志南
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發表於： 2009-12-04 at 2:40pm |
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呼叫Toptide兄..
就照目前你跑馬的精神持續下去..約四年內..您就會有一張百馬證書... 我覺得馬拉松好像在念大學一樣..學分修完..就會有證書.. 修滿學分..就可以有畢業證書.. 畢業之後..又是新的旅程的開始... 不錯的感覺... 
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toptide
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發表於： 2009-12-05 at 8:45am |
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2009/12/05:星期六.晴天
6:08起跑.5大圈.6:44結束.原本想帶著沙袋跑.但是很不方便.只好脫下來.結果感覺身輕如燕健步如飛.不知不覺速度會加快.這種重量訓練還蠻有效的.所以白天沒跑步的時候都穿戴著.要習慣於重力感.等真正跑步時有如釋重負的輕快感.
今天還是很冷.跑完又打了1場雙打.感覺不錯.
呼叫阿南.謝謝你的鼓勵.我會加油.你也加油.我現在常跟朋友說.如今跑馬很簡單.只是跑快跑慢的問題.這種心態在我來說.在第10-12馬時才調整過來.非常不容易.算是也跳過一小段鴻溝了.所以之後的全馬才會都報名參加.這樣才有機會跟大家共同學習成長.
今天里程:5.413公里.時間:36分.打網球:40分鐘.
距離曾文水庫馬拉松比賽尚有:(9天).(6:00起跑) 編輯者 toptide - 2009-12-05 at 8:45am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-12-06 at 3:59pm |
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2009/12/06:星期日.晴天
6:15起跑神山2趟.7:42結束.星期天多了好幾位跑友來逗陣.天氣空氣路況都是一流的.只可惜今天聯誼會有活動不能久留.只好快速下山打道回府.之後又趕去樹林柑園橋鹿角溪人工濕地的河濱公園騎腳踏車.租車費1小時40元.騎了1個多小時.包括去鶯歌陶瓷博物館旁用早餐.天氣也很好涼風吹來很舒服.現在的自行車道都修整完善.怪不得騎車人口愈來愈多.車商生意也大發利市.都是拜能源短缺和能源危機之賜.
今天里程:12.45公里.時間:1:27分.
距離曾文水庫馬拉松比賽尚有:(8天).(6:00起跑) |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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