2009年12月的練習跑

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主題: 2009年12月的練習跑
發表於： 2009-12-31 at 10:26am

謝謝叫獸提醒.也謝謝大肚魚的關心.

本月總結里程數:317.12公里

本年總結:1.初馬:02/15雙溪*5:56

2.2馬:03/15國道*4:50

3.3馬:04/12三重*4:45

4.4馬:04/19宜蘭*4:56

5.5馬:04/26八卦山*5:07

6.6馬:07/05億載金城*4:42

7.7馬:09/20艋胛*4:43

8.8馬:09/27苗栗*4:55

9.9馬:10/04台中*4:28

10.10馬:10/11日月潭*4:24

11.11馬:10/18北投超馬50k*5:51

12.12馬:10/31兆豐超馬50k*5:39

13.13馬:11/07太魯閣*4:33

14.14馬:11/22蘭陽*4:15

15.15馬:11/29白河*4:06

16.16馬:12/13曾文*4:13

17.17馬:12/20富邦*4:08

18.18馬:12/27南寮*4:10

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

陳福堂

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發表於： 2009-12-31 at 9:30am

鴨子大大

現代人看電視聽廣告也要上網,一個不小心沒注意消息就得不到,泰雅馬拉松(6:00起跑) 要更正,大會已經宣佈如下:因應目前冬季氣候因素，為顧及選手安全及遠程跑友要求，本屆泰雅森林馬拉松起跑時間，由早上6:00延至6:30起跑，關門時間順延30分鐘，若有不週之處，尚祈各界跑友見諒!

順便轉告鴨子大哥,不過提前到先熱身成績會更好.

叫獸

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發表於： 2009-12-31 at 9:16am

2009/12/31:星期四.陰雨天

6:17起跑1.5趟神山.7:20結束.今天很冷.所以戴手套長衣褲.薄外套.跑得還蠻舒服的.希望泰雅會順利.

今天里程:9.092公里.時間:1:03

距泰雅馬拉松尚有:4天(6:30起跑.01/03.星期日.起終點同)

編輯者 toptide - 2009-12-31 at 10:24am

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發表於： 2009-12-30 at 6:32pm

呼叫叫獸:

哈哈.那只是目標.達不達成呢?請老天爺幫忙囉!

我今年的成績:5-6小時的.2次加2次超馬

4:30-4:00的.7次

4:30-5小時的.7次請多指教謝謝.

陳福堂

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發表於： 2009-12-30 at 5:22pm

呼叫鴨子:

哇哇哇!太偉大了!明年目標25-30馬,令人佩服!

我今年9馬,明年預計10馬.統計一下今年跑馬資料;一樣跑馬五四三.供大哥參考!

區間	次數	賽事&成績
五小時以上	1次	億載金城 5:12
四小時以上	5次	台中馬 4:47 日月潭4:43 苗栗4:35 嘉義 4:29 曾文 4:15
三小時以上	3次	白河3:52 石萬金 3:52 台北國道 3:46

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發表於： 2009-12-30 at 8:38am

2009/12/30:星期三.陰雨天

6:53起跑6大圈校園.陰冷下雨.穿著超薄外套.長褲.帶著happy愉快的向前行.主要是希望自己的身體活動活動筋骨和習慣於跑步的貫性動作.而且跑步也是所有運動項目的基礎熱身強健動作.昨天提到跑步時的愉快心情.當然並非都是很痛苦的肉體.以我現在目前來說痛苦指數各佔50%.希望以後能夠慢慢進步.

今天里程:6.963公里.時間:46:16

距泰雅馬拉松尚有:5天(6:00起跑.01/03.星期日.起終點同)

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發表於： 2009-12-29 at 9:56am

2009/12/29:星期二.晴天

6:35起跑南亞神山1趟.7:21結束.這是最近最懶惰的跑法.不過很輕鬆愉快.說到輕鬆愉快我首推百信的蔡總(親眼所見).前幾天南寮比賽中我跟他一前一後的追逐中不下2-30次.雖然最後3.5公里處我追丟了.但是體驗很多.看他的身形身材體格.圓圓的頭形.身高腳形.腿型都是非常標準的長跑人才.他說現在要勤練跑188公里了.其中我現在最不能做到的是他說:目前跑得很輕鬆快樂愉快.尤其南寮的海邊風景和空氣給他的享受.天哪!我當時跑得很辛苦.跟得很累.雖然內心在感受美景的洗滌.但是皮肉筋骨卻遭受無情的折磨著.所以我很難快樂得起來.頂多是"含著眼淚帶著微笑".面對鏡頭和跑友.輕鬆愉快更不用談了.很桐花悲吧!

何況最後3.5公里還被桐花悲的作者輾過.後來我賢內助都虧我已經跑18馬了還沒辦法像胡國鴻.楊連松一樣跑完後能輕鬆愉快的吃喝玩樂.而我的恢復期卻要1-2個小時後才好轉.甚至於才吃喝得下.很誇張吧!不過我還是繼續堅持.明年目標25-30馬.

今天里程:6.539公里.時間:46:16

距泰雅馬拉松尚有:6天(6:00起跑.01/03.星期日.起終點同)

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發表於： 2009-12-28 at 8:23am

2009/12/28:星期一.陰雨冷天

6:42起跑.從家裡出發.也是5大圈.7:24結束.下雨天比較麻煩.長衣長袖長褲薄外套加輕便雨衣.校園運動人都沒來.為了本週的泰雅馬拉松.不能鬆懈.因為那是超高難度的比賽.希望可以輕騎過關.今天冷颼颼的差不多10-11度左右而已.

想想前天的主辦單位真厲害.從截止報名到比賽日只有1星期就搞定.真不愧是高科技公司.效率太好了.而且號碼簿也有印上個人名字.最可敬佩的是所有的工作人員.因為他們要很早就到會場.忍著.頂著南寮的強勁冷風.相當令人感激.

今天里程:5.743公里.時間:42:16

距泰雅馬拉松尚有:7天(6:00起跑.01/03.星期日.起終點同)

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發表於： 2009-12-27 at 11:18am

2009/12/27:星期日.晴天

6:21起跑.2大圈校園.6:37結束.然後打網球.因為人手不夠.所以1人對2人的半雙打.1人打對方雙打線.2人打對方的單打線.這樣就比賽了三場.而我是1人這方的.所以我自己1人對2人打了三場.又打了1場雙打和1場單打.從6:40打到8:40才回家.好像玩得太多場了.有點累但是還好啦!

現在是早上11:16在嘉義的比賽應該有很多人回終點了吧!但願大家平安順利.很難得胡國鴻昨天沒跑南寮.專心跑嘉義.這樣是正確的!

今天里程:2.218公里.時間:0:16.打網球:2:00

距泰雅馬拉松尚有:8天(6:00起跑.01/03.星期日.起終點同)

編輯者 toptide - 2009-12-28 at 8:24am

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